หลายคนชอบที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยไข่ไก่ในแบบฟอร์มนี้หรืออีกรูปแบบหนึ่ง แต่เด็กหญิงที่ทานอาหารหรือดูรูปก็มักจะสงสัยว่า ค่าพลังงานของ ไข่นั้นเทียบเท่ากับผลประโยชน์ที่ได้รับจากร่างกายหรือไม่
ค่าพลังงานของไข่ไก่
นักโภชนาการทั่วโลกพิจารณาไข่ไก่ว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดในแต่ละวันเนื่องจากพวกเขาครองตำแหน่งที่สองหลังจากผลิตภัณฑ์นมในแง่ของอัตราส่วนของประโยชน์ต่อร่างกายและแคลอรี่ พวกเขามีทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับร่างกาย: โปรตีนไขมันเกลือแร่วิตามินและอื่น ๆ อีกมากมาย คุณค่าทางโภชนาการของไข่มีดังนี้ไขมัน 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1.2 กรัมและโปรตีน 12.5 กรัมปริมาณ แคลอรี่ของ ไก่ไข่เท่ากับ 149 กิโลแคลอรี ค่าพลังงานของไข่ต้มจะสูงขึ้นเล็กน้อย - 155 กิโลแคลอรี เพื่อที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิธีนี้คุณควรต้มไข่ลวก ไม่ค่อยนิยมรับประทานไข่เพราะทอดในน้ำมันและแคลอรีมากขึ้น
สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬาพวกเขาแนะนำให้กินโปรตีนเพียงอย่างเดียว มันสมบูรณ์ประกอบด้วยสารและโปรตีนที่จำเป็นสำหรับโครงสร้างของกล้ามเนื้อในนอกจากนี้มันสมบูรณ์ขาดคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ค่าพลังงานของไข่ขาวในรูปบริสุทธิ์เท่ากับ 44 กิโลแคลอรี ไม่ต้องสงสัยเลยว่าไม่มีสารที่เป็นประโยชน์มากมาย แต่เพื่อที่จะกระจายอาหารไข่ขาวก็เยี่ยมมาก จากนั้นคุณสามารถทำไข่เจียวกับผักหรือไข่และชีสในเวลาเดียวกันมีความจำเป็นต้องเพิ่มขั้นต่ำของน้ำมัน
นอกจากนี้มูลค่าการกล่าวขวัญเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมเช่นไข่นกกระทา ปริมาณแคลอรี่สูงกว่าไก่และมีความเข้มข้น 168 กิโลแคลอรี แม้จะมีขนาดเล็ก ๆ เช่นนี้ก็ตามแม้แต่ไข่นกกระทาที่กินไข่ไก่ต่อวันก็สามารถจัดเตรียมสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดไว้ในร่างกายมนุษย์ได้ นอกจากนี้ไข่นกกระทามีความไวต่อเชื้อ Salmonella มากกว่าไข่ไก่