เกือบทุกหญิงสาวที่ต้องการลดปริมาณของเธอพยายามที่จะเปลี่ยนนิสัยการกินของเธอ และในกรณีนี้คุณจะต้องหาอาหารที่จะเป็นประโยชน์ในการทานอาหารว่างพร้อมกับการลดน้ำหนัก และดีกว่าว่านี่ไม่ใช่เส้นทางทดลองและข้อผิดพลาด แต่เป็นข้อมูลที่พิสูจน์แล้วซึ่งจะช่วยในการต่อสู้เพื่อให้เป็นรูปอุดมคติ
อาหารว่างที่เป็นประโยชน์สำหรับการทำตัวให้ผอม
บางคนคิดว่าจำเป็นต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดกับสามมื้อต่อวัน แต่ตัวเลือกนี้ไม่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพตามที่อาจดูเหมือน ในความเป็นจริงแม้แซนด์วิชขนมขบเคี้ยวสำหรับอาหารว่างจะมีประโยชน์มากขึ้นแน่นอนในกรณีของทางเลือกที่เหมาะสมของผลิตภัณฑ์ อาหารที่มีประโยชน์มากที่สุด ได้แก่ น้ำมันพืชเนื้อไม่ติดมันสัตว์ปีกปลาทะเลขนมปังธัญพืชผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำมันฝรั่ง (ยกเว้นย่าง) ข้าวกล้อง ผลไม้ ผัก (ปรุงสุกโดยไม่มีเนยสดพืชจำพวกถั่ว) สีเขียวและเครื่องเทศจะมีประโยชน์ แต่คุณต้องระมัดระวังกับคนที่สองเนื่องจากพวกเขาไม่เพียง แต่สามารถแยกย้ายการเผาผลาญอาหาร แต่ยังเพิ่มความกระหาย ของเครื่องดื่มที่อนุญาตให้น้ำผลไม้สดเครื่องดื่มผลไม้ชาสมุนไพรและสามัญไม่แข็งแรงมากกาแฟในปริมาณที่ จำกัด และน้ำแร่
การมีอาหารว่างเป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักเป็นเรื่องสำคัญไม่เพียง แต่การเลือกอาหารที่ถูกต้อง แต่ยังไม่ทำให้เสียทุกอย่างด้วยการปรุงอาหาร ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับตัวอย่าง
- สมูทตี้ เป็นวิธีที่ดีในการกัดด้วยเครื่องดื่ม คุณสามารถสับผักผลไม้หรือผลไม้และดื่มในรูปแบบที่บริสุทธิ์หรือเพิ่มโยเกิร์ต (kefir นม) ในฤดูร้อนหลายแห่งรวมถึงน้ำแข็งในเครื่องดื่ม ถ้าคุณต้องการหวานเพิ่มน้ำผึ้งบาง
- สลัด ตัวเลือกเป็นจำนวนมากสิ่งที่สำคัญคือไม่ต้องกรอกด้วยมายองเนสครีมและซอสไขมันอื่น ๆ แต่น้ำมันพืชซีอิ้วหรือน้ำมะนาวได้รับการแก้ไขอย่างสมบูรณ์ ในอาหารจะเป็นประโยชน์มากที่สุดในการทำสลัดจากผักแคลอรี่ต่ำที่สุด ได้แก่ มะเขือเทศพริกไทยของบัลแกเรีย แตงกวา ใบผักกาดหอมและผักสีเขียว บางครั้งคุณสามารถเพิ่มเนื้อหรือปลาที่ปรุงสุกไขมันต่ำได้เล็กน้อย อย่าลืมเกี่ยวกับสลัดผลไม้
- แซนด์วิช ไม่ต้องแปลกใจพวกเขาก็สามารถจะค่อนข้างปลอดภัยกับอาหาร นอกจากนี้พวกเขาสามารถรับประทานได้ไม่เพียง แต่ที่บ้านก็ยังเป็นความสะดวกในการใช้งาน ทรูแซนวิชสำหรับขนมขบเคี้ยวจะมีประโยชน์ถ้าคุณทานธัญพืชแทนขนมปังธรรมดาหรือชอบทานอาหาร และจากด้านบนใส่ใบผักกาดหอม, ถ้วยของแตงกวาและมะเขือเทศชิ้นพริกไทยและเต้านมไก่ชีสไขมันต่ำ
- ผลเบอร์รี่และผลไม้แช่แข็ง คุณไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารที่นี่ยกเว้นการตัดผลไม้ขนาดใหญ่เป็นชิ้นเพื่อให้ความรู้สึกของความหิวจะล่าถอยมาเป็นเวลานาน
- บาร์ มูสลี่ในก้อนเหมาะสำหรับการทานอาหารว่าง แต่ดูที่จำนวนแคลอรี่ นอกจากนี้คุณยังต้องให้ความสำคัญกับการทานของว่างด้วยผลไม้แห้งหรือถั่ว
และแน่นอนว่าขนมขบเคี้ยวจะเป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักโดยใช้เฉพาะในกรณีที่เหมาะสมเท่านั้น ช่องว่างระหว่างพวกเขาควรจะอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงถ้ามีมากขึ้นแม้อาหารที่มีแคลอรี่น้อยที่สุดจะเป็นอันตรายต่อรูปนี้ นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับการใช้น้ำอย่างเพียงพอและลดการบริโภคผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวในฤดูร้อน