Asanas สำหรับการลดน้ำหนัก

นอกเหนือจากโปรแกรมการออกกำลังกายตามปกติแล้วการปฏิบัติต่างๆที่ได้รับจากประเทศอื่น ๆ ยังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน ตัวอย่างเช่น asanas ของ โยคะสำหรับการลดน้ำหนักกำลังได้รับความนิยม ผลกระทบนี้ทำให้บทเรียนเหล่านี้เป็นจริง แต่โยคะที่ถูกต้องคือวิถีชีวิตไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้น ถ้าคุณใช้โยคะคอมเพล็กซ์ผลจะดีกว่า

กับสิ่งที่จะรวม asanas สำหรับการลดน้ำหนัก?

เพื่อให้บรรลุผลสูงสุดขอแนะนำให้รวมโยคะกับโภชนาการซึ่งมีการฝึกโยคะ นี่คืออาหารมังสวิรัติซึ่งห้ามนำเนื้อสัตว์ปีกและปลาและมุ่งเน้นหลักคือ ผัก ผลไม้ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนม

การรับประทานอาหาร 4-5 ครั้งต่อวันในส่วนของอาหารมังสวิรัติหลีกเลี่ยงแป้งและไขมันหวานคุณจะพบว่าอาสนะสำหรับการลดน้ำหนักของหน้าท้องต้นขาและพื้นที่ปัญหาอื่น ๆ ให้ผลที่สดใสมากขึ้น

Asan Complex สำหรับการลดน้ำหนัก

เราจะพิจารณาวิธีการที่ผิดปกติ - เทคนิคการหายใจของโยคะ พวกเขามีความคล้ายคลึงกับเทคนิคการหายใจที่เป็นที่นิยมของชาวตะวันตก (ตัวอย่างเช่น oxysize) และให้ผลดีในแง่ของการลดปริมาตรของร่างกาย:

1. Kapalabhati ยืนขึ้นตรงเท้ากว้างไหล่กว้างออกจากกัน หายใจออกและวาดท้องของคุณมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้จินตนาการว่าสะดือของคุณสัมผัสกับกระดูกสันหลัง สูดหายใจเข้าและหายใจเข้าด้วยความเร็วที่รวดเร็วขณะเดียวกันก็รักษาความผ่อนคลายและความสงบไว้ให้ทั่ว ขั้นแรกให้ทำชุดการหายใจครบรอบ 3 ชุดจากนั้นเพิ่มจำนวนเป็น 60-70
2. Agnisara-dhauti หลังจากการออกกำลังกายครั้งแรกแล้วให้ยืนตรงยืดกล้ามเนื้อก้นและฝีตีบให้แน่น ทำครึ่งด้านวางมือลงสะโพกและหายใจออกให้ลึกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จินตนาการว่าท้องกดกระดูกสันหลัง ระงับลมหายใจให้กระเพาะอาหารไปมา ผ่อนคลายและค่อยๆเก็บอากาศพองกระเพาะอาหาร ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง

มีส่วนผสมโยคะอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนักและหนึ่งในนั้นสามารถดูได้จากวิดีโอสำหรับบทความนี้