แม้แต่เด็กที่อายุน้อยที่สุดก็รู้ดีว่าวิตามินดีจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรงและการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว รุ่นก่อนหน้าของพวกเขา (เพียงสองรุ่นก่อนหน้านี้) รู้ดีว่ารสชาติขมของวิตามินดีอย่างสมบูรณ์แบบเพราะพวกเขาได้รับน้ำมันปลาทุกวัน ปรากฎว่ามารดาห่วงใยของพวกเขาจึงพยายามทำให้ขาดวิตามินดี
วันนี้ไม่จำเป็นต้องจัดการกับเด็กอย่างโหดร้ายอย่างไรให้ ความสนใจ กับระดับของ "วิตามินของดวงอาทิตย์" ในตัวเองและครอบครัวของพวกเขายังคงคุ้มค่า
สัญญาณของการขาด
การขาดวิตามินดีในร่างกายมีหลายขั้นตอน ในตอนแรกมีอาการแสบร้อนในปากและลำคอวิสัยทัศน์ตก, นอนไม่หลับจะปรากฏขึ้นลดน้ำหนักและกระหาย ดีสิ่งที่คุณเรียกว่าถ้าไม่ avitaminosis?
นอกจากนี้การขาดดุลจะรุนแรงขึ้นและสัญญาณของการขาดวิตามินดีกลายเป็นเรื่องรุนแรงมาก
เพิ่มความดันโลหิตลดการเต้นของชีพจรและการหายใจมีอาการคลื่นไส้ท้องเสียท้องผูกอาจเกิดขึ้นได้ เช่นเดียวกับการขาดวิตามินใด ๆ คุณจะถูกยึดโดยการชัก - สิ่งมีชีวิตนี้สกัดจากเนื้อเยื่อวิตามินดีเพื่อนำไปยังอวัยวะที่สำคัญ มีไข้ในเด็ก - โรคกระดูกอ่อนในผู้ใหญ่ - โรคกระดูกพรุน กระดูกกลายเป็น "ว่างเปล่า", demineralized และแน่นอนเปราะบางและเปราะบาง
ในอวัยวะต่างๆแคลเซียมจะสะสม ซึ่งหมายความว่าไตและการทำงานของตับจะหยุดชะงักคุณจะค้นพบนิ่วในไตหรือโรคนิ่ว
แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด อาการสุดท้ายของการขาดวิตามินดีคือโรคผิวหนังโรคเบาหวานในระดับปริญญาแรกและมะเร็งวิทยา
ตอนนี้คุณเข้าใจดีว่าวิตามินดีไม่เพียง แต่รับผิดชอบต่อ "กระดูก" เท่านั้น
เราเติมความสมดุลของวิตามินดี
เนื่องจากมีการขาดวิตามิน D - เป็นเรื่องที่ชัดเจนสำหรับทุกคน ตอนนี้คุณกำลังถูกทรมานไม่ใช่ด้วยความรู้สึกแสบร้อนในปากของคุณจากการขาดวิตามิน แต่เป็นมโนธรรมที่เรียกร้องให้คุณกินอะไร "D-vitamin" เร็วขึ้น
ประการแรกดวงอาทิตย์ พิสูจน์ได้ว่าเด็ก ๆ ที่ใช้เวลาช่วงฤดูร้อนที่ทะเลในช่วงปีที่ผ่านมาไม่มีอาการขาดวิตามิน
ประการที่สอง ผลิตภัณฑ์ ตับของปลาและปลาทูน่า, ปลาทะเลไขมันไม่ได้อยู่ในไร้สาระอิ่มตัวกับวิตามินนี้เพราะผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศล้างด้วยน้ำทะเลเย็นขาดดวงอาทิตย์ตลอดทั้งปีพวกเขาก็ต้องชดเชยด้วยอาหาร
ประการที่สามผลิตภัณฑ์นม เนยแข็ง, นม, ชีสกระท่อม, ไข่ - ทั้งหมดนี้วิตามินดี
ดีที่เลวร้ายที่สุดอาหารผัก ในผักและผลไม้มันมีขนาดเล็กเกือบไม่มี แต่วิตามินดีอยู่ในปริมาณที่แน่นอนในถั่วและเมล็ด