ผู้เข้าร่วมการแสดงที่มีชื่อเสียง "ชั่งน้ำหนักและมีความสุข" ลดน้ำหนักด้วยคำแนะนำของนักโภชนาการ Svetlana Fus แนะนำให้ปรับอาหารให้เหมาะกับตนเองโดยคำนึงถึงข้อห้ามในการใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างและความชอบส่วนบุคคล
วัตถุประสงค์หลักของเมนูอาหารจาก Svetlana Fus คือการแสดงวิธีแจกจ่ายผลิตภัณฑ์ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้สำหรับการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมากในการเพิ่มโภชนาการปกติเพื่อโภชนาการปกติ Svetlana Fus แนะนำในเมนูสำหรับสัปดาห์เพื่อให้ยาต้มของดอกกุหลาบสะโพกและหมักนมเปรี้ยวสำหรับ 200 กรัมในระหว่างวัน
เมนูตัวอย่างจาก Svetlana Fus
วันจันทร์
เช้า: 100 กรัมสลัดแครอทแต่งกายด้วยน้ำมันมะกอกเป็นชีสกระท่อมมากและน้ำผึ้ง
ขนมขบเคี้ยว: กีวีและชีส
รับประทานอาหารกลางวัน: 200 กรัมกะหล่ำปลีตุ๋นกับเห็ดและไก่อบกับผักสีเขียว
อาหารค่ำ: ปลาแซลมอนอบสลัดผัก - 200 กรัม
วันอังคาร
เช้า: 120 กรัมโจ๊กบัควีทและมะเขือเทศกับมอสซาเรลล่า
อาหารว่าง: แอปเปิ้ล
รับประทานอาหารกลางวัน: 150 กรัมของผ้าขี้ริ้วลีน, ชิ้นเนื้ออบเนื้อหมู, มะเขือเทศกับมะเขือเทศอบและเห็ด - 150 กรัม
อาหารเย็น: ปลาสลิดปลาคาร์พ 2 ตัวนึ่งผักคะน้าผักสลัดผักและขนมปัง
วันพุธ
เช้า: เกล็ดกับผลไม้และ 200 กรัมของ sourdough หมัก
ภาพตัดต่อ: หางนม และทับทิม
รับประทานอาหารกลางวัน: 250 กรัมถั่วกับผัก 150 กรัมสลัดผักและชีส
อาหารค่ำ: ปลาอบ 120 กรัมกะหล่ำปลีตุ๋นเช่นเดียวกับไข่และขนมปัง
วันพฤหัสบดี
เช้า: 150 กรัมบัควีทสลัดผักและขนมปัง
ขนมขบเคี้ยว: 80 กรัมชีสกระท่อมและส้มโอ
อาหารกลางวัน: 250 กรัมซุปซุปผักและ 130 กรัมต้มกับตับหอม
กระเพรา: ไข่เจียวกับเห็ด 120 กรัมกะหล่ำปลีตุ๋นและกุ้ง 80 กรัม
วันศุกร์
เช้า: สะเก็ดปรุงรสด้วยโยเกิร์ตและส้ม
ขนมขบเคี้ยว: 50 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำและผลเบอร์รี่
อาหารกลางวัน: เสิร์ฟของผักน้ำซุปไก่งวงสลัดบีทรูทและขนมปัง
อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลี 250 กรัม, ขนมปังและ 150 กรัมปลาอบผัก
วันเสาร์
เช้า: สะเก็ดกับโยเกิร์ตและส้มโอ
ขนมขบเคี้ยว: แอปเปิ้ลอบกับชีสกระท่อม - 2 ชิ้น
อาหารกลางวัน: 250 กรัมซุปกะหล่ำผักสลัดผักและเนื้อลูกวัวหั่นบาง ๆ
อาหารเย็น: 150 กรัมของบัควีท 250 กรัมกะหล่ำปลีและเห็ดและไข่ตุ๋น
วันอาทิตย์
เช้า: สะเก็ดกับผลไม้และ sourdough หมัก
ขนมขบเคี้ยว: 150 กรัมผลไม้
อาหารกลางวัน: ซุปผักซุปข้นและปลาเทราต์นึ่ง
อาหารเย็น: ผัก 200 กรัมกุ้ง 100 กรัมและขนมปัง
อาหารสำหรับสัปดาห์จาก Svetlana Fus ถือว่าการบริโภครายวันไม่เกิน 1500 กิโลแคลอรี โปรดทราบว่าเมนูนี้เป็นค่าประมาณและคุณสามารถแก้ไขได้