ซีลีเนียม และสังกะสี - คุณอย่างแน่นอนมักพบทั้งสองธาตุในชุดหนึ่งบนร้านขายยา โดยทั้งสององค์ประกอบนี้ทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันการก่อตัวของอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายและสิ่งที่แนบมากับเซลล์ที่มีสุขภาพดีช่วยปกป้องพวกเขาจากกระบวนการออกซิเดชัน (กล่าวคืออายุ) ถ้าซีลีเนียมมีอยู่ในเอนไซม์แล้วสังกะสีจะมีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการเอนไซม์ทั้งหมด
แต่ปัญหาคือความจริงที่ว่ามันเป็นเรื่องยากมากที่จะหาผลิตภัณฑ์ที่มีซีลีเนียมและสังกะสีเนื่องจากการปรากฏตัวของพวกเขาขึ้นอยู่ไม่มากกับการเพาะปลูกพืชเช่นเดียวกับวิธีการปลูก นั่นคือเหตุผลที่ข้อมูลตารางทั้งหมดมีความใกล้เคียงกันมาก
สังกะสี
รายการของผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยสังกะสีและซีลีเนียมเราจะเริ่มต้นด้วยสังกะสี สิ่งที่น่าสนใจไม่มีสังกะสีเราไม่สามารถลิ้มรสและกลิ่นและยังจ่ายด้วยความงามของครอบคลุมด้านนอกของเรา - ผิวผมและเล็บ
ผลิตภัณฑ์ที่มีสังกะสี:
- เนื้อวัวและไก่ตับ;
- ถั่วลิสง;
- เนื้อ;
- ชีสแปรรูป
- ถั่วซีดาร์;
- ถั่ว;
- บัควีท;
- ข้าวโอ๊ต;
- ข้าวบาร์เลย์;
- ถั่ว
ซีลีเนียม
ก่อนที่จะดำเนินการต่อรายการผลิตภัณฑ์ที่มีสังกะสีและซีลีเนียมเราควรเตือนผู้หญิงทุกคนว่า selenium มีบทบาทสำคัญในการถ่ายโอนดีเอ็นเอไปยังลูกหลานของคุณและการขาดสารอาหารในระหว่างตั้งครรภ์อาจนำไปสู่ การเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก
ผลิตภัณฑ์ที่มีซีลีเนียม:
- เห็ด;
- ข้าวสาลี
- ฟักทองและเมล็ดทานตะวัน
- ปลาทะเล;
- ตับไตหัวใจ
- ไข่;
- อาหารทะเล
- รำ;
- ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์
- ข้าวโพด
ซีลีเนียมและสังกะสีไม่สะสมในร่างกายจึงไม่จำเป็นต้องกลัวยาเกินขนาด แม้ว่าเชื่อฉันแพทย์ไม่อนุญาตให้มีโอกาสในการคัดแยกสารเหล่านี้เนื่องจากในผลิตภัณฑ์ของตนเป็นจริงน้อยลง เนื้อหาของธาตุในผลิตภัณฑ์จากพืชมีค่าต่ำมากเนื่องจากขึ้นอยู่กับดิน แต่เพื่อเติมเต็มความขาดแคลนกับอาหารทะเลและสัตว์ - นี่คือเป้าหมายที่แท้จริง