คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมคุณถึงอยากกินเหล้า? ความรู้สึกหิวเป็นสัญญาณของกระเพาะอาหารที่คุณต้องฟื้นฟูตัวเอง แต่กระหายมักจะมีอะไรจะทำอย่างไรกับมัน ความอยากอาหารสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณเห็นภาพที่สวยงามของอาหารที่ส่งผ่านไปยังร้านขนมที่คุณชื่นชอบจับกลิ่นหอมของขนมอบสดใหม่ รัฐนี้ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความต้องการอาหาร แต่ไม่สามารถควบคุมได้ตลอดเวลา พิจารณาอาหารที่ช่วยลดความกระหาย
อาหารที่ช่วยลดความกระหาย
แน่นอนว่าคุณคิดว่าผลลัพธ์เหล่านี้นำไปสู่อาหารจานพิเศษเท่านั้น ในความเป็นจริงทุกสิ่งทุกอย่างง่ายกว่า: ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดและระงับความอยากอาหารคุ้นเคยกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แรกของทั้งหมดเหล่านี้ คาร์โบไฮเดรตช้า อาหารพืชและโปรตีน:
- ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ข้าวบาร์เลย์มุกและธัญพืชอื่นที่ไม่ทำให้หวานยกเว้น semolina;
- กะหล่ำปลี, พริกไทย, มะเขือ, กะหล่ำปลีและผักอื่น ๆ ;
- ถั่วสตริงถั่วถั่วถั่ว;
- ผลิตภัณฑ์จากนมชีสกระท่อม
- เนื้อต้มปลาปศุสัตว์
ถ้าคุณเขียนเมนูของคุณโดยเฉพาะจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคุณจะสังเกตเห็นได้ไม่เพียง แต่ความอยากอาหารที่ลดลงเท่านั้น แต่ยังลดน้ำหนักด้วย คุณสามารถเลือกตัวเลือกเมนูตัวอย่างเช่น
ตัวเลือกที่ 1
- อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ต , ชา
- อาหารเช้าที่สองคือการเสิร์ฟของถั่ว
- อาหารกลางวันคือซุปขนมปัง
- อาหารค่ำ - เนื้อ / สัตว์ปีก / ปลาและผัก
ทางเลือกที่ 2
- อาหารเช้า - ไข่ดาว, ชา
- อาหารเช้าที่สองคือแก้ว kefir
- อาหารกลางวัน - สตูว์ผักกับไก่
- อาหารค่ำ - เห็ดตุ๋นกับเครื่องปรุงรสบัควีท
กินเพื่อให้คุณได้อย่างรวดเร็วกลายเป็นไม่คุ้นเคยกับการกินมากเกินไปได้รับการกำจัดความอยากอาหารอย่างต่อเนื่องและช่วยปรับปรุงตัวเลข ในอาหารเช่นนั้นมันง่ายที่จะลดลง 0.8 ถึง 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
สิ่งที่อาหารไม่ได้ลดความอยากอาหาร แต่เพิ่มขึ้น?
ความอยากอาหารเกี่ยวข้องโดยตรงกับตัวบ่งชี้เช่นระดับน้ำตาลในเลือด เมื่อตัวบ่งชี้นี้กระโดด (มันเกิดขึ้นเมื่อใดก็ตามที่คุณกินแป้งหวานหรือไขมัน) และจากนั้นตกอย่างรวดเร็วก็ทำให้เกิดความปรารถนาที่จะฟื้นฟู ดังนั้นข้อสรุปง่ายๆ - ถ้าคุณไม่กระตุ้นการเพิ่มน้ำตาลในเลือดคุณจะไม่เพียงช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ แต่ยังแน่นอนป้องกันไม่ให้เกิดความอยากอาหารที่ไม่แข็งแรง
ถ้าคุณไม่ยอมแพ้อาหารดังกล่าวอาจจะไม่มีอาหารความอยากอาหารปราบปรามจะช่วยให้คุณเพราะต่อต้านการกระโดดของน้ำตาลในเลือดซึ่งพวกเขาจะไม่มีอำนาจ