ในชีวิตของทุกเพศที่ยุติธรรมมีช่วงเวลาที่ควรมีลักษณะเป็นร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่น่าเสียดายที่ทุกคนไม่ได้มีรูปอุดมคติจากธรรมชาติและมักจะต้องมีการต่อสู้เพื่อ และหนึ่งในสถานที่ที่มีปัญหามากที่สุดในร่างกายของผู้หญิงคือสะโพกของเธอ
"ทำไมไขมันจึงถูกเก็บไว้ที่สะโพก?" และ "ฉันจะสูญเสียไขมันจากสะโพกของฉันได้อย่างไร?" คุณจะพบในสิ่งพิมพ์ในปัจจุบัน
ทำไมไขมันจึงปรากฏขึ้นที่ด้านในและด้านนอกของต้นขา?
ความจริงก็คือทางสรีรวิทยาผู้หญิงคนนี้ถูกจัดให้อยู่ในสถานที่นี้ที่สะสมไขมัน "สงวน" ดังกล่าวมักจะเก็บเกี่ยวร่างกายของหญิงในระหว่างตั้งครรภ์ หลังคลอดในช่วงให้นมบุตรเงินฝากดังกล่าวจะหายไปเอง แต่ในทางปฏิบัตินี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอ ระบบต่อมไร้ท่อของผู้หญิงขัดขวางปัจจัยทางพันธุกรรมวิถีชีวิตและอาหาร ทั้งหมดนี้ในการรวมตัวไม่อนุญาตให้ร่างกายเผาผลาญไขมันบนสะโพกของตนเองได้อย่างอิสระ ฉันควรทำอย่างไรในกรณีนี้? คำตอบคือง่ายใช้วิธีการแบบบูรณาการทำงานประจำวันยากที่จะไปถึงเป้าหมายของคุณคือสะโพกที่สวยงามและเรียว
วิธีการขับไขมันจากต้นขาด้วยอาหาร?
การที่จะกินไขมันที่สะโพกจะไม่แตกต่างจากอาหารอื่น ๆ มากนัก หลักการพื้นฐานเหมือนกัน: ลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคไม่ควรดื่มของเหลวมากเกินไป จำกัด ตัวเองให้กับอาหารที่มีไขมันและอาหารทอด กินบ่อย แต่ในส่วนเล็ก ๆ คุณควร จำกัด ตัวเองให้แป้งและหวาน เนื้อสัตว์และปลาควรเป็นพันธุ์ที่มีไขมันต่ำและพวกเขาสามารถรับประทานได้เฉพาะเมื่อนึ่งหรือต้ม สำหรับน้ำปริมาณไม่ควรเกิน 1.5-2 ลิตรต่อวัน (รวมทั้งอาหารจานแรกและชา) เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับน้ำแร่ที่ยังคง นี่คือตัวอย่างของวิธีการจัดระเบียบมื้ออาหารของคุณในระหว่างวัน
อาหารเช้า: ไข่ไก่ (ต้มหรือต้มเดือดไม่ผัด) และผักสลัดโดยไม่ใส่น้ำสลัด ผักสามารถใช้อย่างใดอย่างหนึ่ง
อาหารกลางวัน: ผลไม้ใด ๆ แอปเปิ้ล, ส้ม, พีช, สิ่งที่คุณต้องการ แต่เพียงอย่างเดียว
อาหารกลางวัน: ซุปผักเศษเนื้อต้มหรือปลาที่มีไขมันต่ำ (ประมาณ 100 กรัม) ขนมปังชิ้นเดียวแก้วน้ำ
อาหารว่างตอนบ่าย: สลัดผักหรือผลไม้โดยไม่ใส่น้ำสลัด
อาหารค่ำ: ผักตุ๋นประดับด้วยเครื่องปรุง ในฐานะที่เป็นจานข้างเคียงคุณสามารถนำมันฝรั่งต้ม, buckwheat ข้าว แต่ส่วนที่ควรจะมีขนาดเล็ก
วิธีการได้อย่างรวดเร็วลบไขมันจากต้นขาที่มีการออกกำลังกาย?
หนึ่งอาหารเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการเป็นสิ่งที่ยากมาก ดังนั้นเพื่อกำจัดไขมันบนสะโพกคุณต้องออกกำลังกายเป็นพิเศษ การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยให้คุณสามารถขจัดไขมันออกจากด้านนอกของสะโพกและจากภายในได้
การออกกำลังกาย 1. นอนลงทางด้านขวามือขวาใต้ศีรษะด้านซ้ายมือยืนอยู่ตรงหน้าคุณบนพื้น ขาก้มลงที่มุม 90 องศา ยกเท้าซ้ายขึ้นให้สูงประมาณ 20-30 ซม. โดยไม่งอเข่า อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาทีและลดขาลง ทำซ้ำ 5 ครั้งแล้วออกกำลังกายเพื่อให้เท้าขวา
การออกกำลังกาย 2. นั่งบนพื้นหลังส่วนที่เหลืออยู่บนมือเท้าของเท้าซ้ายอยู่บนเข่าขวา งอขาขวาที่เข่าจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังของสะโพกซ้าย เลื่อนไปที่ตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาทีและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5 ครั้งแล้วออกกำลังกายที่ขาอื่น ๆ
การออกกำลังกาย 3. ยืนบนสี่ขาเข่าเล็กน้อยกันเท้าเชื่อมต่อเข้าด้วยกัน ยืดสะโพกของคุณกลับจนกว่าพวกเขาจะ "นั่ง" ที่เท้า กดค้างไว้ที่ตำแหน่งนี้สองสามวินาทีและกลับสู่ต้นฉบับ ทำซ้ำ 7-10 ครั้ง
การออกกำลังกาย 4 ยืนบนสี่ทั้งหมดแขนงอที่ข้อศอกและพึ่งพาพวกเขา ทำชิงช้าด้วยเท้าขวาและซ้ายของคุณ, 10 ชิงช้าต่อเท้า