โภชนาการที่เหมาะสมเป็นไปไม่ได้โดยไม่ต้องใช้ปลา - ในความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันนี้ dieticians ทั้งหมด มันเป็นซัพพลายเออร์ที่ยอดเยี่ยมของโปรตีนแร่ธาตุที่มีประโยชน์และวิตามิน แต่สำหรับผู้ที่ถูกบังคับให้นับแคลอรี่เฉพาะปลาที่มีไขมันต่ำเท่านั้นที่เหมาะกับการรับประทานอาหารส่วนใหญ่มีน้ำหนักเกินความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลที่ เพิ่มขึ้นและปัญหาที่คล้ายคลึงกันมีความเหมาะสม นอกจากนี้ยังควรละทิ้งจากเนื้อปลารมควันหรือคั่วหรือปรุงอาหารด้วยวิธีพิเศษ
ปลาชนิดใดที่ถือว่าเป็นยัน?
เปอร์เซ็นต์ของไขมันในเนื้อปลาที่บริโภคไม่ควรเกินกว่า 4 หน่วย ปลาที่ไม่ติดมันมากที่สุดถือว่าเป็นปลาซึ่งมีปริมาณเพียง 0.3 กรัมต่อหนึ่งร้อยกรัมของผลิตภัณฑ์เท่านั้น (0.5 กรัม / 100 กรัม) สาหร่ายทะเล (0.8 กรัม / 100 กรัม), สาหร่าย (2 กรัม / 100 กรัม), vobla, หอกและทรายแดง (3-4 กรัม / 100 กรัม) ส่วนประกอบของโปรตีนส่วนมากจะถูกดูดซึมโดยโปรตีนซึ่งง่ายต่อการแยกแยะและยากที่จะกลายเป็นไขมันสะสม นอกจากนี้แคลอรี่ปลาคาร์พยังสามารถตรวจจับกรดอะมิโนวิตามินบีซีลีเนียมและฟอสฟอรัสไอโอดีนและแคลเซียมและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย
ปลาลีนสีขาวจะถูกระบุสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจการโจมตีหัวใจและจังหวะ ลดความเป็นไปได้ที่จะมีการแสดงออกของโรคเช่นนี้ บรรดาผู้ที่กินเนื้อปลาลีนเป็นประจำสำหรับอาหารระบบหัวใจโดยรวมอยู่ในสภาพที่ดีเยี่ยมพวกเขาไม่ประสบภาวะซึมเศร้าและความดันกระชาก คนดังกล่าวมีการเผาผลาญอาหารที่ดีไม่มีปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลสูงและน้ำหนักเกิน พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจาก ภาวะซึมเศร้า อาการอ่อนเพลียเรื้อรังความไม่อยู่และความหลงลืม
กฎสำหรับการใช้ปลาไขมันต่ำสำหรับรับประทานอาหาร
ปลาไขมันต่ำสำหรับอาหารสามารถรวมอยู่ในอาหารทุกวัน,