สิ่งที่มีอยู่ในกล้วย?

ผลไม้นี้เป็นที่นิยมมากตลอดทั้งปีเป็นที่รักของทั้งผู้ใหญ่และเด็ก หลายคนมีความสนใจในสิ่งที่มีอยู่ในกล้วยที่สามารถใช้ในระหว่างการลดน้ำหนัก?

วิตามินที่มีอยู่ในกล้วย?

ในผลไม้สีเหลืองนี้มีวิตามินมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ ตัวอย่างเช่นมีมากกว่าวิตามินซีในผลไม้ส้มบางชนิด ด้วยเหตุนี้กล้วยจึงเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันโรคหวัดรวมทั้งช่วยป้องกันริ้วรอยแห่งวัย

B วิตามินกลุ่ม B ช่วยในการรับมือกับความเครียดต่างๆนอนไม่หลับปรับปรุงอารมณ์และช่วยในการกำจัดภาวะซึมเศร้าพวกเขายังปรับปรุงสภาพของเส้นผมและผิวหนัง

แคโรทีน (วิตามินเอ) - ต่อต้านริ้วรอยแห่งวัยและโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี อีก วิตามิน A

ช่วยในการปรับปรุงสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือด

นอกจากนี้กล้วยยังมีวิตามินอีซึ่งช่วยเพิ่มอายุการใช้งานของเซลล์ปรับปรุงผิวและเพิ่มอารมณ์ พิสูจน์ให้เห็นว่าแม้กล้วยจะกลายเป็นยากล่อมประสาทที่ดีเยี่ยม เนื้อของผลไม้นี้ก่อให้เกิดความจริงที่ว่า

ร่างกายผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข

วิตามินอื่น ๆ ที่อยู่ในกล้วย: PP, K, เบต้าแคโรทีน

สารอาหารอะไรที่มีอยู่ในกล้วย?

ขั้นแรกให้เราวิเคราะห์ปริมาณโปรตีนที่มีอยู่ในกล้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งคำถามดังกล่าวเป็นที่สนใจของมังสวิรัติ ในผลไม้หวานนี้มีโปรตีนประมาณ 1.5% เมื่อเทียบกับมวลของมัน แต่ยังไม่เต็ม

ผู้หญิงที่ติดตามรูปร่างของพวกเขามีความสนใจมากขึ้นในวิธีการหลายคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในกล้วย? มีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 21% 19 กรัมและมีการนำเสนอในรูปของ เส้นใย และแป้งเท่านั้นถ้าพวกมันสุกตามธรรมชาติมิฉะนั้นก็จะกลายเป็นน้ำตาลธรรมดา

คำถามหนึ่งที่สำคัญกว่า - มีแคลอรีกี่แคลอรีอยู่ในกล้วย? ใน 100 กรัมของผลไม้นี้คือ 96 กิโลแคลอรีดังนั้นจึงไม่ควรพึ่งพามันถ้าคุณดูรูปของคุณ เป็นเพราะกล้วยนี้ได้รับการยกเว้นจากอาหารเกือบทั้งหมด นอกจากนี้ยังกระตุ้นความอยากอาหารเนื่องจากเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

ยังให้ความสนใจกับเนื้อหาของธาตุในผลไม้นี้ พิสูจน์ได้ว่าถ้าคุณกินกล้วย 2 ก้อนคุณจะได้รับโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่จำเป็นเนื่องจากความเมื่อยล้าและการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น