เราทุกคนรักที่จะกินดีและอร่อย, ความแตกต่างคือเฉพาะในรสนิยมและในผู้ที่รุนแรงความรักสำหรับอาหารในรูปจะสะท้อนอย่างรุนแรง วันนี้เราจะมาพูดถึงสูตรอาหารสากลสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก นั่นคือเกี่ยวกับสูตรที่รวมรสชาติที่น่ารื่นรมย์และทัศนคติประหยัดในการลดน้ำหนักของเรา
ของหวานเป็นจุดอ่อนของเรา
ผู้หญิงส่วนใหญ่เป็นขนมหวานคุณไม่สามารถโต้เถียงกับข้อเท็จจริงนี้ได้ ดังนั้นเมื่อเรานั่งลงรับประทานอาหารเราจะเจอคำพูดที่น่ากลัวที่สุด "ไม่มีแป้งและหวาน" เว้นเสียแต่ว่าหลังจากนั้นอาจมีคำถามเกี่ยวกับความกระตือรือร้นใด ๆ ตั้งแต่เริ่มต้นของการทานอาหาร
ขนมในความเป็นจริงจะไม่เป็นอันตรายอย่างที่พวกเขากล่าว (หรือความอุดมสมบูรณ์ของมัน) เช่นเดียวกับความจริงที่ว่าร่างกายของเราภายใต้อิทธิพลของ คาร์โบไฮเดรต และไขมันได้อย่างง่ายดายได้รับไขมัน ไม่รวมน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และแทนที่ด้วยน้ำตาลทรายอ้อยคุณสามารถอย่างน้อยไม่กินมากเกินไปหวาน แต่เป็นครั้งคราปรนเปรอตัวเอง ดังนั้นคู่ของสูตรที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักขนม
Sorbet Citrus
ส่วนผสม:
- ส้ม - 1 ชิ้น;
- แมนดาริน - 1 ชิ้น;
- มะนาว - 1 ชิ้น;
- น้ำตาลน้ำตาล - 1 แก้ว;
- น้ำ - ½ถ้วย
การจัดเตรียม
เราทำน้ำเชื่อม: เราผสมความสนุกของผลไม้ของเราด้วยน้ำและน้ำตาลใส่ไว้ในความร้อนปานกลางและนำไปต้ม หลังจากที่เราลดไฟลงเหลือน้อยที่สุดต้มเป็นเวลา 5 นาที
จากผลไม้เราคั้นน้ำผลไม้และผสมกับน้ำเชื่อมเย็น เราเก็บทุกอย่างไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 5 ชั่วโมงทุก ๆ ครึ่งชั่วโมงเราจะออกและเขย่าด้วยเครื่องผสม
แอปเปิ้ลที่มีอบเชยชีสกระท่อมและถั่ว
ส่วนผสม:
- แอปเปิ้ล - 3 ชิ้น;
- ชีสกระท่อมมีไขมันต่ำ - 200 กรัม;
- อบเชย - 1 ช้อนชา;
- ถั่ว (ๆ ) - 100 กรัม
การจัดเตรียม
แอปเปิ้ลของฉันและแห้งตัดออกจากแกน ชีสกระท่อมผสมกับอบเชยและถั่วสับ กรอกหลุมในแอปเปิ้ลกับชีสกระท่อมและส่งไปยังเตาอบเป็นเวลา 30-40 นาที แอปเปิ้ลสำเร็จรูปควรส่องด้วยน้ำของตัวเองและนุ่มนวลเพื่อสัมผัส
หลักสูตรหลัก
แต่ไม่ใช่ของหวานทุกชนิดที่กินดังนั้นเราจึงยังคงรับประทานอาหารสูตรสำหรับการทำสลิมมิ่ง
อย่างที่คุณรู้แล้วการนั่งทานอาหารคุณต้องให้ความสนใจกับผลิตภัณฑ์จากพืชมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และจากโปรตีนและไขมันเพื่อให้ปลามีความชอบ ใช้งานร่วมกันได้!
สลัดพาสต้าและปลาทูน่า
ส่วนผสม:
- ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำของตัวเอง - 1 หม้อ;
- พาสต้า - 2 แก้ว;
- พริกหวาน - 1 ชิ้น;
- ผักชีฝรั่ง (ราก) - 1 ชิ้น;
- ถั่วเขียว - ½ถ้วย;
- หัวหอม - 1 ชิ้น;
- น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว - ไม่กี่หยด;
- โหระพา - ½ช้อนชา;
- เกลือ, พริกไทยดำ - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
ปรุงพาสต้าล้างออกด้วยน้ำใส่ในชามสลัดกับปลาทูน่าด้วยส้อม ผัก หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ และใส่พาสต้า ผัดและปรุงแต่งน้ำสลัด: ผสมน้ำมันมะกอก, น้ำมะนาว, โหระพา, เกลือและพริกไทย เทน้ำสลัดและเสิร์ฟบนโต๊ะ