มะเขือ - เนื้อหาแคลอรี่

ถ้าคุณดูอาหารของคุณก็จะมีประโยชน์สำหรับคุณที่จะหาวิธีการหลายแคลอรี่ในมะเขือ ผักนี้มีความแตกต่างไม่เพียง แต่โดยมวลของคุณสมบัติที่มีประโยชน์ แต่ยังตามรสชาติที่น่ารื่นรมย์เนื่องจากการที่จะใช้ในการเตรียมความหลากหลายของอาหาร ถ้าคุณเปลี่ยนพวกเขาด้วยอาหารด้านข้างแบบดั้งเดิมคุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณได้อย่างมากและทำให้น้ำหนักลดลง

ปริมาณแคลอรี่ของมะเขือเทศสด

เช่นเดียวกับผักทั้งหมดมะเขือยาวเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ ในรูปแบบดิบต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้มีเพียง 24 แคลอรี่ซึ่งประกอบด้วยโปรตีน 1.2 กรัมไขมัน 0.1 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 4.5 กรัม

อย่างไรก็ตามตัวเลขเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงผักสด แต่ในรูปแบบนี้จะใช้เป็นอาหารถ้าไม่เป็นไปไม่ได้แล้วอย่างน้อยไม่น่ารื่นรมย์เกินไป ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับตัวเลขนี้ แต่ไม่ใช่ข้อมูลที่ได้จากการจัดทำผลิตภัณฑ์นี้ เขาเป็นที่รู้จักสำหรับความสามารถของเขาที่จะใช้เวลามากของน้ำมันเมื่อปรุงอาหารซึ่งเป็นเหตุผลที่เนื้อหาแคลอรี่ของเขาจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ตัวอย่างเช่น มะเขือม่วง สำหรับแคลอรี่จะเกินประสิทธิภาพของทั้งมะเขืออบอบและตุ๋น

ปริมาณแคลอรี่ของมะเขือยาวทอด

ไม่ควรรับประทานมะเขือเทศดิบ สูตรสำหรับการเตรียมของพวกเขาจะแตกต่างกัน แต่หนึ่งที่พบมากที่สุด - มันมะเขือทอด ปริมาณแคลอรี่คือ 107 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ซึ่งมีขนาดค่อนข้างเล็ก

ไข่เจียวทอดกับกระเทียมและมะเขือเทศเป็นที่นิยมมาก ปริมาณแคลอรี่ของจานนี้คือ 132 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม โปรดจำไว้ว่าน้ำมันที่คุณใช้น้อยคุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นและแคลอรี่น้อยลง!

วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในมะเขือม่วงสตูว์?

อีกหนึ่งทางเลือกที่นิยมสำหรับมะเขือยาวคือการดับ และนี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกการทำอาหารที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้สเต็กที่ทันสมัยและเนยน้อยที่สุด ในกรณีนี้เนื้อหาแคลอรี่ของจานมีเพียง 21 หน่วยต่อ 100 กรัมเท่านั้น

ถ้าคุณปรุงอาหารสตูว์จากมะเขือยาวเพิ่มหัวหอมแครอทมะเขือเทศกระเทียมพริกหยวกและน้ำมันเพิ่มขึ้นปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นประมาณ 170 หน่วย

ปริมาณแคลอรี่ของมะเขือยาวอบ

ถ้าคุณอบมะเขือยาวในเตาอบคุณจะได้รับเครื่องปรุงรสแสนอร่อยและเบาซึ่งจะมีแคลอรี่เพียงแคลอรี่เพียง 45 แคลอรี่เท่านั้น ในเวลาเดียวกันคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะได้รับการเก็บรักษาซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากจาน

ถ้าคุณอบน้ำมันมะเขือเทศลงบนตะแกรงค่าความร้อนจะลดลงเหลือ 21 หน่วย ลองใช้สูตรที่แตกต่างกัน - เพิ่มสมุนไพรเครื่องเทศและพริกเพื่อปรับปรุงรสชาติของผลิตภัณฑ์และคุณสมบัติการเผาผลาญไขมัน

แคลอรี่ในมะเขือยาวจะแตกต่างกันไปตามสูตรที่แตกต่างกันดังนั้นหากคุณดูตัวเองอย่างจริงจังคุณควรคำนวณเนื้อหาแคลอรี่ของแต่ละตัวเลือกต่างหาก

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมะเขือยาว

ผักนี้มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อและมีความสม่ำเสมอ ใช้ช่วยในการแก้ปัญหาสุขภาพมากมาย ดังนั้นตัวอย่างเช่นมะเขือม่วงรวมถึงวิตามินของกลุ่ม B เช่นเดียวกับ A, C และ PP นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ ได้แก่ โซเดียมฟอสฟอรัสแคลเซียมโพแทสเซียม แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก

ขอบคุณองค์ประกอบนี้ผักนี้ normalizes ระดับของคอเลสเตอรอลในเลือดช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารน้ำบรรเทาอาการบวมน้ำส่งเสริมการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อหัวใจ ในอาหารของการลดน้ำหนักเป็นผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นเนื่องจาก normalizes การเผาผลาญเกลือน้ำและไขมันที่ช่วยให้คุณสามารถรับมือกับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว

มะเขือยาวมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาโรคเกาต์โรคตับและไตโรคหลอดเลือดหัวใจท้องผูกโรคหัวใจและหลอดเลือดปัญหาทางเดินอาหาร