ผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยแมกนีเซียม

พวกเราหลายคนให้ความสำคัญกับการใช้วิตามินมากพอ อย่างไรก็ตามปัญหาบางครั้งเกิดขึ้นเนื่องจากขาด microelements หนึ่งซึ่งมีบทบาทสำคัญในร่างกาย พิจารณาสิ่งที่ทำหน้าที่แมกนีเซียมเล่นในร่างกายเท่าใดความต้องการและสิ่งที่อาหารที่มีอยู่

ทำไมเราถึงต้องการอาหารที่มีแมกนีเซียมมาก?

มันไม่มีความลับว่ามีทั้งตาราง Mendeleyev ในร่างกายมนุษย์และการขาดสารหนึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงและแย่ลงการดูดซึมขององค์ประกอบอื่น ๆ แมกนีเซียมทำหน้าที่ที่สำคัญที่สุดคือการต่อต้านความเครียดป้องกันพิษและป้องกันการเกิดภูมิแพ้ นอกจากนี้ยังช่วยลด phagocytosis และมีส่วนร่วมในกระบวนการควบคุมอุณหภูมิ

แม้การขาดแมกนีเซียมเล็ก ๆ จะมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ - ก่อนอื่นเกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด ผู้ที่ประสบภาวะขาดอากาศหรือได้รับความเดือดร้อนจากโรคหลอดเลือดสมองหรือมีปัญหาเกี่ยวกับระดับคอเลสเตอรอลควรตรวจสอบปริมาณแมกนีเซียมที่ได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริม

อีกโครงสร้างที่สำคัญซึ่งขึ้นอยู่กับแมกนีเซียมก็คือระบบประสาท หากคุณพบความวิตกกังวลความ กลัว ความเครียดนอนไม่หลับความเมื่อยล้าความหงุดหงิดหงุดหงิด - ทั้งหมดนี้อาจเป็นเพราะจำนวนเงินที่ไม่เพียงพอขององค์ประกอบนี้ในร่างกายของคุณ ในสถานการณ์ที่เคร่งเครียดแมกนีเซียมจะถูกขับออกจากร่างกายอย่างแข็งขันดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะเพิ่มการไหลเข้าของมันไปพร้อม ๆ กันและพยายามที่จะมองชีวิตง่ายขึ้น

การรู้ว่าอาหารที่มีแมกนีเซียมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีในระหว่างตั้งครรภ์ ถ้าในเวลาปกติแมกนีเซียมต้องการเพียง 280 กรัมต่อวันแล้วในระหว่างการแบกของเด็กตัวเลขนี้เพิ่มขึ้น 2-3 ครั้ง หากแม่ในอนาคตตื่นเต้นมากเกินไปในความเครียดทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับนี้เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่า Mg น่าเบื่อที่จะใช้เวลาพิเศษ อาการหงุดหงิดมากเกินไปอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรได้ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถละเลยอาการดังกล่าวได้

โดยวิธีการที่สำหรับผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจาก PMS เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะใช้แมกนีเซียมเป็นระดับของมันตกอย่างรวดเร็วในวันดังกล่าว

คนทุกเพศทุกวัยที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาจำเป็นต้องใช้แมกนีเซียมเพิ่มเติมเนื่องจากความเครียดทางร่างกายมีความเกี่ยวข้องกับประสาทและรักษาระดับที่เหมาะสมของสารนี้เป็นสิ่งจำเป็นเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้มันค่อนข้างง่ายเพราะแมกนีเซียมจะพบในอาหารที่หลาย ๆ คนรักและใช้ทุกวัน