โจ๊กจากธัญพืช buckwheat เป็นอาหารที่ดีในการลดน้ำหนักเพราะมี แคลอรี่ น้อยก็ sates, บำรุง, ให้มากของจุลินทรีย์และวิตามิน นอกจากนี้หลายคนชอบโจ๊กโซบะและมันจะง่ายขึ้นสำหรับคนเหล่านี้ที่จะลดน้ำหนักเพียงแค่การอดอาหารใน buckwheat
กฎพื้นฐานของอาหารขึ้นอยู่กับบัควีท
จำเป็นต้องตระหนักว่าอาหารบัควีทที่มีประสิทธิภาพมากคืออาหารมื้อเดียวดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรักษามัน แม้จะมีความแตกต่างเพียงเล็กน้อย แต่เธอก็มีความเห็นที่กระตือรือร้นมากเพราะผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักของ "บัควีท" เป็นสิ่งที่ดีเยี่ยมคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงเจ็ดกิโลกรัมภายในเจ็ดวัน
กฎพื้นฐานของอาหารที่มีประสิทธิภาพใน buckwheat:
- โจ๊กไม่ได้ใช้ในการปรุงสุก แต่ในรูปแบบดิบ - ธัญพืชจะนึ่งด้วยน้ำเดือดสำหรับคืน;
- ฉันจำเป็นต้องกิน buckwheat โดยไม่ต้องปรุงรสเกลือและน้ำตาล แต่ในปริมาณที่ไม่ จำกัด ;
- เพื่อเสร็จสิ้นมื้อสุดท้ายที่คุณต้องการสี่ชั่วโมงก่อนเข้านอน
- ดื่มเฉพาะน้ำที่ไม่มีแก๊สกาแฟและชา - ข้อห้าม;
- คุณสามารถลดน้ำหนักได้เพียงครั้งเดียวในสองเดือนเท่านั้นไม่บ่อย
หากคุณตัดสินใจว่าอาหารบัควีทที่เหมาะกับคุณและวิธีการปรุงอาหารโซบะคุณรู้แล้วคุณยังต้องการความรู้เกี่ยวกับวิธีการออกจากระบบนี้ ในการรวบรวมผลลัพธ์ที่คุณต้องการใช้เป็นเวลา 1 สัปดาห์หลังจากสิ้นสุดการสูญเสียน้ำหนักของ "บัควีท" เพื่อ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของอาหารวันนี้จะได้รับอนุญาตในสามวันแรกไม่เกิน 1200 แคลอรี่ จากนั้นจำนวนแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ตามอัตราปกติ
ประเภทของอาหารโซบะ
คุณสามารถลดน้ำหนักในโจ๊กบัควีทได้เพียงอย่างเดียวโดยปฏิบัติตามกฎที่ระบุไว้ข้างต้น แต่คุณสามารถเปลี่ยนเมนูได้เล็กน้อยเช่นกับ kefir ผักหรือผลไม้แห้ง
ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับระบบดังกล่าวเป็นอาหารของ buckwheat และ kefir นอกจากโจ๊กบัควีทแล้วคุณยังสามารถดื่มโยเกิร์ตไขมันต่ำได้ต่อวัน เครื่องดื่มชนิดนี้นำมาซึ่งความหลากหลายใน อาหารที่ ขาดไม่ได้รวมเข้ากับโจ๊กโซบะช่วยให้ร่างกายสามารถทำความสะอาดและลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คนที่ยากที่จะทนต่อการปฏิเสธของหวานคุณสามารถให้คำแนะนำผลไม้แห้งและโซบะ อาหารสำหรับการลดน้ำหนักประเภทนี้เป็นอ่อนโยนมากขึ้นและจะช่วยให้คุณอิ่มตัวสมองและร่างกายที่มีน้ำตาลกลูโคส สาระสำคัญของอาหารคือว่านอกเหนือจากธัญพืชแล้วคุณต้องกินผลไม้แห้งไม่กี่ชิ้นกับอาหารแต่ละมื้อ คุณสามารถกินผลไม้แห้ง - แอปริคอตแห้ง, ลูกเกด, ลูกพรุน, วันที่ ลบเล็กน้อย - กระบวนการของการลดน้ำหนักจะไปช้าลงเล็กน้อย แต่ความทุกข์ทรมานและความหิวจะไม่แข็งแรงมากและผลไม้แห้งสว่างขึ้นในวัน "หิว"
สำหรับผู้ที่ไม่ได้มีความแตกต่างในด้านกำลังก๊าชเหล็ก "Indulgences" บางตัวสามารถทำได้ตัวอย่างเช่นหนึ่งหรือสองผลจะได้รับอนุญาตให้ทานวันยกเว้นองุ่นและกล้วย คนที่เค็มสามารถเคี่ยวโซบะด้วยช้อนซอสถั่วเหลือง แฟนคลับของนมสามารถเพิ่มให้โซบะสำหรับอาหารเช้าครึ่งแพ็คของชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมันเป็นศูนย์คุณยังสามารถดื่มโยเกิร์ตหรือ
อาหารเกี่ยวกับบัควีทและผัก - รุ่นประหยัดอีกของอาหาร ในช่วงเย็นควรปรับบัควีทกับผักสลัดด้วยช้อนน้ำมันมะกอกเพื่อรับประทานขนมขบเคี้ยวในตอนเช้าเพื่อรับประทานผักกาดหอมใบเขียวกับโจ๊ก กระเพราจะได้รับอนุญาตกับบัควีทกับผัก (หัวหอม, beets, แครอท) ผักเหล่านี้หรือผักอื่น ๆ สามารถทอดด้วยช้อนชาน้ำมันและผสมกับโจ๊ก
การลดไขมันด้วยบัควีทมีความเหมาะสมที่จะใช้เพียงไม่กี่เดือน เมื่อน้ำหนักตัวกลับสู่ภาวะปกติควรเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมและรักษาผลเพื่อให้ร่างกายไม่ทำให้อาหารที่กินอาหารที่เป็นโมโนทำลายการเผาผลาญอาหาร