อาหาร "Lesenka"

อาหาร "Lesenka" แม้จะมีชื่อที่ร่าเริงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดน้ำหนักเพิ่ม ระบบนี้เกี่ยวข้องกับขั้นตอนห้าขั้นตอนซึ่งคุณสามารถกำจัดปอนด์พิเศษได้เล็กน้อย อาหารดังกล่าวเป็นเวลา 5 วันมีประสิทธิภาพในกรณีที่คุณเพิ่งทำแต้มปอนด์พิเศษสักสองสามปอนด์ (ในช่วงวันหยุดพักผ่อนวันหยุดพักผ่อน ฯลฯ ) และต้องการกำจัดอาหารเหล่านี้ออกอย่างรวดเร็ว สำหรับการลดน้ำหนักสำหรับอาหารจำนวนมากกิโลกรัมเป็นเวลา 5 วันจะไม่ช่วยเพราะสิ่งที่สะสมสำหรับเดือนไม่สามารถลบออกได้ในระยะเวลาอันสั้น

อาหาร "Lesenka": ขั้นตอนการทำความสะอาด

ขั้นตอนแรกของการรับประทานอาหาร "บันได" มีความสำคัญมากและช่วยให้คุณสามารถผลิตสิ่งที่ต้องการทำความสะอาดง่ายของระบบทางเดินอาหารทั้ง

พิจารณาเมนูอาหาร "Lesenka" สำหรับวันนี้:

1. อาหารเช้า - หนึ่งเม็ดถ่านกัมมันต์, แก้วน้ำ 1 แอปเปิ้ล
2. อาหารเช้าที่สอง - หนึ่งเม็ดถ่านกัมมันต์, แก้วน้ำ 1 แอปเปิ้ล
3. อาหารกลางวัน - หนึ่งเม็ดถ่านกัมมันต์, แก้วน้ำ 1 แอปเปิ้ล
4. ขนมขบเคี้ยว - หนึ่งเม็ดถ่านกัมมันต์, แก้วน้ำ 1 แอปเปิ้ล
5. อาหารเย็น - หนึ่งเม็ดของถ่านกัมมันต์, แก้วน้ำ, 1 แอปเปิ้ล
6. ก่อนนอน - แท็บเล็ตหนึ่งเม็ดคาร์บอนหนึ่งแก้วน้ำ 1 แอปเปิ้ล

ระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถดื่มน้ำได้ ควรเลือกแอปเปิ้ลในขนาดกลางไม่เกิน 1 กิโลกรัม โดยวิธีการที่สำหรับวันนี้คุณจะมีประมาณ 0.8 - 1.5 กก. ของน้ำหนัก

อาหาร "Lesenka": ขั้นตอนการกู้คืน

ในวันนี้มันควรจะเสริมสร้างร่างกายของคุณด้วย bifidobacteria ซึ่งเป็นเรื่องง่ายมากโดยใช้ผลิตภัณฑ์นมใด ๆ อย่างไรก็ตามการใฝ่หาเป้าหมายของอาหาร - การลดน้ำหนักใน 5 วันอาหารจะยังคงถูก จำกัด ให้ชีสกระท่อม 2-5% และ 1% kefir:

1. อาหารเช้า - แพ็คชีสกระท่อมหนึ่งแก้วโยเกิร์ต
2. อาหารเช้าที่สอง คือแก้ว kefir
3. อาหารกลางวัน - แพ็คชีสกระท่อมหนึ่งแก้วโยเกิร์ต
4. อาหารว่างตอนบ่าย - โยเกิร์ต
5. อาหารเย็น - แพ็คชีสกระท่อมแก้ว kefir
6. ก่อนเข้านอน (ต่อชั่วโมง) - แก้ว kefir

ไม่สามารถใส่น้ำตาลในชีสกระท่อม แต่สามารถผสมกับโยเกิร์ตและวานิลลาได้ วันนี้จะใช้เวลาอีกกิโลกรัม อย่าข้ามมื้ออาหารและไม่อนุญาตให้ส่วนผสมอื่น ๆ

อาหาร "Lesenka": ระดับพลังงาน

ส่วนใหญ่เป็นเพราะการลดน้ำหนักในวันนี้คุณจะรู้สึกไม่สำคัญ เพื่อให้คุณสามารถทำงานต่อไปได้ตามปกติคุณต้องสนับสนุนร่างกายด้วยน้ำตาลกลูโคส ในวันนี้การสูญเสียน้ำหนักจะไม่ดีเช่นเดียวกับในก่อนหน้านี้ แต่คุณจะฟื้นความแข็งแรงของคุณ:

1. อาหารเช้า - หนึ่งในสามของแก้วลูกเกดชากับช้อนน้ำผึ้ง
2. อาหารเช้าที่สอง เป็นผลไม้แช่อิ่มของผลไม้แห้ง
3. อาหารกลางวัน - หนึ่งในสามของแก้วลูกเกดชากับช้อนน้ำผึ้ง
4. ขนมขบเคี้ยว - ผลไม้แช่อิ่มของผลไม้แห้ง
5. อาหารค่ำ - หนึ่งในสามของลูกเกด, ชากับช้อนน้ำผึ้ง
6. ก่อนเข้านอน - ผลไม้แช่อิ่มผลไม้แห้ง

สำหรับผลไม้แช่อิ่มเลือกผลไม้หวานและไม่ใส่น้ำตาลในนั้น ลดน้ำหนักสำหรับวันนี้จะอยู่ที่ประมาณ 0.5-1 กิโลกรัม

อาหาร "Lesenka": ขั้นตอนการสร้าง

อาหารเป็นเวลา 5 วันมีประสิทธิภาพเนื่องจากความสามารถในการปรับปรุงการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ในขั้นตอนนี้จำเป็นต้องสะสมโปรตีน:

1. อาหารเช้า - 100 กรัมเต้านมไก่ต้ม, กรีนใด ๆ
2. อาหารเช้าที่สอง - เต้านมไก่ต้ม 100 กรัมผักสีเขียว ๆ
3. อาหารกลางวัน - 100 กรัมของเต้านมไก่ต้มผักสีเขียวใด ๆ
4. ขนมขบเคี้ยว - 100 กรัมของเต้านมไก่ต้ม, เขียวใด ๆ
5. อาหารค่ำ - 100 กรัมของเต้านมไก่ต้ม, เขียวใด ๆ
6. ก่อนเข้านอน น้ำ

ในขั้นตอนนี้อาหาร "Lesenka" จะทำให้สูญเสียอีก 1.5 กก.

อาหาร "Lesenka": เวทีการเผาไหม้

ในขั้นตอนสุดท้ายอาหารประกอบด้วยเส้นใยซึ่งช่วยให้คุณสามารถปรับสมดุลทุกขั้นตอนได้:

1. อาหารเช้า - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนของข้าวโอ๊ตผลไม้
2. อาหารเช้าที่สอง คือสลัดผักสดกับเนย
3. อาหารกลางวัน - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนของข้าวโอ๊ตผลไม้
4. ขนม เป็นผลไม้หรือผัก
5. อาหารค่ำ - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนของข้าวโอ๊ตผลไม้
6. ก่อนเข้านอน - ผลไม้หรือผัก

แน่นอนใน 5 วันคุณไม่สามารถรอลดชั้นไขมันได้ แต่ถ้าคุณชอบระบบคุณสามารถทำซ้ำได้อีก 2-4 รอบโดยไม่หยุดชะงักในระหว่างที่ปรับปรุงผล