คุณสามารถนั่งสมาธิยืนเดินไปตามถนนฟังศีลธรรมของพ่อครัวทำของใช้ในครัวเรือนเพราะการทำสมาธิคือการขาด สติ เป็นที่เชื่อกันว่าในระหว่างการทำสมาธิคนควรสังเกตความคิดที่ปรากฏในใจซึ่งบินผ่านมาเหมือนเมฆ คุณไม่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับพวกเขาพัฒนาหลักสูตรของพวกเขาหรือแก้ไขพวกเขาเพียงแค่ดูพวกเขา โยคะที่มีประสบการณ์และผู้ที่ปฏิบัติตามหลักปฏิบัติทางจิตวิญญาณสามารถดื่มด่ำจิตใจในสภาพเช่นนั้นได้ตลอดเวลาและในท่าทางใด ๆ แต่สำหรับผู้เริ่มต้นคุณจำเป็นต้องเรียนรู้การทำเช่นนี้ในสภาพที่สมบูรณ์แบบ - ในท่าทางการทำสมาธิในสถานที่ที่เงียบสงบและเงียบสงบโดยที่ดวงตาปิดลง
Lotus Pose
บางทีท่าทางที่ถูกต้องที่สุดสำหรับการทำสมาธิคือดอกบัว (padmasana) ในตำแหน่งนี้คุณนั่งบนพื้นวางเท้าขวาที่สะโพกซ้ายและเท้าซ้ายบนต้นขาขวาจึงวางขาของคุณข้าม ในเวลาเดียวกันเรายังคงจับมืออยู่บนหัวเข่าของเรา โลตัสไม่ดีที่ส่วนใหญ่ของเราถ้าและสามารถบิดขาของพวกเขาในลักษณะนี้แล้วเพื่อรักษาตำแหน่งและมากยิ่งขึ้นเพื่อให้สถานะของส่วนที่เหลือในตำแหน่งนี้เป็นเพียงไม่สมจริง
แต่ถ้าข้อต่อของคุณได้รับการพัฒนาเพียงพอสำหรับการทำสมาธิในตำแหน่งดอกบัวเราขอแสดงความยินดีคุณสำหรับคุณมีจำนวนข้อดี
โลตัส - ท่าทางที่ดีที่สุดในการรักษาท่าทางและความเรียบของกระดูกสันหลัง - นี่อาจจะเป็นสิ่งแรกที่ต้องใช้ในการทำสมาธิ จากเอวถึงมงกุฎควรเป็นหนึ่งในสายที่แยกออกไม่ได้การไหลของพลังงานที่เรียกว่า จะมีพลังงานจักรวาลอยู่ในตัวคุณ
นอกจากนี้ดอกบัวเป็นท่าทางของการยอมรับในการทำสมาธิ (ขาจะถูกกดลงที่ลำตัว, เท้าบนสะโพก, มือบนหัวเข่า) ดังนั้นพลังงานจำนวนมากถูกสร้างขึ้นภายในตัวคุณ
โพสท่าสำหรับผู้เริ่มต้น
แต่คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งการทำสมาธิถ้าดอกบัวยังไม่สามารถทนทานได้ มีดอกบัวหล่อและ sukhasana (นั่งอยู่ในตุรกี)
นี่เป็นท่าทางที่เหมาะสำหรับการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นโดยไม่จำเป็นต้องให้คุณยืดความสูง สำหรับครึ่งดอกบัว (sidhasana) หนึ่งควรวางเท้าบนต้นขาตรงข้ามและกดเท้าล่างไปที่ขาหนีบ และทุกคนสามารถนั่งในตุรกี: เพียงแค่ข้ามขาของคุณ เราอย่าลืมวางมือลงบนเข่า
ถ้าในท่าทางเหล่านี้คุณไม่สามารถนั่งและนั่งสมาธิเป็นเวลานานนั่งสมาธิใช้ตำแหน่งอื่น ๆ ที่สะดวกสบายสำหรับคุณ สิ่งสำคัญคือหลังของคุณควรแบน
ดังนั้น การทำสมาธิ ในเก้าอี้ไม่เหมาะสม - เรามักจะปรับให้โค้งของเก้าอี้ที่สะดวกสบาย แต่ท่าทีคริสเตียนสำหรับการทำสมาธินั่งบนส้นเท้าจะเหมาะกับผู้ที่ไม่เจ็บป่วยในตำแหน่งนี้
เพื่ออำนวยความสะดวกให้กับดอกบัวดอกบัวดอกบัวและ sukhasana คุณสามารถวางหมอนไว้ใต้ก้นและฝึกซ้อมได้ทุกวัน