หากคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอทุกวันพบความเครียดและความเครียดทางร่างกายหรืออารมณ์ที่แข็งแกร่งคุณประหยัดความตึงเครียดที่ย่อมจะส่งผลให้เกิด อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง เมื่อเจออาการนี้คุณจะรู้สึกเหนื่อยเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าอยู่แล้วในตอนเช้าทันทีที่ตื่นนอน ถ้าหลังจากสองวันปิดเงื่อนไขนี้ไม่ผ่านแล้วก็เป็นคำถามของขั้นตอนที่ซับซ้อนมากขึ้น
สาเหตุของอาการอ่อนเพลียเรื้อรังและง่วงนอน
ถ้าคุณต้องการทราบวิธีการรักษาความเหนื่อยล้าแบบเรื้อรังก่อนอื่นให้ลองขจัดปัจจัยเหล่านี้ออกจากชีวิตของคุณเป็นครั้งแรก สิ่งมีชีวิตไม่ได้เพราะไม่มีอะไรส่งสัญญาณว่าทุกอย่างไม่ถูกต้อง: ถ้าคุณใช้สถานะนี้ผลที่ได้จะไม่เป็นบวกมากที่สุด
สาเหตุหลักของการทำงานมากเกินไปในเวลาของเราคือ:
- นอนหลับน้อยมากต่อวัน (น้อยกว่า 7 ชั่วโมง)
- การละเมิดอาหาร
- อารมณ์ไม่ดีปกติและความวิตกกังวลคิดเกี่ยวกับการคาดเดาไม่ดี
- ความผิดปกติของหัวใจและปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด
- โรคระบบทางเดินหายใจเช่นโรคหอบหืดหลอดลมอักเสบ ฯลฯ ซึ่งปกติการหายใจของทางจมูกจะกลายเป็นเรื่องที่ซับซ้อนมากขึ้น
- การรับประทานปกติของยาเสพติดต่างๆเช่น hypnotics, antitussives, anti-catarrhal, antiallergic drugs รวมทั้งยาคุมกำเนิด
- โรคประสาทที่พบบ่อยในระหว่างที่คนยังคงไปทำงาน
กลุ่มอาการของความเมื่อยล้าเรื้อรังสามารถรักษาได้และควรดำเนินมาตรการที่ซับซ้อน: ก่อนพยายามขจัดสาเหตุโดยตรงและโดยอ้อมของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและจากนั้นคุณสามารถไปยังมาตรการอื่น ๆ ได้
ความเหนื่อยล้าแบบเรื้อรัง - จะทำอย่างไร?
กลุ่มอาการของความเหนื่อยล้าเรื้อรังคือความเหนื่อยล้าซึ่งกินเวลานานกว่า 3-4 เดือนติดต่อกัน ถ้าคุณเห็นว่านี่เป็นกรณีของคุณคุณควรไปหาหมอที่จะสามารถทำการตรวจร่างกายและกำหนดวิธีการรักษาที่อาจรวมถึงยาเหนื่อยล้าแบบเรื้อรัง อย่าใช้ยากล่อมประสาทและยาเสพติดที่คล้ายกันตามคำแนะนำของเพื่อนและความเห็นบนอินเทอร์เน็ตซึ่งเป็นยาและควรได้รับการกำหนดโดยแพทย์!
สำหรับส่วนของคุณคุณสามารถช่วยร่างกายเช่นนี้:
- กินอาหารในเวลาเดียวกัน;
- นอนไม่น้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงก่อนขึ้น;
- ทุกวันอยู่ในที่อากาศบริสุทธิ์
- เดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์
- กินกาแฟและพลังงานน้อยที่สุด
- พักผ่อนอย่างมีคุณภาพไม่ได้ออกไปทำงานและแก้ไขปัญหา
เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณใช้กฎที่รู้จักกันทั้งหมดของ วิถีชีวิตที่ มีสุขภาพดีและความเหนื่อยล้าไม่มีคุณจะไม่กลัว!