เป็นเวลานานผู้เชี่ยวชาญกำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าส่วนใดของร่างกายในผู้หญิงเป็นที่น่าสนใจที่สุด ปีของการวิจัยและการทดลองแสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์: ไม่ใช่เซนติเมตรไม่ใช่ทรวงอกหรือขาซึ่งมีความสำคัญ แต่เป็นเงาของผู้หญิง - นั่นคืออัตราส่วนระหว่างสะโพกและเอวของเธอ เอวมากขึ้นเด่นชัดมากขึ้นผู้หญิงที่น่าสนใจมากขึ้นในสายตาของผู้ชาย อย่างไรก็ตามและโดยไม่มีการวิจัยใด ๆ ผู้หญิงรู้สึกอย่างสังหรณ์ใจนี้ไม่ได้สำหรับอะไรในรัดตัวศตวรรษที่ 19 รัดกุมและใน 20-m - อย่างหนาแน่นซื้อ ห่วง และดิสก์กีฬาสำหรับการลดน้ำหนัก โดยวิธีการที่คนสุดท้ายของรายการที่ถูกลืมไปอย่างไม่เป็นธรรมเพราะการใช้กระสุนปืนกีฬาดังกล่าวมีผลต่อเอว
ดิสก์ช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ในตอนท้ายของศตวรรษที่ผ่านมาแผ่นดิสก์สำหรับการลดน้ำหนักเป็นไปได้จริงในทุกบ้าน - แล้วเรียกว่า "Grace" หรือ "Disk of Health" แน่นอนว่าการจำลองนี้ทำได้ง่ายมากและแทบจะไม่เหมาะสำหรับนักกีฬามืออาชีพ แต่สำหรับคนที่เรียบง่ายและคุณแม่รุ่นเยาว์ตัวเลือกนี้ก็สมบูรณ์แบบ
การสูญเสียน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของดิสก์ได้เป็นอย่างดีจะรวดเร็วและมีประสิทธิภาพถ้าคุณทำอย่างสม่ำเสมอโดยไม่ต้องข้ามเรียนและไม่ให้ตัวเอง indulgences เช่นเดียวกับการโหลดหัวใจแบบใดชั้นเรียนที่มีแผ่นดิสก์จะให้ผลที่ซับซ้อนและคุณจะลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ในช่องท้อง แต่ยังอยู่ในพื้นที่ที่มีปัญหาอื่น ๆ ผลนี้สามารถทำได้โดยการใช้แคลอรี่และการ เผาผลาญอาหาร ที่ดีขึ้น
เพื่อเป็นการประหยัดเวลาที่ดีที่สุดคือการรวมบทเรียนบนดิสก์หรือด้วยการฝึกอบรมด้านกำลังหรือด้วยโภชนาการที่เหมาะสม แน่นอนคุณจะได้รับผลที่เร็วที่สุดโดยการรวมส่วนประกอบทั้งสาม
แผ่นดิสก์ชั้นสำหรับการลดน้ำหนัก: contraindications
เช่นเดียวกับอุปกรณ์กีฬาใด ๆ การจำลองแบบเรียบง่ายนี้มีข้อบ่งชี้ของตัวเองเล็ก ๆ ของตัวเอง ไม่แนะนำให้ใช้แผ่นดิสก์หมุนสำหรับการลดน้ำหนักในกรณีดังกล่าว:
- ถ้าคุณมีอาการบาดเจ็บข้อต่อขาข้อใด ๆ
- ถ้าคุณมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับอุปกรณ์ถ่ายครรภ์ที่มีต้นกำเนิดใด ๆ (ทั้งจากการใช้ยาและอื่น ๆ );
- ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้กำเนิดน้อยกว่าหกสัปดาห์ก่อน
- คุณมีส่วนร่วมอย่างมืออาชีพในการออกกำลังกายและชีพจรของคุณไม่ได้เพิ่มขึ้นเหนือ 110-120 ครั้งต่อนาทีแม้หลังจาก 5-10 นาทีของการฝึกอบรม
ในกรณีอื่น ๆ การใช้เครื่องมือจำลองนี้มีความสมเหตุสมผลและปลอดภัย
วิธีการใช้แผ่นดิสก์สำหรับการลดน้ำหนัก?
ก่อนที่จะใช้แผ่นลดน้ำหนักสำหรับการออกกำลังกายให้เรียนรู้ - ยืนบนสองขางอเข่าเล็กน้อยและดึงกระเพาะอาหารของคุณพยายามบิด หากคุณรู้สึกไม่สบายให้ชี้ถุงเท้านิ้วเท้าด้านข้างและลองอีกครั้ง ด้านหลังควรจะเรียบโดยไม่ต้องโก่ง เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ถ่ายเทน้ำหนักจากเท้าสู่เท้าเนื่องจากจะสร้างแรงกดที่ไม่จำเป็นต่อข้อต่อสะโพก
หากคุณจัดการเพื่อหมุนพิจารณาว่าแผ่นออกกำลังกายหลักสำหรับการลดน้ำหนักที่คุณได้เข้าใจแล้ว! มีตัวเลือกการฝึกหลายรูปแบบ:
- "การฝึกอบรมโดยตรง" ในกรณีนี้คุณต้องทำทุกอย่างเช่นเดียวกับใน "การซ้อม" และค่อยๆบิดเพื่ออุ่นเครื่องประมาณ 3-5 นาที จากนั้นเริ่มทำงานที่ก้าวอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 20-30 นาที อย่าลืมเปลี่ยนทิศทางของการเคลื่อนไหวเพื่อให้ศีรษะของคุณไม่รู้สึกวิงเวียน จำสิ่งนี้ได้
การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นและถ้าคุณไม่ได้เหงื่อก็จะไม่มีผล หลังจากช่วงที่รุนแรงแล้วให้ย้อนกลับไปที่การเคลื่อนไหวที่ช้าและหลังจากนั้นสองสามนาที "hitch" คุณสามารถไปที่พื้นและฟื้นลมหายใจของคุณ - "การฝึกอบรมช่วงเวลา" การอุ่นเครื่องและการผูกปมยังคงเป็นเช่นเดียวกับในแผนเดิม แต่ส่วนหลักจะได้รับการเปลี่ยนแปลง สลับไปมา 2 นาทีของการหมุนเร็วมากและ 3 นาทีในระดับปานกลางใน 10 นาทีแรก ในอีก 10 นาทีจะมีการปฏิวัติความเร็วอย่างรวดเร็ว (แต่ละ 2 นาที) และกระโดดลงบนพื้น (3 นาทีแต่ละครั้ง)
เป็นอาหารเสริมเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายใด ๆ คุณสามารถบิดห่วงเป็นเวลา 10 นาทีเพื่อแก้ไขผล