ดร. Bubnovsky เป็นผู้สร้างระบบนวัตกรรมในการรักษาโรคทางระบบประสาทและกระดูกโดยไม่ต้องใช้ร้านขายยาและมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันของผู้ป่วยในกระบวนการรักษา ผู้ป่วยฟื้นตัวเนื่องจากความแข็งแรงของสิ่งมีชีวิตของเขาเองการออกกำลังกายเป็นพิเศษ Bubnovsky ระบบ
วิธีการรักษานี้เรียกว่า kinesiotherapy นั่นคือ - การรักษาด้วยการเคลื่อนไหว ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย Bubnovsky คุณสามารถรักษาไม่เพียง แต่โรคมาตรฐานของกระดูกสันหลัง: ไส้เลื่อนและ osteochondroza แต่ยัง polyarthritis, เนื้อร้าย, ความผิดปกติของโพสต์และยังเพื่อรักษาการพึ่งพายาเสพติด ต่อไปเราจะดูการออกกำลังกายพื้นฐาน 20 แบบโดย Bubnovsky
คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกาย
- นั่งลงบนพื้นข้างเครื่องจำลองเพื่อขยายกล้ามเนื้อหลัง เราวางเท้าบนผนังมือจับที่จับ เมื่อแขนยกขึ้นและด้านหน้าเอียงไปข้างหน้ากระดูกสันหลังจะยืดกลับโค้งและมีการดึงไปที่หน้าอก, converap กระดูกสะบัก ในระหว่างการร่าง - การหายใจออกในขณะที่ยกมือ - สูดดม
- สำหรับผู้ที่มีการฝึกร่างกายที่ดีศาสตราจารย์ Bubnovsky แนะนำการออกกำลังกายที่บาร์ ประถมดึง -ups กับความกว้างที่แตกต่างกันของการจับ
- การออกกำลังกายครั้งแรกสามารถทำได้ไม่เพียง แต่กับเครื่องจำลอง แต่ยังมีเครื่องขยายตามปกติอีกด้วย เราแก้ไขตัวขยาย 2 ตัวบนผนังส่วนที่เหลือของขาและทำซ้ำทุกอย่างเช่นเดียวกับในการออกกำลังกาย 1
- เรากลายเป็นเท้าซ้ายงอบนม้านั่งใด ๆ ขาที่สองจะตรงบนพื้น มือซ้ายวางตัวอยู่บนบัลลังก์ในมือขวาเราใช้ดัมเบลล์และลากเส้น
- เราดึงแรงฉุดออกจากส่วนล่าง การทำเช่นนี้เรานั่งอยู่บนพื้นขาตรงคว้าตัวจับของเครื่องจำลองด้วยน้ำหนัก (หรือแก้ไข expanders ด้านล่าง) และดำเนินการลาก
- เราดึงดึงจากบล็อกด้านล่างนั่งอยู่บนม้านั่ง
- IP - นอนอยู่บนพื้นจับที่จับของตัวจำลองหรือตัวขยายแบบติดตั้งต่ำ การออกกำลังกายประกอบด้วยสามส่วนคือการลากด้วยแขนตรงหลังศีรษะดึงแขนตรงไปทางด้านข้างและดึงแขนก้มลงไปที่คาง
- เราทำการออกกำลังกายก่อนหน้านี้นั่งบนม้านั่งลาดเอียง
- เรายืนอยู่บนม้านั่งจับมือทั้งสองข้าง: ยกแขนตรงขึ้นด้านหลังศีรษะสามครั้งและยกแขนก้มลงไปอีกข้างหนึ่งถึงหน้าอกสามครั้ง เราทำซ้ำ 20 ครั้ง
- ทำซ้ำการออกกำลังกาย 7 กับ dumbbells ในมือในขณะที่นั่งโกหกและยืน 20 ครั้งต่อวิธี
- เราดำเนินการกดขึ้น สำหรับเรื่องนี้เรานั่งกับหลังของเราเพื่อจำลอง (expander), ใช้แขนของผู้ป่วยโดยการจัดการและยกมันขึ้น
- เราวางบนเอียงลาดหันหน้าไปทางจำลองหรือขยายในระยะทางยาว มือถือจับและดึงขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวของไหล่ เดียวกันสามารถทำได้นั่งกับ dumbbells ในมือของเขา
- วางตัวลงบนพื้นด้วยหลังของคุณเพื่อจำลอง จับมือกับฐานของเครื่องจำลอง เราแนบขาทั้งสองข้างกับเครื่องจำลองและค่อยๆยกขาของเราไปที่ตำแหน่ง "เบิร์ช"
- วางหน้าไว้ที่ตัวจำลองเลียนแบบและจับมือกันไว้ด้านหลัง ขาจะถูกแนบมากับเครื่องจำลองเราจะทำการงอและการขยายของขาด้วยหัวยกในแนวโค้ง
- นอนลงกับด้านหลังของคุณเพื่อจำลองให้แนบขาข้างหนึ่งเข้ากับที่จับ เรายกและลดขาที่แนบมา
- เราวางลงบนท้องกับด้านหลังของเราไปจำลอง, ขาข้างหนึ่งจะถูกแนบไปกับที่จับ เรางอขาและยืดมันไปด้านข้างจากนั้นให้ตรงและดึงขึ้น
- เรานอนลงบนพื้นหันหน้าไปทางเครื่องจำลอง เราบิดหรือหมุน จับมือไว้ด้านหลังศีรษะแขนมีแรงบิด ขายาว 90 องศาโดยมีความสัมพันธ์กัน ขาที่มองไปข้างหน้าติดอยู่กับเครื่องจำลอง เรางอขานี้ให้ดึงตัวเองไปทางด้านข้าง
- เรานอนลงบนม้านั่งกับท้อง จับมือทั้งสองข้างเข้ากับขายึดโดยให้ขาทั้งสองข้างแนบกับเครื่องจำลองด้วยขาจากหัวเข่าลอยขึ้นไปในอากาศ เรางอขาที่หัวเข่าและไม่ยุบตัว
- เรานอนลงบนพื้นด้านหลัง ด้วยมือซ้ายเราถือเพื่อสนับสนุนมือขวาที่อยู่ใกล้ร่างกาย ขาซ้ายตรงด้านหน้าของเขาขาขวาถูกยึดติดกับตัวจำลอง เรากระชับขางอเข่าหัวเข่าและหัวเข่า
- IP - ยืน, มือถือจำลอง, ขาข้างหนึ่งติดอยู่กับที่จับและทำการสวิงกลับ ทำซ้ำและขาที่สอง