ค็อกเทล Kefir Slimming

Kefir เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีที่สุดซึ่งทำให้ง่ายต่อการบรรลุผลดีเยี่ยม คำอธิบายง่าย: มีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำมากและในเวลาเดียวกันมันจะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพที่ดีและมีผลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ หลายคนใช้เครื่องดื่มค็อกเทล kefir เพื่อลดน้ำหนักซึ่งจะช่วยให้บรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมโดยไม่ต้องหิวโหยและผู้ที่ตกเป็นเหยื่อรายอื่น

ค็อกเทลจากโยเกิร์ตสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณสามารถใช้วิธีการรักษาที่ผิดปกตินี้ได้แตกต่างออกไป: คุณสามารถใช้เพื่อ ขนถ่ายวัน แทนที่ด้วยอาหารมื้อค่ำหรือทดลองใช้อาหารที่พัฒนาขึ้นมา

สำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาวโดยมีอัตราประมาณ 0.8-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์และผลลัพธ์ที่สม่ำเสมอขอแนะนำให้แทนที่หนึ่งหรือหลายมื้อด้วยค็อกเทลที่มีคุณค่าทางโภชนาการลดน้ำหนัก หากส่วนที่เหลือของมื้ออาหารตรงกับพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมผลลัพธ์จะทำให้คุณประหลาดใจ ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวโดยประมาณ:

1. อาหารเช้า : ครึ่งถ้วยชีสกระท่อมกับกล้วยหรือไข่กวนกับผักหรือโจ๊กกับแอปเปิ้ลและผลไม้เล็ก ๆ
2. อาหารเช้าที่สอง : ผลไม้หรือน้ำผลไม้หนึ่งแก้วหรือชา / กาแฟพร้อมกับนม
3. รับประทานอาหารกลางวัน : สลัดผักสลัดซุปหรือขนมปังหรือสลัดไฟและเนื้อไม่ติดมัน / เนื้อสัตว์ปีก / ปลาที่มีเครื่องปรุง
4. ขนมขบเคี้ยว : ชีสเตารีดหรือน้ำผลไม้ที่มีเยื่อกระดาษเยลลี่หรือผลไม้
5. อาหารค่ำ : kefir cocktail สำหรับการลดน้ำหนัก

บางครั้งคุณสามารถใช้นมสั่นสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ด้วยนมนี้ควรจะไม่เกิน 1.5% ไขมัน

วิธีการเตรียมเครื่องดื่มค็อกเทลลดน้ำหนัก?

มีสูตรสำหรับค็อกเทลมากมาย สำหรับการจัดเตรียมของพวกเขาคุณจะต้องมีเครื่องปั่นหรือรวมกับชามพิเศษหรือเครื่องผสม ในกรณีที่รุนแรงคุณสามารถผสมส่วนผสมกับปัด คุณสามารถสลับตัวเลือกทั้งหมดที่เสนอเนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขามักจะไม่เกินคะแนนของ 100 แคลอรี่ซึ่งน้อยกว่าครึ่งถ้วยของ Coca-Cola ในกรณีนี้เครื่องดื่มค็อกเทลทั้งหมดเป็นเวลานานจะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม

ดังนั้นค็อกเทลที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก:

1. Kefir-อบเชยผสม ใช้แก้วไขมันต่ำ kefir หรือ kefir 1% ไขมัน เพิ่มไปครึ่งช้อนชาของอบเชยดินเป็นขิงพื้นดินมากและสัมผัสของพริกแดง ผสมเป็นเวลาหนึ่งนาที คุณสามารถดื่มได้ทันทีหลังจากปรุงอาหาร
2. ค็อกเทลสีเขียว kefir ใช้โยเกิร์ตไขมันปราศจากไขมันหรือไขมัน kefir 1% เติมน้ำหนึ่งถ้วยที่สามของน้ำแร่ที่มีรสกลาง สลายลงไปครึ่งแตงกวาผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นประมาณหนึ่งนาที ควรสังเกตว่านี่เป็นทางเลือกที่น่าพอใจที่สุด
3. ผลไม้และค็อกเทล kefir ทานโยเกิร์ตฟรีหรือโยเกิร์ตไขมัน 1% ของ kefir สับให้ลูกพีชหรือแอปปริคอทสองชิ้นครึ่งหนึ่งเป็นตัวเลือก - ครึ่งกล้วย บดทุกอย่างในเครื่องปั่นประมาณหนึ่งนาที
4. ค็อกเทลนมและแอ็ปเปิ้ล รับประทานนมผงที่มีไขมันต่ำหรือนมไขมัน 1% เพิ่มหนึ่งแอปเปิ้ลขูดและหยิกของอบเชย ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นประมาณหนึ่งนาที
5. ค๊อกเทล Berry-kefir ใช้แก้วไขมันต่ำ kefir หรือ kefir 1% ไขมัน เพิ่มไปครึ่งแก้วของผลเบอร์รี่ใด ๆ (โดยไม่ต้องหลุมและลำต้น) ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นเครื่องดื่มทันทีหลังจากเตรียม
6. รูปแบบน้ำนม - ชา ใช้นมข้นครึ่งหรือนมไขมัน 1% เพิ่มไปครึ่งแก้วชาเขียวที่แข็งแกร่งและน้ำแร่น้อยเป็นประกาย ผสมและดื่มเล็กน้อย

เครื่องดื่มค็อกเทลเหล่านี้ไม่เพียง แต่ง่าย แต่ยังอร่อยการสูญเสียน้ำหนักกับพวกเขาเป็นความสุข แทนที่พวกเขา 1-2 มื้อต่อวันและคุณจะกลายเป็น slimmer และน่าสนใจยิ่งขึ้น สนใจโปรด! การเพิ่ม coctails โปรตีน ในอาหารปกติของคุณไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนัก จำเป็นต้องเปลี่ยนปริมาณแคลอรี่ของอาหารด้วยวิธีนี้ได้ง่ายขึ้น