เมนูสลิมมิ่ง

อาหารที่อธิบายไว้ในอาหารมีลักษณะเบลอและไม่น่าเชื่อดังนั้นวันนี้การเพิ่มจำนวนของหญิงกำลังพยายามหาเมนูอาหารสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งทั้งผลิตภัณฑ์และปริมาณมีการกำหนดไว้อย่างถูกต้อง ดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะไม่ทำผิดพลาดที่น่ารำคาญแม้สำหรับผู้ที่เพิ่งนำประเด็นของการกินเพื่อสุขภาพและยังไม่เข้าใจกลไกการสูญเสียน้ำหนักอย่างเต็มที่

มีเมนูสำหรับลดน้ำหนักท้องหรือไม่?

หลายคนเชื่อว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้เฉพาะในพื้นที่ปัญหาเท่านั้น ในความเป็นจริงร่างกายของเราเองจัดการการแพร่กระจายและการกำจัดของชั้นไขมันขึ้นอยู่กับชนิดของพันธุกรรม นั่นคือเหตุผลที่ด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกู้คืนเฉพาะในหน้าอกหรือลดน้ำหนักเฉพาะในกระเพาะอาหาร

เสริมสร้างผลกระทบของอาหารทั่วไปสำหรับชิ้นส่วนที่เฉพาะเจาะจงของร่างกายสามารถถ้าคุณประสบความสำเร็จพอดีกับระบบการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักของคุณ และตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมจากชั้นไขมันของช่องท้องไม่ได้ช่วยชุดของการออกกำลังกายในการกดและแอโรบิกและหัวใจโหลด กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นในการลดน้ำหนักในกระเพาะอาหารของคุณหากคุณใช้โภชนาการที่เหมาะสมและการเขย่าเบา ๆ ในเช้าหรือใช้ เชือกกระโดด 20 วันต่อวันหรือวิ่งขึ้นบันไดหรือจักรยานออกกำลังกาย มันเป็นภาระที่ทำให้ร่างกายอย่างแข็งขันใช้จ่ายเงินฝากไขมันสะสมนี้ย้ายไปเป็นพลังงาน

เมนูของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

ควรทำความเข้าใจว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียง แต่เป็นส่วนผสมที่กลมกลืนกันของผลิตภัณฑ์เท่านั้น แต่ยังเป็นการปฏิเสธสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มันคือการกำจัดแคลอรี่สูงมากเกินไปองค์ประกอบหนักในอาหารที่ให้แรงผลักดันที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก

รายการของผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามสำหรับเมนูด้านขวาสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• เนื้อไขมันสัตว์ปีกปลา;
• จานทอดหรือจานที่มีน้ำมันเยอะ
• หมูไขมัน
• เนื้อกระป๋องปลา;
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูง ได้แก่ เนยและชีส
• ผลิตภัณฑ์แป้งรวมทั้งขนมปังขาว, พาสต้า, เกี๊ยว;
• การอบทุกชนิด
• อาหารจานด่วน;
• โซดาน้ำผลไม้บรรจุ;
• ขนม, ขนม, ช็อกโกแลต, น้ำตาล

อย่ากังวลแม้ไม่มีอาหารนี้อาหารของคุณจะไม่เลวร้ายหรือน่าเบื่อ - มันจะมีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น โดยการฝึกตัวเองให้ทำโดยไม่มีผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายคุณสามารถเรียนรู้ที่จะกินได้อย่างถูกต้องซึ่งจะไม่เพียง แต่ช่วยคืนน้ำหนัก แต่ยังรักษาไว้ อนุญาตให้อาหารตัวเองและรายการนี้สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพ 1-2 ครั้งต่อเดือน

เมนูลดน้ำหนักประจำวัน

เราให้ความสำคัญกับตัวเลือกเมนูที่เป็นประโยชน์หลายอย่างซึ่งการใช้ซึ่งจะนำไปสู่การหายตัวไปของชั้นไขมันและการฟื้นฟูรสชาติที่เป็นธรรมชาติและการเผาผลาญอาหารตามปกติ

ตัวเลือกที่ 1

1. อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตที่มีลูกเกดชา
2. อาหารกลางวัน: ซุปแสง ผักสลัด ผลไม้แช่อิ่ม
3. อาหารว่างตอนบ่าย: แอปเปิ้ล
4. อาหารเย็น: ชีสกระท่อมกับส้ม

ทางเลือกที่ 2

1. อาหารเช้า: ไข่ต้มและสลัดกะหล่ำปลี
2. อาหารกลางวัน: ซุปไก่, สลัดแตงกวา, ผลไม้แช่อิ่ม
3. อาหารว่างตอนบ่าย: ส้ม
4. อาหารเย็น: ปลายันกับผักประดับ

ทางเลือกที่ 3

1. อาหารเช้า: ไข่เจียวสลัดมะเขือเทศชา
2. อาหารกลางวัน: ซุป - น้ำซุปข้น, กะหล่ำปลีสลัด, ผลไม้แช่อิ่ม
3. อาหารว่างตอนบ่าย: โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
4. อาหารค่ำ: เต้านมไก่ต้มกับบัควีท

ทางเลือกที่ 4

1. อาหารเช้า: สลัดผลไม้, ชา
2. อาหารกลางวัน: ซุปผัก, สลัดเนื้อ, ชา
3. อาหารว่างตอนบ่าย: ครึ่งช็อกโกแลตชีสกระท่อม
4. กระเพรา: เนื้อวัวตุ๋นกับกะหล่ำปลี

การเลือกเมนูนี้เพื่อลดน้ำหนักคุณไม่เสี่ยงต่อการทำร้ายร่างกาย การรับประทานอาหารดังนั้นคุณจะถ่ายโอนข้อมูลอย่างสม่ำเสมอใน 0.5-1 กก. ต่อสัปดาห์และกลายเป็นมีสุขภาพดี slimmer และสวยงามมากขึ้นทุกวัน!