ถ้าคุณกล้าตัดสินใจเกี่ยวกับกิจกรรมมอเตอร์ในชื่อของการสูญเสียน้ำหนักนี่คืออาการปวดหัวของคุณเพิ่งเริ่มต้น เป็นที่ชัดเจนว่าในการลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องฝึก แต่สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก - เพื่อตอบอย่างชัดเจนคุณไม่สามารถแม้แต่โค้ชที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่สุด
ดังนั้นการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย - เรากำลังมองหาส่วนประกอบทางตรรกะที่ซับซ้อนของคุณ
ประการแรกการเผาผลาญไขมันการออกกำลังกายแอโรบิคเป็นสิ่งจำเป็น นี่คือการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและรวดเร็วในการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือคาร์ดิโอกำลังกระโดดวิ่ง ข้ามเชือก เต้นรำ สิ่งหนึ่งที่คุณหอบหายใจ
ประการที่สองไม่สามารถยกเว้นการฝึกกำลัง หากคุณเพิ่งกำจัดไขมันของคุณ แต่อย่าแทนที่ด้วยกล้ามเนื้อร่างกายจะไม่ดูน่าสนใจมากและความทุกข์ทรมานระหว่างการฝึกจะไม่มีความหมายเลย การฝึกความแข็งแรง - เป็นเกมแบบ push-up, squats , dumbbells และการถ่วงน้ำหนักอื่น ๆ แถบ ฯลฯ
การออกกำลังกาย
- กระโดดไปข้างหน้าพลิกกระโดดกระโดดไปข้างหน้า หมอบให้กระโดดไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากตำแหน่งนี้คุณกระโดดขึ้นและห่อตัวเองหน้าต่อไปทั้งหมดเหมือนกัน เราดำเนินการกระโดด 20 ครั้ง
- เราให้ความสำคัญกับการโกหก - เรากดขาเข้าที่หน้าอกแล้วยืดแนวดิ่งลงไปที่พื้น เราทำซ้ำกับขาอื่น ๆ และสลับกัน ฟุต Machis ในแถบดำเนินการ 20 ครั้ง
- เราคุกเข่าลงบีบออก - กดครั้งหนึ่งดึงขึ้นมือข้างหนึ่งและหันไปทั่วร่างกายในมือของเขา เราดำเนินการ 20 ครั้ง
- เรากลับมาเน้นการนอนกับขาที่ยื่นออกมา เราดึงขาทั้งสองข้างลงบนถุงเท้าเพื่อให้เราไปถึงระดับของหน้าอกแล้วเราจะกางขาของเราให้มากที่สุดในด้านและกลับไปที่ FE เราทำซ้ำ 20 ครั้ง
เราทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ห้าครั้ง นั่นคือ 5 รอบของการฝึกอบรมช่วงเวลา