สิ่งที่อาหารเพิ่มฮีโมโกลบิน?

มีหลายประเภทของเซลล์เม็ดเลือดที่นิยมมากที่สุดและมีชื่อเสียงเหล่านี้เป็นเซลล์เม็ดเลือดแดง เกี่ยวกับพวกเขาเราจะได้ยินดีเพราะการทำงานของเซลล์เหล่านี้ขึ้นอยู่กับความอิ่มตัวของเซลล์ของร่างกายกับออกซิเจนแต่ละ เม็ดเลือดแดงมีออกซิเจนสดจากปอดเพราะมีอุปกรณ์พิเศษเช่นฮีโมโกลบิน

ฮีโมโกลบินเป็นโปรตีนที่ซับซ้อนที่ประกอบด้วย ธาตุเหล็ก มันมาจากเนื้อหาในเลือดที่มันขึ้นอยู่กับว่าเซลล์เม็ดเลือดแดงจะอิ่มตัว O2 ถ้าเฮโมโกลบินมีขนาดเล็กออกซิเจนยังต่ำ สมองได้รับความเดือดร้อนจากอาการวิงเวียนศีรษะล้าและหูอื้ออาจเกิดขึ้นได้

ทั้งหมดนี้เป็นครั้งแรก "ระฆัง" ของความเป็นจริงว่าเป็นเวลาที่คุณถามว่าผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มขึ้นเฮโมโกลบิน

ภาวะโลหิตจางจากภาวะเหล็กและฮีโมโกลบินต่ำ

ภาวะโลหิตจางคือการวินิจฉัยว่าฮีโมโกลบินลดลงเพียงแค่เป็นลางสังหรณ์ของโรคโลหิตจาง ด้วยโรคโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็กแพทย์กำหนดให้มีการเตรียมธาตุเหล็กและรายการสิ่งที่ผลิตภัณฑ์สามารถเพิ่มฮีโมโกลบินได้จะเป็นเพียงการเพิ่มการรักษาเท่านั้น

แต่ฮีโมโกลบินต่ำเป็นเรื่องง่ายที่จะ "รักษา" อาหารที่ถูกต้อง โชคดีที่ผลิตภัณฑ์ที่มีธาตุเหล็กเป็นอย่างมากมากจนทำให้อาหารทั้งตัวสามารถสร้างรายชื่อของสิ่งที่อาหารเพิ่มฮีโมโกลบินได้

บรรทัดฐานของเฮโมโกลบินสำหรับผู้ใหญ่หญิงคือ 120-150 กรัม / ลิตร

ตัวเลขที่ลดลงอาจเกิดขึ้นเนื่องจากมีประจำเดือนหนักเหน็บแนมเช่นเดียวกับการตั้งครรภ์และให้นมบุตร

เริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์จากสัตว์:

• ตับไตลิ้นหัวใจ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อวัวและเนื้อลูกวัว;
• อาหารทะเล, ปลาคาเวียร์, ปลา;
• ไข่แดง;
• ไข่นกกระทา;
• เนย
• ผลิตภัณฑ์จากพืช:
• โซบะ, ถั่ว, ถั่วฝักยาว, ถั่ว, ข้าวไรย์;
• ถั่ว;
• มะเขือเทศ, beets, ฟักทอง, มัสตาร์ด, หัวหอม, ตำแย, ดอกแดนดิไล, ผักชีฝรั่ง ;
• แอปเปิ้ลทับทิมพลัมแอปริคอตลูกแพร์ลูกพีชลูกพลับกีวี;
• แครอทสตรอเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่องุ่นแตงโม;
• สะโพกเพิ่มขึ้น;
• น้ำผลไม้คั้นสด - มะเขือเทศแครอทหัวผักกาดทับทิม

นอกจากนี้ใด ๆ ตั้งเวลาเมื่อถามว่าอาหารที่กินเพื่อเพิ่มฮีโมโกลบินที่จะตอบ - ไวน์แดงแห้ง ตัวอย่างเช่นชาวอิตาเลียน "ป้องกันโรค" ให้เด็กรับประทานช้อนโต๊ะไวน์ทุกวัน

การดูดซึมธาตุเหล็ก

เรามองไปที่เท่าใดในผลิตภัณฑ์เหล็กที่เฉพาะเจาะจงโดยไม่ต้องคิดว่ามันไม่สามารถเพียงแค่ไม่ถูกย่อย ประการแรกโรคโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็กหรือลดฮอร์โมนเฮโมโกลบินอาจเกิดขึ้นเนื่องจากปัญหากระเพาะอาหารเมื่อเหล็กไม่ดูดซึมผ่านผนัง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในกรณีของการทดสอบที่ไม่ดีในการปรึกษาอย่างน้อยกับนักบำบัดโรค

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด ปรากฎว่าร่างกายของเราดูดซับธาตุเหล็กได้เพียง 10% เท่านั้น เหล็กที่ดีที่สุดถูกดูดซึมจากเนื้อลูกวัว (ลิ้นตับหัวใจ) - และนี่คือ 22% ส่วนที่ต่ำกว่าคือตัวบ่งชี้สำหรับเนื้อวัวกระต่ายและไก่งวง ของปลาที่เราดูดซับ 11% ของธาตุเหล็กและของผลิตภัณฑ์จากพืช (ผลเบอร์รี่ทับทิมฟักทอง) และแม้แต่น้อย

นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมและแทรกแซงการดูดซึมธาตุเหล็ก

ประการแรกวิตามินซีเป็น "ผู้ช่วย" สำหรับธาตุเหล็กขอแนะนำให้รวมผลิตภัณฑ์กับธาตุเหล็กและกรดแอสคอร์บิก แต่คุณจำเป็นต้องละเว้นแคลเซียมเนื่องจากพวกเขาแทรกแซงการดูดซึมธาตุเหล็กของแต่ละอื่น ๆ

เหล็กและการตั้งครรภ์

ผู้หญิงมักเป็นโรคขาดธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าเด็กและสิ่งมีชีวิตที่สร้างใหม่ทั้งหมดดึงเหล็กจากคลังของคุณซึ่งในขณะตั้งครรภ์อาจไม่สมบูรณ์ ทารกเกิดมาพร้อมกับดัชนีที่สูงเป็นพิเศษ เฮโมโกลบิน - เกือบ 200 กรัม / ลิตรและเขาใช้เวลาทั้งหมดนี้จากเงินสำรองของคุณ

ในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดควรศึกษาว่าอาหารชนิดใดทำให้เฮโมโกลบินเพิ่มขึ้นเป็นอย่างอื่น "ปกติ" สำหรับคุณแม่ที่ไม่มีประสบการณ์การสูญเสียเส้นผมความเปราะบางของเล็บผิวแห้งและการสูญเสียความแข็งแรง

จริงๆแล้วรายการสินค้าไม่แตกต่างกันมาก แต่บางทีหมอจะบอกคุณและการเตรียมเหล็ก หรือสูตรต่อไปนี้:

• แก้วบัควีทและแก้ววอลนัทที่จะบดในเครื่องบดกาแฟและผสมกับน้ำผึ้งใช้เวลา 3 ครั้งต่อวันในช้อนชา