คาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์

คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกายมนุษย์ พวกเขามีความจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ใด ๆ เพียงเพราะ "การก่อสร้าง" นี้เป็นพลังงานมาก - และพลังงานในร่างกายของเราจะแสดงเฉพาะในรูปแบบของน้ำตาลกลูโคส

ผลประโยชน์ทั้งหมดสามารถกล่าวได้ว่า "คาร์โบไฮเดรตช่วย ลดน้ำหนักส่วนเกิน " แน่นอนว่าเรามีความสำคัญมากสำหรับเรา แต่เราทำคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์ด้วยตัวเองและด้วยใจเอง

อย่าให้รายการคาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์ในอาหารเป็นเรื่องที่ดีกว่าในการพูดคุยเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตที่มีชื่อเสียงไม่สามารถปฏิเสธได้มากที่สุด หลังจากที่ทุกที่มีแหล่งคาร์โบไฮเดรตใด ๆ สามารถเป็นประโยชน์ - ช็อคโกแลตเดียวกันมีทั้งแมกนีเซียมและโพแทสเซียมและยังเกี่ยวกับอาหารก็ไม่ได้รับการต้อนรับ

คาร์โบไฮเดรตที่ไม่สามารถย่อยได้

ตอนนี้เราจะพูดถึงอาหารหลายชนิดที่มีเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตซึ่งยูทิลิตี้ไม่ถูกถามโดยการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก

  1. ข้าวกล้อง สีน้ำตาลหรือพันธุ์ป่าของธัญพืชนี้เก็บเปลือกของเปลือกซึ่งส่วนใหญ่ของสารที่เป็นประโยชน์ของพืชใด ๆ จะถูกเก็บไว้ ข้าวกล้องเป็นแหล่งของ polysaccharides วิตามิน B เส้นใยเกลือแร่กรดโฟลิค
  2. ธัญพืช Buckwheat ไม่เพียง แต่เป็นคาร์โบไฮเดรต แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์อาหารโปรตีน นอกจากนี้โซบะเกือบวัฒนธรรมนิเวศเพียงเพราะเติบโตและไม่ต้องใช้ปุ๋ยใด ๆ
  3. ถั่ว เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตโปรตีนที่ช่วยให้ตับอ่อนและอินซูลินได้รับการปลดปล่อยและทำให้รู้สึกอิ่มท้องนาน 4 ชั่วโมง
  4. ข้าวโอ๊ต เป็นสิ่งที่ง่ายและมีประโยชน์มากที่สุดที่จำเป็นต้องอยู่ในห้องครัวใด ๆ ข้าวโอ๊ตทำความสะอาดลำไส้ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลโลหะหนักช่วยลดระดับน้ำตาลและช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายในระบบทางเดินอาหาร เกล็ดข้าวโอ๊ตเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์อย่างรวดเร็ว แน่นอนว่านี่เป็นส่วนผสมที่ซับซ้อนและไม่น่าเชื่อ แต่ถ้าคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว (ประโยชน์มากมาย - อาหารเช้าหรือขนมขบเคี้ยวแสนอร่อยไม่ยุ่งยากและรวดเร็ว) คุณต้องเลือกข้าวโอ๊ต มันไม่ได้เป็นประโยชน์เป็นธัญพืชที่ไม่สะอาด แต่ไม่มีอันตรายใด ๆ ในนั้นอย่างใดอย่างหนึ่ง

คาร์โบไฮเดรตมีประโยชน์หรือไม่สำหรับการลดน้ำหนัก

คาร์โบไฮเดรตมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักและอันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือทำโดยผู้ที่มีวัตถุประสงค์ใด ๆ ปฏิเสธพวกเขา คาร์โบไฮเดรต เป็นตัวกระตุ้นของลำไส้เพราะเมื่อเปลี่ยนเป็นอาหารโปรตีนบริสุทธิ์คุณจะพบการยับยั้งการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์ คาร์โบไฮเดรตมีคุณสมบัติของอาการบวม, และดังนั้นเพื่อนำมาพร้อมกับคุณและทุกสิ่งที่ "เติบโต" บนผนังของหลอดอาหารยาวของคุณ

คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานสำหรับสมอง ถ้าคุณสูญเสียน้ำหนักคุณทันทีเลิกและปฏิเสธการทำงานจิตใด ๆ บางทีสมองของคุณจะไม่ต้องการพลังงานมากและจะรับมือกับคาร์โบไฮเดรตมิฉะนั้นรอ CNS

ในที่สุดมีคาร์โบไฮเดรตที่ควบคุมการหลั่งของน้ำตาลในเลือด ในแง่ง่ายๆนั่นหมายความว่าคุณจะรู้สึกอิ่มท้องหลังจากรับประทานอาหารเป็นเวลานานมากและคุณจะไม่รู้สึกอยากอาหารที่แฮมเบอร์เกอร์จู่ ๆ