แน่นอนคุณมักจะได้ยินเกี่ยวกับผลประโยชน์ในร่างกายและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแมกนีเซียม ไม่กี่คนที่รู้ว่าแร่ธาตุธรรมชาตินี้มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในชีวิตของเราปกป้องและเสริมสร้างร่างกายของเราทุกวัน แมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องในการสร้างกระดูกการสร้างพลังงานและแอนติบอดีจึงช่วยลดการติดเชื้อต่างๆได้อย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังควรสังเกตด้วยว่า วิตามินที่ มีแมกนีเซียมช่วยลดความเครียดได้อย่างสมบูรณ์แบบมีผลสงบและช่วยประคองร่างกายด้วยพลังงานต่อสู้กับการทำงานมากเกินไป ความสนใจเป็นพิเศษต่อแร่ธรรมชาตินี้ควรได้รับการจ่ายเงินให้กับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรเช่นเดียวกับนักกีฬาและผู้ปกครองเพียงดูแลเนื่องจากวิตามินที่มีแมกนีเซียมเนื้อหาช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อใหม่อย่างรวดเร็ว
แมกนีเซียมสามารถรับได้ทุกวันทั้งจากแหล่งธรรมชาติและจากคอมเพล็กซ์วิตามินที่คัดสรรมาเป็นพิเศษ ควรสังเกตว่าวิตามินที่มีแมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคกระเพาะปัสสาวะริดสีดวงทวารโรคทางเดินอาหารโรคกระดูกพรุนไมเกรนความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว
ผลิตภัณฑ์ที่มีแมกนีเซียม
ความสนใจของคุณจะได้รับในรายการของผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุนี้:
- ถั่ว (ถั่วพิสตาชิโออัลมอนด์ถั่วลิสงเฮเซลนัทวอลนัทและต้นซีดาร์);
- ธัญพืช (buckwheat, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโอ๊ต);
- มัสตาร์ด;
- ขนมปังธัญพืช
- ถั่วเหลือง;
- ผักคะน้าทะเล
- โกโก้
- ถั่ว;
- ถั่ว;
- น้ำดื่ม;
- น้ำผึ้งโซบะ
- ผลไม้แห้ง (ลูกเกด, วัน, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน )
ความต้องการแมกนีเซียมต่อวันคือ 400-500 มิลลิกรัม
วิตามินคอมเพล็กซ์กับแมกนีเซียม
และตอนนี้เราจะได้ทำความคุ้นเคยกับแหล่งที่มาของแร่ธาตุเพิ่มเติม - วิตามินคอมเพล็กซ์กับแมกนีเซียม:
- Magne-B6;
- Triovite;
- แมกนีเซียม Complymium;
- Berokka;
- Centrum;
- แก้ว;
- Vitamax
การได้เรียนรู้วิตามินที่มีแมกนีเซียมไม่จำเป็นต้องลืมเกี่ยวกับเด็กก่อนวัยเรียนและวัยรุ่นที่อยู่ในเกณฑ์ที่เท่าเทียมกับผู้ใหญ่จำเป็นต้องใช้ micro และ macroelements อย่างสม่ำเสมอ
วิตามินสำหรับเด็กที่มีแมกนีเซียม:
- แคลเซียมของทารกทะเลกับแมกนีเซียม;
- แมกนีเซียมบวก B6;
- Vitrum Junior;
- ศูนย์สำหรับเด็ก;
- Peaks
ใส่ใจกับสัญญาณของการขาดแมกนีเซียมซึ่งเป็นที่คุ้นเคยกับคนจำนวนมากที่อาศัยอยู่ในจังหวะของเมืองที่ทันสมัย
ด้วยการขาดแมกนีเซียมอาการที่พบมากที่สุดคือ:
- นอนไม่หลับ;
- ความหงุดหงิดและความตื่นเต้นเพิ่มขึ้น
- ความเกียจคร้านความเมื่อยล้าคงที่;
- เวียนศีรษะบ่อย;
- ละเมิดหัวใจ;
- ผมร่วงและเล็บเปราะ