อาหารแคลอรี่ต่ำสุด

ปริมาณแคลอรี่คือปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับจากอาหาร โดยทั่วไปเชื่อกันว่าอาหารที่มีแคลอรี่น้อยที่สุดมีปริมาณน้อยกว่า 100 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

เพื่อลดน้ำหนักและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเมนูประจำวันควรมีอาหาร ปริมาณแคลอรี่ อยู่ในช่วงตั้งแต่ 30 ถึง 100 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมโปรดพิจารณาเรื่องนี้เมื่อเลือกอาหารสำหรับอาหารของคุณ

ค่าพลังงานของอาหารขึ้นอยู่กับองค์ประกอบทางเคมีปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ลดปริมาณแคลอรี่ของน้ำและเส้นใย ในบรรดาอาหารที่คุณสามารถระบุผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำที่สุดในโลกใบผักกาดหอมที่มีเพียง 11 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมทุกคนรู้ว่าน้ำบริสุทธิ์ไม่ได้มีแคลอรี่ แต่ก็จะไม่เต็ม

อาหารมีประโยชน์มากที่สุดและต่ำแคลอรี่

การให้คะแนนนี้เป็นเรื่องที่นำโดยผักและผลไม้สดเนื่องจากพวกเขาจัดหาร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็นจุลินทรีย์เส้นใยอาหารและสารประโยชน์อื่น ๆ ตัวอย่างเช่นรายการของผลิตภัณฑ์ที่ไม่เพียงแคลอรี่ต่ำ แต่ยังช่วยในการต่อสู้ริ้วรอยก่อนวัยรวมถึง: ทับทิมกะหล่ำปลีสีม่วงและผักชนิดหนึ่ง, สีเขียว, หัวหอมสีแดง, องุ่นแดงมะเขือเทศ ฯลฯ

เพื่อเอาของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายใส่ในเมนูประจำวันของคุณเช่นผลิตภัณฑ์: ผักชีฝรั่ง, แตงกวาและผักสีเขียว

เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญและเพื่อตอบสนองความหิวเป็นเวลานานขอแนะนำให้ใช้: กะหล่ำปลี, ตุ๋นเห็ดสมุนไพร, เบอร์รี่, ผลส้ม, สับปะรดและแอปเปิ้ลเขียว

อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำแคลอรี่

โภชนาการขึ้นอยู่กับปริมาณของโปรตีนที่มีคุณภาพสูงบริสุทธิ์ แต่อาหารดังกล่าวไม่มีรสนิยมและเกือบจะเป็นกลาง ดังนั้นในการจัดทำขอแนะนำให้ใช้สมุนไพรเครื่องปรุงรสผลเบอร์รี่ผลไม้และผัก

ผลิตภัณฑ์ที่มีระหว่าง 60 ถึง 120 กิโลแคลอรี:

• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำไม่มีสารเติมแต่ง
• เนื้อสัตว์ปีกขาว
• ผักและผลไม้สีเขียว
• ปลาทะเลและปลาที่ไม่มีน้ำมัน

เลือกอาหารพื้นฐาน พวกเขาเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารและยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

อาหารแคลอรี่ต่ำสุดสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารและอาหารที่เปลี่ยนแปลงอาหาร แต่ไม่ส่งผลกระทบต่อตัวเลข:

1. สลัดผักสด จานที่เตรียมจากผักสีเขียวจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานที่จำเป็น นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารและการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหารและไม่เพียงเท่านั้น สำหรับการเติมน้ำมันคุณสามารถใช้น้ำมะนาวหรือโยเกิร์ตธรรมชาติได้
2. ข้าวโอ๊ต นี่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถปรับน้ำหนักให้เหมาะกับอาหารเช้าได้ ในการกระจายรสชาติให้ใช้ ผลไม้ผล เบอร์รี่หรืออบเชย
3. ช็อคโกแลตธรรมชาติ ของหวานเท่านั้นที่สามารถรับประทานได้อย่างพอประมาณเมื่อลดน้ำหนัก แต่ก็ยังมีน้ำตาลอยู่ดังนั้นจึงสามารถใช้ได้ทุกวันมีไม่เกิน 50 กรัม
4. พริกแดง ผลิตภัณฑ์นี้สามารถใช้ทำสลัดหรือเป็นอาหารว่างแยกต่างหากเพื่อกำจัดความหิว ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพผิว
5. อะโวคาโด วันนี้ผลไม้นี้จะใช้สำหรับทำขนมหวานและสลัด นอกจากนี้ยังมีไขมันเส้นใยและมีสุขภาพดีซึ่งจะมีผลดีต่อรูปนี้ อะโวคาโดยังช่วยปรับปรุงสภาพผิวและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

เพื่อลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในสภาวะปกติขอแนะนำให้ให้อาหารเหล่านี้รวมอยู่ในอาหาร

ตารางของผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำสุด