โยคะทางอากาศเป็นรูปแบบใหม่ของการออกกำลังกาย งานของ โยคะ ในอากาศคือการยืดและเสริมสร้างร่างกายโดยไม่ให้เกินข้อต่อ โยคะในอากาศเรียกว่า aero-joga หรือ anti-gravity
สำหรับผู้เริ่มต้นมีข้อได้เปรียบที่สำคัญอย่างหนึ่งของโยคะบนเปลญวนในอากาศอยู่หน้าทิศทางแบบเดิมคือความเรียบง่ายในการเรียนรู้พื้นฐาน asanas เนื่องจากมีผู้ช่วยอย่างน้อยหนึ่งคนยกเว้นโค้ชมาให้คุณแล้ว นี่เป็นเปลญวน เขารักษาน้ำหนักของร่างกายและสิ่งที่คุณต้องทำคือวางแขนและขาตามความต้องการ
ในเวลาเดียวกันผลกระทบของโยคะในอากาศบริสุทธิ์ในเปลญวนจะคล้ายกับว่า ในสระว่ายน้ำ : การบาดเจ็บน้อยที่สุดแสงการพัฒนาตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อการซื้อทักษะในการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นสง่างาม
การออกกำลังกาย
แขวนแอกในอากาศเพื่อให้ตั้งอยู่ที่ความสูง 10 ซม. จากพื้น
- เหนื่อยนัก - นอนบนพื้นมือตามร่างกายขาในเปลญวน เก็บตำแหน่งไว้ - ตำแหน่งนี้ช่วยในการผ่อนคลายขาและกระดูกเชิงกราน
- โดยไม่ต้องออกท่าทางก่อนหน้านี้ให้เคลื่อนไหวช้าๆด้วยเท้าของคุณในเปลญวน
- สะพานด้วยการสนับสนุน - เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านหลังและสงบระบบประสาท เราวางเท้าลงเปลญวนวางบนพื้น เราใส่สะโพกในเปลญวนตรงขาดึงถุงเท้า, ความเครียดกล้ามเนื้อด้านหลัง ดันกระดูกเชิงกรานและส่วนล่างขึ้น เก็บไว้บนไหล่ส้นเท้าและแขน
- Liana - ยืดหยุ่นกลับไปที่กระดูกสันหลัง, บรรเทาความตึงเครียด, เสียงที่ไหล่และคอ วางเท้าของคุณลงเปลญวนพับสองเส้นของเปลญวนวางเท้าในพวกเขา แล้วใส่กระดูกเชิงกรานเข้าไปในเปลญวน วางมือของคุณไว้ที่ด้านข้างแล้วหันไปทางด้านข้างของเปลญวน วางมือลงบนเส้นเดียวไหล่ของคุณวางอยู่บนพื้น กลับไปที่ IP และทำซ้ำไปอีกด้านหนึ่ง
- ค้างคาวขนาดเล็ก - ช่วยให้ขาผ่อนคลายและผ่อนคลายบริเวณเอว นอนลงเพื่อให้กระดูกเชิงกรานอยู่เหนือตำแหน่งของสิ่งที่แนบมาของเปลญวน กางขาตรงออกจากด้านข้างถักเป้ตามเปลื้องผ้ายืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ จับที่เปลญวนด้วยมือของคุณลดขาลงกับพื้น - เข่างอขาบนปลายเท้า Taz จากเปลญวนยืดเราออกจากเท้าเท่านั้น ในเปลญวนเราทำท่าทางผีเสื้อเท้าด้วยกันหัวเข่าตระหง่านอยู่ด้านข้าง
- เทียน - เสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ วางกระดูกเชิงกรานไว้ในเปลญวนกางขาของคุณถักเท้าด้วยเปลญวนยกมือขึ้นเหนือศีรษะ เมื่อสูดดมให้ยกขาขึ้นวางมือใต้อ่างล้างหน้า ยืดออกเริ่มต้นจากสะโพกไปที่เท้า เราออกจากท่าทางผ่าน "ผีเสื้อ" แล้วค่อยๆจับมือโดยเปลญวนลดลงและยกขาออก
- เทพธิดา - ช่วยในการผ่อนคลายช่วยในการปรับปรุงการย่อยอาหาร วางกระดูกเชิงกรานไว้ในเปลญวนเชื่อมต่อเท้าเหยียดเข่าไปทางด้านข้าง มือและไหล่บนพื้นผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์