Yogalosophy เป็นทางเลือกหนึ่งในการฝึกความแข็งแรง

โฆษณาที่ดีที่สุดของอาหารเช่นเดียวกับกีฬาต่างๆที่แสดงดาวธุรกิจ และทั้งหมดเป็นเพราะพวกเขาอยู่ตลอดเวลาในการค้นหาวิธีการใหม่และมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดน้ำหนักและทำให้ทุกคนตะลึงพรึงเพริดกับความสามัคคีของพวกเขา กระแสใหม่ที่ได้รับความนิยมจากดาวเช่นเจนนิเฟอร์อนิสตันและวิคตอเรียเบ็คแฮมคือโยคะ

มันคืออะไร?

Yogalosofia เป็นทางเลือกที่ดีในการฝึกความแข็งแรง เพื่อดูผลการค้นหาครั้งแรกเดือนพอที่จะจัดการกับเพียง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ทิศทางนี้ถูกคิดค้นโดย Mandy Ingber ผู้ซึ่งเป็นโค้ชดาวยอดนิยม ผลกระทบของกิจกรรมดังกล่าวสามารถเห็นได้ใน Mandy ตัวเองเพราะที่อายุ 50 เธอดูดี โยคะช่วยในการเชื่อมต่อการออกกำลังกายและพลังงานทางอารมณ์ ขอบคุณนี้คุณจะปรับปรุงไม่เพียง แต่ตัวเลขของคุณ แต่ยังรัฐทางจิตวิทยาของคุณ ทุกคนสามารถทำกีฬานี้แม้กระทั่งผู้ที่ไม่เคยไปฝึกโยคะ

พื้นฐานของโยคะ

ความคิดหลักของทิศทางนี้คือการกำหนดเป้าหมายของตัวเราเองซึ่งจะต้องเข้าหากันอย่างค่อยเป็นค่อยไป ในการฝึกฝนเรียนรู้ที่จะฟังและทำความเข้าใจกับร่างกายของคุณและถอดรหัสความรู้สึกที่ได้รับ

การออกกำลังกายที่ผู้ฝึกสอนพัฒนาขึ้นมีความซับซ้อนพอสมควรเนื่องจากต้องมีค่าใช้จ่ายที่มีความแข็งแรงทางกายภาพมหาศาล ดังนั้นผู้เริ่มต้นจึงควรเริ่มต้นเล็ก ๆ และอย่าทำซ้ำหลายครั้ง ปรัชญาโยคะขึ้นอยู่กับท่าทาง (asanas) ของโยคะ

การฝึกอบรม แต่ละครั้งจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการทักทายกับดวงอาทิตย์ซึ่งเรียกว่า "surya namaska" ในตอนท้ายของการออกกำลังกายแต่ละชุดมีความจำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อ ระยะเวลาของการฝึกอบรมไม่มีนัยสำคัญ - เพียงครึ่งชั่วโมงเท่านั้น แต่ในช่วงเวลานี้คุณจะได้รับภาระในทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ การเรียนจะจัดขึ้นภายใต้ความสงบผ่อนคลายและฟังเพลง Yogalosofia จะช่วยให้ได้รูปที่เหมาะกับท่าทางที่ถูกต้องและมีความยืดหยุ่นดี หลังจากการฝึกอบรมคุณจะได้รับการกำจัดประสบการณ์ทางอารมณ์ทั้งหมดที่คุณได้รับในระหว่างวัน

โยคะคืออะไร?

หลังจากไม่กี่บทเรียนผลการค้นหาแรกจะปรากฏให้เห็น คุณจะเต็มไปด้วยพลังงานอารมณ์จะอยู่ที่ระดับความสูงและยังกล้ามเนื้อจะกลายเป็นแน่นมากขึ้น นอกจากนี้คุณจะสูญเสียน้ำหนักมากน้ำหนักจะไม่หายไปอย่างรวดเร็ว แต่ผลที่ได้จะเห็นได้ชัด ผู้ที่ออกกำลังกายโยเกิร์ตโซฟีจะมีความเครียดและสิ่งกระตุ้นภายนอกน้อยที่สุด

ตัวอย่างการออกกำลังกาย

1. ในการออกกำลังกายนี้คุณอย่างสม่ำเสมอต้องให้มือและ triceps ของคุณในความตึงเครียด ยืนอยู่ในท่า "วางบนโต๊ะ" - บนสี่ทั้งหมดเพื่อให้ร่างกายมีขนานกับพื้น ให้ถอนหายใจ 8 ครั้งในตำแหน่งนี้แล้วจึงทำ 8 push-ups หรือแทนที่ด้วยแบบฝึกหัดอื่น ๆ เพื่อเรียกคืนชีพจร ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง
2. การออกกำลังกายต่อไปนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ก้นมีความยืดหยุ่นและสวยงาม ในการทำเช่นนี้คุณต้องยืนอยู่ในตำแหน่ง "สะพาน" - นอนบนพื้นให้วางมือของคุณขนานไปกับร่างกายงอเข่าและยกตัวขึ้น เพียงแค่แช่ 8 ลมหายใจ หลังจากนั้นให้ยกสะโพกขึ้นสูงขึ้นและยกออกเป็นเวลา 8 ครั้ง มีความจำเป็นต้องทำซ้ำประมาณ 8 ครั้ง
3. ตอนนี้เราจะให้ความสำคัญกับขาเพราะพวกเขาต้องเพรียวและสวยงาม ยอมรับตำแหน่ง "เก้าอี้" - ยืนขึ้นตรงแล้วนั่งลงเพื่อให้มีมุมฉากระหว่างก้นกับขาส่วนบนของร่างกายจะต้องงอตัวไปข้างหน้าและควรดึงมือขึ้นไปในทิศทางเดียวกัน ในตำแหน่งนี้มีลมหายใจ 8 ครั้ง หลังจากนั้นให้ทำ 8 squats ครึ่งและ squats เต็ม

หลังจากนั้นคุณต้องทำแบบฝึกหัดยืดและเสร็จสิ้นการที่ซับซ้อน นี่คือ yogalosophy - การ ออกกำลังกาย สำหรับสาวที่ฝันของรูปบาง