การทำสมาธิมักเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติทางจิตวิญญาณตะวันออกซึ่งเป็นความจริงบางส่วน อย่างไรก็ตามการเชื่อมต่อที่แยกออกจากกันซึ่งพัฒนาขึ้นในจิตใจของคนจำนวนมากมักจะป้องกันไม่ให้วิธีผ่อนคลายอันน่าทึ่งนี้เพื่อให้ได้รับความนิยมอย่างมาก ที่หลักของ การทำสมาธิ กับโรคประสาทเป็นวิธีการผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยมที่ส่งเสริมการสร้างความสามัคคีภายใน
ประโยชน์ของการทำสมาธิ
ในทางปฏิบัติแล้วการทำสมาธิในการผ่อนคลายคือวิธีที่ง่ายที่สุดในการกำจัดปัญหาในชีวิตประจำวันและรู้สึกว่าตัวเองมีความสุขเป็นอิสระ ในบรรดาผลกระทบของการทำสมาธิคุณสามารถแสดงรายการต่อไปนี้:
- การปรับอัตราการเต้นของหัวใจ
- normalization ของความดันโลหิต;
- การลดการใช้ออกซิเจน;
- การผลิตความร้อนของฝ่ามือ
- ปล่อยฮอร์โมน endorphin และรวมของ "ศูนย์ความสุข";
- การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- การควบคุมอารมณ์
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน;
- การกำจัดอาการปวดหลัง
- การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
- การกำจัดนิสัยที่ไม่ดีและอื่น ๆ อีกมากมาย
การหาสมาธิในการผ่อนคลายที่เหมาะสมไม่เป็นเรื่องยากนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากผลจะสังเกตเห็นได้เกือบจะในทันที
การทำสมาธิสำหรับประสาท
วิธีที่ง่ายที่สุดในการนั่งสมาธิในเรื่องสุขภาพและความอุ่นใจคือการรวมไว้
- ลองนึกภาพว่ากล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณผ่อนคลายอย่างสม่ำเสมอเช่นกล้ามเนื้อหน้ามือเท้าหลังตา ฯลฯ ทำอย่างช้าๆและในรายละเอียด
- ทำให้ปกติ หายใจ ของคุณ - มันต้องช้าลึก
- ปลดปล่อยความคิดทั้งหมดละลายในเพลง
- ใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาที
ใช้วิธีปฏิบัติแบบง่ายๆเช่นนี้ทุกวันก่อนเข้านอนคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกผ่อนคลายและสงบแล้ว