องค์ประกอบของที่ดิน

อาหารญี่ปุ่นถือได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและมีประโยชน์มากที่สุดโดยไม่มีเหตุผลใดในบรรดาตัวแทนของประเทศเช่นมีตับนาน ๆ อย่างไรก็ตามองค์ประกอบของซูชิและม้วนเช่นเดียวกับคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาเป็นที่สนใจของหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับนักกีฬาที่ทำงานในการปรับปรุงรูป

องค์ประกอบและมูลค่าพลังงานของที่ดิน

เป็นที่นิยมมากในปัจจุบันซูชิเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีทั้งโปรตีนไขมันและ คาร์โบไฮเดรต หนึ่งในผลิตภัณฑ์หลักที่ทำขึ้นเป็นที่ดินและม้วนเป็นข้าว ข้าวเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่อิ่มตัวร่างกายด้วยพลังงานไม่ได้ในเวลา แต่ค่อยๆเป็นเวลานาน ขอบคุณซีเรียลนี้ซูชิและม้วนเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก

ส่วนประกอบโปรตีนของซูชิและม้วนคือปลา ปลาถูกย่อยโดยร่างกายดีกว่าเนื้อสัตว์มากดังนั้นจึงเป็นประโยชน์มากสำหรับนักกีฬาในการสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ปลายังมีสารที่ใช้งานอยู่มากมายเช่นไขมันวิตามินแมกนีเซียมและแมกเนติเซียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีคุณค่า ได้แก่ ไอโอดีนแคลเซียมฟอสฟอรัสสังกะสีกรดไขมันไม่อิ่มตัว แน่นอนว่าต้องการลดน้ำหนักเป็นการดีกว่าที่จะชอบซูชิกับพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ

เนื้อหาแคลอรี่ของซูชิส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับปลาและส่วนผสมอื่น ๆ ของจานเช่นอะโวคาโดและอาหารทะเล มูลค่าพลังงานของ ที่ดิน (หนึ่งม้วน) คือ:

• กับปลาแซลมอน - 28 กิโลแคลอรี;
• กับปลาทูน่า - 15 กิโลแคลอรี;
• กับปลาไหล - 56 กิโลแคลอรี;
• กับคาเวียร์สีแดง - 38 กิโลแคลอรี;
• กับอะโวคาโด - 15 กิโลแคลอรี;
• กับแตงกวา - 11 กิโลแคลอรี;
• "ฟิลาเดลเฟีย" - 59 แคลอรี่;
• "แคลิฟอร์เนีย" - 41 กิโลแคลอรี

ด้วยโภชนาการตามปกตินักโภชนาการแนะนำให้ทานซูชิไม่เกิน 3-4 ชิ้นต่อวัน อย่างไรก็ตามสำหรับแฟนตัวใหญ่ของผลิตภัณฑ์นี้มีอาหารที่ช่วยให้คุณลด 3-4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

อาหารประกอบด้วยซูชิ: สำหรับอาหารเช้าที่คุณสามารถกิน 8 ชิ้นสำหรับมื้อค่ำ - 6 สำหรับมื้อค่ำ - 4 ซูชิที่ดีที่สุดคือเลือกแคลอรี่ต่ำอาหารประจำวันรวมไม่ควรเกิน 1500 กิโลแคลอรี ซูชิสามารถเสริมด้วยสลัดจากผักและชาเขียว