วิตามิน PP เป็นวิตามิน B3 นอกจากนี้ยังเป็นกรดนิโคตินิคซึ่งเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่ต้องเข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารเพื่อรักษาสุขภาพกายและร่างกายของเรา ในการหาสารนี้เป็นเรื่องง่าย: ในผลิตภัณฑ์ใดมีวิตามินหลายชนิดในกลุ่ม B มี PP อยู่อย่างแน่นอน
หน้าที่ของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของเรา: PP เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบประสาทที่เหมาะสมส่งเสริมความงามและสุขภาพของผิวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระบบทางเดินอาหาร จำนวนที่ใหญ่ที่สุดอยู่ในกลุ่มผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- เนื้อสัตว์ปีกปลา กลุ่มนี้ประกอบด้วยเนื้อวัวและเนื้อแกะไม่เพียง แต่เนื้อไก่งวงไก่และปลาหลายชนิด (โดยเฉพาะปลาทูน่าซึ่งอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์มาก)
- ขยะมูลฝอย ปริมาณวิตามินพีเอชในอาหารประเภทนี้มีไตและตับ หากคุณเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในอาหารอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งคุณจะสังเกตเห็นว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างไร
- โปรตีนที่ได้จากพืช microelements และวิตามินในผลิตภัณฑ์ของกลุ่มนี้มีความหลากหลายมากและ PP ยังประสงค์ด้วยจำนวนมาก มันเป็นอย่างมากในถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเหลืองและเห็ด
- ธัญพืชหมายถึงอาหารที่มีวิตามิน PP อยู่ในปริมาณที่เพียงพอ ในตอนแรก - ผลิตภัณฑ์วิตามินและแร่ธาตุซึ่งเป็นทั้งขนาดออก: เมล็ดข้าวสาลี sprouted นอกเหนือจากประโยชน์อื่น ๆ แล้วผลิตภัณฑ์ที่เป็นเอกลักษณ์นี้ยังเป็นแหล่งชีวิตที่ยอดเยี่ยมของวิตามิน PP อย่างไรก็ตามหากคุณเพิ่งทานบัควีทข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ข้าวฟ่างและธัญพืชอื่น ๆ คุณก็จะเติมกรด nicotinic ไว้ในร่างกายของคุณ
อาหารที่มีวิตามินพีพีจะไม่แปลกใหม่หรือแพงเกินไปดังนั้นแต่ละคนสามารถที่จะเติมเงินประจำวันด้วยอาหารได้ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการนำไปใช้ในรูปของวัตถุเจือปนอาหาร - ลองใช้ยีสต์ที่มีส่วนผสมของวิตามินบีทั้งหมดในกลุ่ม B