หิวเสมอด้วยเหตุผล

โภชนาการจำเป็นสำหรับคนเพื่อรักษาชีวิตและกิจกรรม อย่างไรก็ตามการใช้อาหารที่มากเกินไปไม่เพียง แต่ไม่ได้นำไปสู่สุขภาพ แต่ยังทำให้แย่ลง ถ้าคนต้องการกินอย่างต่อเนื่องจำเป็นต้องระบุสาเหตุของเรื่องนี้และบนพื้นฐานของพวกเขาทำให้แผนการดำเนินการต่อไป

เหตุผลที่คุณอยากกิน

ความอดอยากถาวรอาจมีสาเหตุทางสรีรวิทยา:

  1. ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ในโรคนี้คนที่มีระดับต่ำของ น้ำตาลในเลือด นอกเหนือจากความหิวแล้วภาวะน้ำตาลในเลือดยังคงเป็นที่ประจักษ์โดยความเมื่อยล้าปวดศีรษะการขับเหงื่อการสั่นสะเทือน Hypoglycemia เกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานของตับผิดปกติ
  2. โรคเบาหวาน กับโรคเบาหวานเซลล์ไม่ได้รับน้ำตาลเพียงพอดังนั้นสมองส่งสัญญาณเกี่ยวกับความต้องการที่จะกิน ด้วยการตรวจสอบระดับอินซูลินอย่างสม่ำเสมอคุณจึงสามารถลดความรู้สึกหิวได้
  3. โรค Premenstrual ความรู้สึกหิวเป็นอาการทั่วไปของโรค premenstrual ปรากฏการณ์ดังกล่าวเกี่ยวข้องกับความผันผวนของพื้นหลังของฮอร์โมนและเกิดขึ้นในวันแรกหลังจากเริ่มมีประจำเดือน
  4. การใช้ยา ยาบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งยาซึมเศร้าอาจทำให้รู้สึกหิว หากรู้สึกหิวจะเจ็บปวดคุณควรปรึกษาแพทย์
  5. โรคโลหิตจางขาดวิตามินขาดแร่ธาตุที่สำคัญ อาหารขาดสมดุลและอาหารที่ขาดแคลนและวิตามินและแร่ธาตุสามารถนำไปสู่ความรู้สึกเจ็บปวดของความหิว กำจัดความรู้สึกนี้สามารถทำได้ด้วยการเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุและผลิตภัณฑ์จากวิตามิน
  6. ปัญหาในการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ

แต่นอกเหนือจากเหตุผลทางสรีรวิทยามีสาเหตุทางจิตสำหรับความหิวโหยอย่างต่อเนื่อง บ่อยครั้งความอยากอาหารเพิ่มขึ้นเมื่อมี ความเครียด เรื้อรัง คนจำนวนมากในสถานการณ์ที่มีความวิตกกังวลและวิตกกังวลถูกดึงไปหาอาหารเพื่อให้มีความสุขและปรับปรุงอารมณ์ของพวกเขา เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่มีความเครียดในระยะสั้นความกระหายของคนจะหายไป อย่างไรก็ตามถ้า ความเครียดมักเกิดขึ้นบ่อยครั้งฮอร์โมนคอร์ติซอลเริ่มมีการพัฒนาซึ่งจะเพิ่มความกระหาย

วิธีการลดน้ำหนักถ้าคุณต้องการกินอย่างต่อเนื่อง?

ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะกินไม่ได้เป็นบรรทัดฐาน บ่อยครั้งที่เกิดจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม ในกรณีนี้นักโภชนาการแนะนำให้ตั้งตารางเวลาของมื้ออาหารและเพิ่มปริมาณน้ำสะอาด

ผู้ที่ต้องการทานอาหารในเวลากลางคืนอย่างต่อเนื่องจำเป็นต้องปรับปรุงอาหารของตนเอง มีโอกาสที่ร่างกายจะได้รับสารที่จำเป็นน้อยลงในระหว่างวัน อาหารควรอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ เพื่อไม่ให้อดอาหารในเวลากลางคืนคุณสามารถดื่มก่อนแก้ว kefir ไขมันต่ำ