การวิ่งถือว่าเป็นจุดหมายกีฬาที่มีประโยชน์มากที่สุดแห่งหนึ่ง เขามีข้อดีหลายประการดังนั้นจำนวนคนที่กำลังวิ่งเพิ่มขึ้น ที่เกิดขึ้นจริงคือธีม - อะไรคือการใช้งานในตอนเช้าสำหรับผู้หญิง มีข้อสงสัยหลายอย่างหรือไม่ว่าควรตื่นเช้าก่อนหรือวิ่งดีกว่าในตอนเย็น
อะไรให้ทำงานในตอนเช้า?
เพื่อให้ทุกคนสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งมีประโยชน์พิจารณาข้อดี:
- ร่างกายมีเสียงและนักกีฬารู้สึกมีชีวิตชีวาและอารมณ์ดี
- สูญเสีย ความกระหายที่ ไม่ดีเพราะหลังจากการแข่งขันมีความปรารถนาดีที่จะกินอะไร
- ประโยชน์ของการทำงานสำหรับผู้หญิงในตอนเช้าคือการกระตือรือร้นที่จะกำจัดไขมันที่เก็บไว้ ในตอนเช้าร่างกายเริ่มกินไขมันที่เก็บไว้เพื่อใช้เป็นพลังงาน การออกกำลังกายอื่น ๆ ไม่สามารถเทียบกับการทำงานในประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก
- เนื่องจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ประโยชน์สำหรับร่างกายของการทำงานในตอนเช้าคือการเพิ่มความเร็วของการไหลเวียนซึ่งมีผลบวกต่อภูมิคุ้มกันและอายุขัยโดยทั่วไป
- มีการปรับปรุงสภาพจิตวิทยา ระหว่างการวิ่งในร่างกายมีฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งช่วยให้คนสามารถทนต่อความเครียดและต่อสู้กับ ภาวะซึมเศร้า ได้ดีขึ้น
ควรจะกล่าวว่าการทำงานถูกห้ามใช้สำหรับร่างกายที่เหนื่อยล้าจึงเรียกใช้เย็นเป็นข้อห้าม
กำลังใช้กฎในตอนเช้า
เพื่อให้ได้ประโยชน์จากการวิ่งตอนเช้าคุณต้องพิจารณากฎต่างๆ เมื่อต้องการเริ่มต้นการฝึกอบรมจำเป็นที่จะต้องมีการอุ่นเครื่องในการทำงานจากข้อต่อ ไม่แนะนำให้วิ่งในขณะท้องว่าง แต่รับประทานอาหารได้ง่าย การวิ่งจ๊อกกิ้งเช้าไม่ควรเหนื่อย คุณต้องฝึก 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์ วิ่งดีกว่าถนนและเลือกสถานที่ที่มีอากาศดี