โยคะ Kundalini คือการปฏิบัติที่สอดคล้องกับความต้องการของมนุษย์ยุคใหม่ จะช่วยให้คุณสามารถปรับตัวได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในสภาพการณ์ที่ยากลำบากเช่นนี้: มีความกระตือรือร้นสร้างสรรค์ความร่าเริงจิตใจและร่างกายแข็งแรง
ในโยคะ kundalini asanas เรียกว่า kriyas ชุดของการออกกำลังกายทางเดินหายใจและทางกายภาพที่มาพร้อมกับมนต์ แต่ละ kriyi ต้องทำในเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด ในตัวเองนี่คือลำดับของแบบคงที่แบบไดนามิกการออกกำลังกายและการผ่อนคลายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บรรลุผลบางอย่าง - ตัวอย่างเช่น kriya ซึ่งบรรเทาความเจ็บปวดสะสมหรือ kriya ซึ่งปล่อยผ่านพลังงานพร้อมกระดูกสันหลัง
การฝึกโยคะ Kundalini ให้พลังงานและความมีชีวิตชีวาสอนให้คุณเปล่งแสง การทำโยคะ kundalini ที่มีความซับซ้อนทุกวันจะช่วยให้คุณได้พบกับความร่าเริงและอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
โยคะ Kundalini: แบบฝึกหัด
ที่ซับซ้อนของโยคะ kundalini มีความหลากหลายมาก แต่มีการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานหลายอย่างที่เชื่อว่าจะนำคุณสู่ความสุขและความสำเร็จลดความเจ็บปวดและความผิด:
- นั่งกับขาของคุณข้ามและหลังของคุณตรงออกจากตาของคุณเปิดใส่มือของคุณบนหัวเข่าของคุณกับหลังของคุณและผ่อนคลายมือของคุณ ด้วยการเคลื่อนไหวหนึ่งยกมือขึ้นและนำพวกเขากลับไปหยุด พร้อมกับการสูดลมหายใจที่มีประสิทธิภาพผ่านปากของคุณและด้วยลมหายใจที่มีประสิทธิภาพให้กลับไปยังตำแหน่งเดิม
- นั่งกับหลังของคุณตรงและขาของคุณข้าม ดึงแขนของคุณขึ้นเหนือศีรษะไม่หดข้อศอกปาล์มของคุณควรมองไปข้างหน้าและดึงนิ้วหัวแม่มือของคุณและส่งให้กันและกัน ปิดตาเริ่มหมุนมือขณะอธิบายวงเล็ก ๆ มือขวาเคลื่อนที่ตามเข็มนาฬิกาและซ้ายมือ การเคลื่อนไหวของมือไม่สามารถซิงโครไนซ์สิ่งสำคัญคือไม่ต้องหยุด การออกกำลังกายใช้เวลาประมาณสิบนาที
- นั่งกับหลังของคุณตรงและขาของคุณข้าม ปิดนิ้วหัวแม่มือขนาดใหญ่ที่มีรูจมูกซ้ายของคุณนิ้วอื่น ๆ ควรมองขึ้นสูดดมเข้าไปทางรูจมูกขวา เปลี่ยนตำแหน่งของนิ้วมือ: ปิดรูจมูกด้านขวาด้วยนิ้วชี้ของมือซ้ายเปิดรูจมูกซ้ายและสูดดมเข้าไป (สูดดมซ้ายหายใจออกรูจมูกขวา) การออกกำลังกายนี้สามารถทำซ้ำได้ตั้งแต่สามถึงสิบนาทีต่อวัน
การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารช่วยให้พื้นหลังด้านอารมณ์ของโลกภายในของคุณเป็นไปอย่างถูกต้องและรวมการทำงานของซีกโลกครึ่งตัวของคุณไว้ด้วย ด้วยคอมเพล็กซ์เต็มรูปแบบที่คุณสามารถดูได้จากวิดีโอด้านล่าง