อาหารเช้าเป็นปริมาณอาหารที่สำคัญทำให้ร่างกายมีพลังงานในช่วงครึ่งแรกของวันดังนั้นจึงไม่ควรพลาด หากคุณสนใจในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้าและเมื่อใดบทความนี้สำหรับคุณ
อะไรคือสิ่งที่ดีกว่าที่จะกินอาหารเช้า?
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าอาหารเช้าที่ดีที่สุดคือโจ๊ก แน่นอนข้าวโอ๊ตที่มีชื่อเสียงจะเป็นตัวเลือกที่เหมาะ แต่คุณสามารถปรุงอาหารโจ๊กอื่น ๆ มันเป็น คาร์โบไฮเดรต ที่ซับซ้อนซึ่งมีอยู่ในโจ๊กจะสนับสนุนเราในโทนก่อนอาหารกลางวัน ดังนั้นถ้าคุณกินในตอนเช้าโจ๊กและแม้จะมีการเพิ่มสิ่งที่มีประโยชน์และอร่อยคุณจะไม่ต้องการที่จะขนมขบเคี้ยวกับขนมที่เป็นอันตราย
อีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าคือเต้าหู้ซึ่งถ้าต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งแยมผลไม้แห้งหรือถั่ว โดยวิธีการที่เมื่อสูญเสียน้ำหนักคุณไม่สามารถจะกลัวที่จะฟื้นตัวจากความหวานเพราะทุกอย่างที่กินในตอนเช้าจะได้รับการบริโภคอย่างปลอดภัยสำหรับวัน
หากคุณไม่ชอบผลิตภัณฑ์จากนมมากนักคุณสามารถแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อาหารเช้าที่เป็นประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นไข่เจียว หากคุณเพิ่มเนยแข็งและเครื่องเทศเล็กน้อยลงในไข่คุณจะได้รับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและอร่อย
อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง
นักโภชนาการมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าผู้หญิงควรรับประทานโจ๊กอาหารเช้าด้วยนมและโยเกิร์ต อาหารเหล่านี้ทำให้ปกติการเผาผลาญอาหารและน้ำตาลในเลือด แต่ถ้าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนัก,
เวลาที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้า
ถ้าเราพูดถึงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้านักโภชนาการบอกว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับมื้ออาหารเช้าคือตั้งแต่เจ็ดถึงเก้าโมงเช้าในขณะที่ในช่วงนี้น้ำย่อยจะถูกหลั่งอย่างเข้มข้น ดังนั้นหากคุณทานอาหารเช้าเป็นประจำโอกาสที่จะได้รับ โรคกระเพาะ เพิ่มขึ้นหลายครั้ง