ดังที่คุณทราบมะนาวเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมในช่วงเย็น และยัง - แหล่งที่มีคุณค่ามากที่สุดของวิตามินซีมันไม่ได้สำหรับอะไรที่จะใช้ในองค์ประกอบของการเยียวยาเย็น อย่างไรก็ตามไม่เพียง แต่นี้เป็นประโยชน์ของมะนาว ปรากฎว่าผลไม้มะนาวสามารถช่วยเราในการต่อสู้ที่ยากต่อน้ำหนักส่วนเกิน
มะนาวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
มะนาวประโยชน์อะไรสำหรับการลดน้ำหนัก? เพราะเราคุ้นเคยกับการพิจารณายาต้านความเย็น มะนาวมีสารที่ทำลายไขมันไขมันเพคติน normalizes น้ำตาลในเลือดและช่วยเพิ่มการ เผาผลาญอาหาร วิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันป้องกันโรคหวัด ดังนั้นอาหารมะนาวกับทุกสิ่งทุกอย่างจะเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ใช่เป็นเรื่องยากที่จะเรียกอาหาร คุณยังคงกินตามปกติและไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในอาหาร ถ้ามันจบลงแล้วอาหารของคุณก็ไม่ค่อยรมควันและคั่วเลย
ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยมะนาวคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง:
- มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินน้อยที่สุดของผลิตภัณฑ์แป้งถ้าคุณไม่สามารถปฏิเสธขนมปังจะดีกว่าที่จะให้การตั้งค่าผลิตภัณฑ์จากแป้ง wholemeal หรือกับรำ;
- จะดีกว่าที่จะปฏิเสธทอดและไขมันในช่วงเวลาของอาหาร มิฉะนั้นหลังจากสองสัปดาห์คุณจะไม่ทราบว่ามะนาวมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักหรือไม่
- คุณจำเป็นต้องกินในระดับปานกลางโดยไม่ต้องกินมากเกินไปการปฏิบัติตามกฎง่ายๆของโภชนาการที่มีเหตุผล: ผลไม้ผักซีเรียลมากขึ้น แทนที่จะเป็นเนื้อหมู - เนื้อปลาและเนื้อไก่ที่มีไขมันต่ำ
ควรใช้มะนาวเป็นเวลาสองสัปดาห์ แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกไม่สบายคุณสามารถฝึกค๊อกเทลวิตามินนี้เป็นประจำในตอนเช้า แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยในกระเพาะอาหาร, มะนาวควรจะทิ้ง เนื่องจากข้อ จำกัด ที่สำคัญหมายถึงเฉพาะกับปัญหาเกี่ยวกับแผลเยื่อเมือก, โรคกระเพาะ และความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหาร ในกรณีนี้คุณควรเลือกอาหารที่แตกต่างออกไป
วิธีการลดน้ำหนักในมะนาว?
มะนาวสำหรับการลดน้ำหนักจะใช้ควบคู่กับอาหารปกติ แน่นอนถ้าคุณต้องการคุณสามารถจัดวันหยุดสำหรับเครื่องดื่มมะนาวเดียว แต่นี้สามารถทำได้ด้วยกระเพาะอาหารที่มีสุขภาพดีมาก ด้วยระบบการรับประทานอาหารมาตรฐานและแนะนำมากที่สุดคุณต้องใส่มะนาวในอาหารตามปกติของคุณและ จำกัด ตัวเองให้ใช้กฎเล็ก ๆ มีผลิตภัณฑ์ที่เราต้องรวมไว้ในอาหารและมีผลิตภัณฑ์ที่ต้องนำทิ้ง
เรารวมอยู่ในอาหาร:
- คุณต้องกินผักและผลไม้ทุกวันอย่างน้อยสองชนิด ตัวอย่างเช่นในตอนเช้าคุณกินแอปเปิ้ลและในช่วงเย็นคุณเพิ่ม beets ขูดสำหรับอาหารค่ำ;
- นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องรวมถั่วในอาหารเหล่านี้เป็นกรดไขมันที่ละลายน้ำตาลผลไม้;
- (เนื้อวัวเนื้อไก่เนื้อ) รวมถึงปลา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งทางทะเล) โปรตีนและกรดไขมันเช่นโอเมก้า 3 จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเรา
ยกเว้นจากอาหาร:
- ผลิตภัณฑ์แป้งก็เป็นที่พึงปรารถนาแม้จะลดการบริโภคขนมปัง อย่างน้อยแทนที่ไม่ได้เป็นสีดำของแป้ง wholemeal ธัญพืชหรือขนมปังกับรำจะมีประโยชน์ แต่การอบเช่นขนมเค้กไม่รวมและที่ทั้งหมด;
- การสูญเสียตัวเราของน้ำตาลหวานน้ำตาลฟุ่มเฟือยที่เราไม่จำเป็นต้องในขณะนี้ และคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในขนมที่มีต่อร่างกายไม่ดี แต่ช็อคโกแลตสีดำสามารถทิ้งมันก็ endorphins โดยไม่มีพวกเขาทุกที่;
- จำเป็นต้องยกเว้นมันฝรั่งในทุกชนิด แต่น่าเสียดายที่อาหารของอาหารมะนาวให้ลดลงในการบริโภคของแป้งซึ่งมันฝรั่งอุดมไปด้วยอย่างมาก
กฎพื้นฐาน:
- สิ่งสำคัญคือค่อยๆเคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวังโดยไม่รีบร้อน แม้ว่าจะดูเหมือนว่าคุณยังไม่ได้กินก็ตามควรรอประมาณสิบนาทีและความรู้สึกของความอิ่มแปล้จะมามากกว่าการเพิ่มสารเติมแต่ง
- ก็ควรกินอย่างน้อย 4 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ ดีกว่าที่จะรับประทานในตารางนี้เป็นประจำในระหว่างมื้ออาหารมีโอกาสที่จะได้รับใช้เพื่อโภชนาการดังกล่าวและนี่เป็นเพียงบวก
มะนาวอยู่ที่ไหน - คุณถาม ตอนนี้เรามาถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดแล้ว มะนาวสำหรับการลดน้ำหนักสูตรที่มีประโยชน์มากสำหรับเราในรูปแบบใด ๆ แม้เปลือกมะนาวจะไปใช้ ทุกวันเราจำเป็นต้องมีมะนาวทั้งหมด ในตอนเช้าในขณะท้องว่างคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำมะนาวทั้งแก้วและเจือจางด้วยน้ำอุ่น เปลือกมะนาวไม่ถูกโยนออกไป
อาหารดังกล่าวจะช่วยให้เสียได้ถึง 10 กิโลกรัมภายในสองสัปดาห์โดยมีเงื่อนไขว่าจะต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ด้านโภชนาการทั้งหมด เพียงอย่าลืมอาหารมะนาวจะเป็นประโยชน์เฉพาะในกรณีที่ความเป็นกรดของกระเพาะอาหารของคุณจะไม่เพิ่มขึ้นและไม่มีปัญหาทางเดินอาหาร