ลูกบอลสีส้มสดใสซึ่งทุกคนชื่นชอบได้กลายเป็นสัญลักษณ์ทางการของปีใหม่! เรากำลังพูดถึงเรื่องเกี่ยวกับส้ม เชื่อกันว่าบ้านเกิดเมืองนอนของพวกเขาคืออาณาจักรจีนและเป็นพืชที่เก่าแก่ที่สุดแห่งหนึ่ง
วันนี้บนชั้นวางของร้านค้าของเราเราเห็นหลายชนิดของแมนดาริน เรารู้อยู่แล้วว่าวาไรตี้ชนิดใดมีรสหวานซึ่งมีเมล็ดน้อยกว่าและบางลงกว่าผิว แต่หลายคนไม่ทราบว่าวิตามินอยู่ใน mandarins อะไร
ทำไมจึงควรกินส้มเขียวหวาน?
ปรากฎว่าดวงอาทิตย์สีส้มเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มาก! ประโยชน์ไม่เพียง แต่นำเนื้อหาของ วิตามินซี ในส้ม แต่ยังมีประโยชน์อื่น ๆ ในพวกเขา:
- วิตามินใน mandarins เพิ่มความกระหาย, เร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร
- น้ำผลไม้ส้มเหล่านี้ทำงานเป็นตัวแทนต้านเชื้อจุลินทรีย์ช่วยในการเอาชนะนักร้องหญิงอาชีพ
- แมนดารินจะช่วยหยุดเลือด
- วิตามินจากแมนดารินช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- วิตามินบี 1 จะแก้ปัญหาเส้นประสาทวิตามินดีจะเป็นประโยชน์ในช่วงฤดูหนาวที่มีการขาดวิตามินเอวิตามินเคช่วยเสริมสร้างเส้นเลือด
- น้ำมะขามช่วยทำความสะอาดกระหายที่อุณหภูมิสูง
- สารของ synephrine ซึ่งยังอยู่ใน mandarins ทำให้พวกเขาเยียวยาที่ดีเยี่ยมสำหรับหลอดลมอักเสบ
วิตามินที่พบในส้มเขียวหวานคืออะไร?
จำเป็นที่จะต้องตระหนักว่าเนื้อหาของวิตามินส้มเขียวหวานเล็กน้อยเสียส้ม แต่ถ้าคุณคำนวณปริมาณสารอาหารทั้งหมดแล้วตามตัวบ่งชี้นี้ผลส้มจะเทียบเท่า
ดังนั้นสิ่งที่วิตามินมีหนึ่งมนตรี? ในผลไม้หนึ่งน้ำ 88% เส้นใย 1.9 กรัมโปรตีน 0.9 กรัมน้ำตาล 9.5 กรัมมากถึง 30 มก. วิตามินซี (วิตามินซี) 0.08 มก. วิตามิน B1, 0, 084 มก. วิตามิน B6, 0.03 มก. วิตามินบี 2, 12.0 มก. วิตามิน A 0.4 มก. วิตามินอี 0.2 มก. วิตามินดี
มีกี่วิตามินในส้มเขียวหวานที่คุณรู้อยู่แล้ว มีสารที่เป็นประโยชน์มากมายในตัวด้วยเช่นกัน ในทารกในครรภ์: 34 มก. แคลเซียม 0.15 มก. เหล็ก 12 มิลลิกรัม แมกนีเซียม 20 มก. ฟอสฟอรัส 166 มก. โพแทสเซียมและ 2 มก. โซเดียม นอกจากนี้ในผลไม้มีประโยชน์มากเพคตินกรดอินทรีย์และ phytoncides ทั้งหมดนี้ส้มเขียวหวานไม่มีไขมันเนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขามีเพียง 42 แคลอรี่ต่อร้อยกรัมของผลไม้ดังนั้นผู้ที่กลัวความสามัคคีของพวกเขาสามารถกินได้โดยไม่ต้องกลัว
ที่คุณสามารถดูผลไม้สีทองเหล่านี้ไม่เพียง แต่อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ยังมีประโยชน์! ดีใจกับตัวคุณเองและร่างกายของคุณด้วยผลส้มเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งตลอดทั้งปี!