ในชีวิตของทุกคนมีช่วงเวลาที่คุณพูดกับตัวเองว่า "ทุกอย่างเหนื่อยฉันไม่ต้องการอะไรฉันเบื่อทุกสิ่งทุกอย่าง ... " กิจวัตรประจำวันล่าช้าลึกทุกอย่างได้อย่างรวดเร็วรบกวนจิตใจไม่ว่าจะเป็นงานที่ทำงานหรือที่ทำงานในครัวเรือนและอาจจะสังคมกับคนอื่น ๆ นี่อาจเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวเลวร้ายมากถ้าคำขวัญ "ทุกคนเหนื่อยล้า" เป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้า ลองพิจารณาสาเหตุของปรากฏการณ์นี้ว่าทำไมทุกอย่างเบื่อและจะทำอย่างไรเมื่อทุกอย่างเบื่อ
หากคุณเหนื่อยกับการทำงาน ...
ถ้าในตอนเช้าคุณได้รับการเยี่ยมเยือนด้วยความหลงใหลเพียงครั้งเดียวคุณก็เหนื่อยกับทุกสิ่งทุกอย่างและทำงานด้วยเช่นกันส่วนใหญ่แล้วเรื่องทั้งหมดของกิจกรรมทางวิชาชีพก็คือ คุณมาที่ออฟฟิศและรู้ว่าคุณเบื่อหน่ายทุกสิ่งทุกอย่างรอบ ๆ ตัว โดยปกติแล้วรัฐดังกล่าวจะหลอกหลอนเราเมื่อเราได้รับมากเกินไปและลืมไปว่าวันหยุดเป็นอย่างไร หรือถ้าความคิดธุรกิจและเวลาของคุณเป็นเพียงงานแล้วก็เร็วหรือช้าแน่นอนจะเบื่อ คิดว่าถ้าทุกคนในที่ทำงานเหนื่อยกับสิ่งที่ต้องทำ? อย่างถูกต้อง - มีส่วนที่เหลือ!
วางแผนเวลาว่างของคุณ คุณไม่มีเวลาว่างจากการทำงาน? จากนั้นเลือกมัน! ไม่ว่าด้วยวิธีใดแม้กระทั่งค่าใช้จ่ายในการทำงานหรือพักผ่อน ลงทะเบียนเพื่อทำทรีตเมนต์ผ่อนคลายโยคะนวดแผนนัดพบกับเพื่อน ๆ ไปที่ภาพยนตร์และช็อปปิ้งและพยายามตัดการทำงานออกจากกระบวนการทำงานอย่างสมบูรณ์ หลังจากเวลาผ่านไปคุณจะลืมความวุ่นวายในวันทำงานที่โต๊ะทำงานและออฟฟิศของคุณแน่นอนว่าคุณให้ความสำคัญกับผลงานของคุณและคุณก็ชื่นชมกับมัน
หากคุณไม่สามารถตอบคำถามได้เฉพาะสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ถูกต้องในชีวิตของคุณถ้าทุกสิ่งทุกอย่างน่าเบื่อและคุณไม่สามารถหาเหตุผลวัตถุประสงค์นี้ได้คำแนะนำง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพบางอย่างจะช่วยคุณได้
- อย่าทำให้ตัวเองตกต่ำ เปลี่ยนวิถีชีวิตทำในสิ่งที่คุณต้องการ แต่คุณด้วยเหตุผลบางอย่างไม่กล้าที่จะทำ
- ให้ออกไปทางด้านลบซึ่งนั่งอยู่ภายในตัวคุณและยับยั้ง: ร่วมในเกมของทีมงานที่ใช้งานได้ยิงในช่วงการถ่ายภาพ, ตีลูกแพร์, กรี๊ดในปริมาณมากในสถานที่รกร้างโดยทั่วไปให้ออกไอน้ำ
- ชื่นชมตัวเองจากภายนอก ถ้าคะแนนเป็นบวกแล้วทุกอย่างไม่เลวร้ายและคุณเพียงแค่ต้องการพักผ่อน และถ้าการประเมินผลเป็นลบให้คิดถึงสิ่งที่คุณสามารถพัฒนาตนเองได้ ปรับปรุงตัวเองลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรรับการศึกษาที่สูงขึ้นอื่น ๆ ลดน้ำหนักเรียนภาษา ฯลฯ
- เปลี่ยนสถานการณ์พักผ่อนผ่อนคลายจากงานประจำ เปลี่ยนวงกลมในการติดต่อสื่อสารพบปะผู้คนใหม่ ๆ หรือแม้กระทั่งออกไปจากสังคม
- เพิ่มความสว่างให้กับชีวิตประจำวันส่วนใหญ่มักขาดแคลนที่เป็นสาเหตุของม้ามตามฤดูกาล ไปที่ห้องอาบแดดและเติมเต็มร่างกายด้วยสต็อกของวิตามินดี
รับรู้ภาวะซึมเศร้า
ถ้ามีคนพูดวลีซ้ำว่า "เหนื่อยกับทุกสิ่งทุกอย่างฉันควรทำอย่างไร?" หรือเมื่อถามถึงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของฉันฉันก็เบื่อหน่ายกับทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตนี่เป็นโอกาสที่เราจะนึกถึงสภาพจิตวิทยาอารมณ์ของเขา หลังจากที่ทุกความหดหู่สำหรับวันนี้ไม่ได้เป็นเพียงความเย้ายวนใจที่ทันสมัย แต่เป็นความเจ็บป่วยอย่างรุนแรงที่ทุกคนสามารถสัมผัสได้ หากไม่มีสถานการณ์บาดแผลใด ๆ ในชีวิตของบุคคล
ก่อนอื่นก็ต้องให้ผู้ป่วยพูดออกมาตั้งความสัมพันธ์ไว้วางใจกับเขาฟังและไม่คัดค้าน หลังจากที่มีคนแบ่งปันปัญหาของเขาแล้วเขาจะรู้สึกดีขึ้นและหลังจากนั้นคุณต้องพยายามเข้าร่วมในกระบวนการชีวิตการพบปะกับเพื่อน ๆ งานอดิเรกที่น่าสนใจ ประการที่สองมีความจำเป็นที่จะต้องพยายามรักษาสุขภาพร่างกายให้ดีขึ้นเพื่อทำกีฬาโยคะผ่อนคลาย ทำให้ปกติอาหารการนอนหลับ; ไม่รวมสารกระตุ้น - คาเฟอีนนิโคตินแอลกอฮอล์ หากการจัดการภาวะซึมเศร้าไม่เพียงพอคุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ