อาหารมังสวิรัติ

คุณอาจเคยได้ยินว่านอกเหนือจากมังสวิรัติแล้วยังมี หมิ่นประมาท ถ้าอดีตเพียงปฏิเสธที่จะกินเนื้อสัตว์ทุกชนิดหลังไม่กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมด - นั่นคือนอกเหนือจากเนื้อสัตว์ที่พวกเขาไม่กินไข่และนม ตามกฎแล้วคำถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมังสวิรัตไม่ใช่ปัญหา แต่คนธรรมดาที่คุ้นเคยกับอาหารอื่น ๆ มักไม่สามารถทนต่อระบอบการปกครองดังกล่าวได้

อาหารมังสวิรัติสำหรับการลดน้ำหนัก: ห้าม

เนื่องจากเป็นเรื่องง่ายที่จะคาดเดาเมนูของอาหารดังกล่าวจะมีข้อ จำกัด มากเนื่องจากนอกเหนือจากผลิตภัณฑ์มาตรฐานสำหรับหมิ่นประมาทรายการที่มีอยู่ในปัจจุบันแล้วยัง จำกัด อาหารที่มีแคลอรี่สูงเกินไป ดังนั้นด้วยอาหารนี้เป็นสิ่งต้องห้าม:

• ทุกชนิดของเนื้อสัตว์ปีกปลา;
• ไข่ใด ๆ
• นมและผลิตภัณฑ์จากนม;
• fastfood - มันฝรั่งทอด, ชิป, crunches ฯลฯ ;
• โซดาทั้งหมดน้ำผลไม้บรรจุและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
• จากขนมที่ได้รับอนุญาตเฉพาะผู้ที่อยู่ในการจัดทำผลิตภัณฑ์ที่มีแหล่งกำเนิดจากสัตว์ (รวมทั้งไข่ไข่ผงนมเป็นต้น) และส่วนใหญ่แล้วคุณจะต้องปรุงอาหารที่บ้าน
• จากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เฉพาะไวน์ที่มีคุณภาพแห้งได้รับอนุญาต

เฉพาะโภชนาการดังกล่าวของหมิ่นประมาทก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนัก ในขณะที่อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันอยู่เป็นจำนวนมากน้ำหนักตัวจะยังคงเท่าเดิม

อาหารมังสวิรัติ: อาหาร

สำหรับการสูญเสียน้ำหนักพื้นฐานของอาหารที่ควรจะได้รับผักและ ผลไม้ (5-6 มื้อต่อวัน) เช่นเดียวกับอาหารธัญพืช (3-4 เสิร์ฟต่อวัน) และเฉพาะในสถานที่ที่สาม - ถั่วเหลืองแทนถั่วถั่วและพืชตระกูลถั่ว, อี โปรตีนธรรมชาติ (1-2 ครั้งต่อวัน) พิจารณาตัวอย่างปันส่วนที่คำนึงถึงข้อกำหนดทั้งหมด

ตัวเลือกที่ 1

1. อาหารเช้า - สลัดผักข้าวโอ๊ตกับผลไม้ชา
2. อาหารเช้าที่สองคือผลไม้ใด ๆ
3. อาหารกลางวัน - ซุปผักกับถั่วและซุ้ม
4. อาหารว่างตอนบ่าย - สลัดผลไม้
5. อาหารค่ำ - ส่วนของบัควีทกับเห็ดสลัดผักสด

ทางเลือกที่ 2

1. อาหารเช้า - โจ๊กข้าวบาร์เลย์สลัดผลไม้ชา
2. อาหารเช้าที่สองคือสลัดผัก (เช่น vinaigrette)
3. อาหารกลางวัน - ซุปถั่ว - น้ำซุปข้น (half porcion), ข้าวกับผัก
4. ขนมขบเคี้ยว - ผลไม้ใด ๆ
5. อาหารค่ำ - สลัดกะหล่ำปลีปักกิ่งและผักย่าง (หรืออบในชิ้นในเตาอบ) ชิ้นส่วนของขนมปังธัญพืชส่วนหนึ่งของถั่วต้มกับซอสมะเขือเทศ

ถ้าต้องการคุณสามารถเพิ่มสลัดอื่น ๆ สำหรับอาหารมังสวิรัติสิ่งที่สำคัญคือการยึดติดกับโครงการนี้และพยายามที่จะประมาณจำนวนส่วนของแต่ละประเภทของอาหาร ในกรณีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายและรวดเร็วและที่สำคัญที่สุด - ไม่มีเมนูน่าเบื่อและน่าเบื่อ