ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้โดยไม่มีเหตุผลเป็นส่วนผสมของสูตรอาหารต่างๆ พวกเขามีส่วนประกอบและสารอาหารที่จำเป็นองค์ประกอบที่ช่วยลดน้ำหนัก ที่ง่ายและคุ้นเคยจากเครื่องดื่มในวัยเด็ก - ชาและนม - รวมถึงอาหารสำหรับนม
วิธีการทำนมเพื่อลดน้ำหนัก?
ระบบอาหารนี้หมายถึงอาหารที่เข้มงวด ตัวแปรคลาสสิกห้ามไม่ให้ใช้อาหารอื่นนอกเหนือจากส่วนผสมหลัก 2 อย่างและผสมให้เข้ากันในสัดส่วนที่แน่นอน นมเป็นที่น่าพอใจที่จะใช้ตั้งแต่ 1 ถึง 2.5% ไขมันและชาเขียวโดยไม่มีสารเติมแต่ง หากต้องการคุณสามารถเลือกดื่มเครื่องดื่มชาผลไม้หรือสีดำธรรมดา แต่คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการทำ นมเพื่อลดน้ำหนัก มีหลายสูตรของเขา:
- นมถูกให้ความร้อนถึง 70 องศาและเพิ่มส่วนผสม 4 ส่วนต่อลิตร การเชื่อมโลหะ สารละลายผสมอยู่ภายใน 15-20 นาทีและพร้อมสำหรับการใช้งาน
- คุณสามารถเปลี่ยนส่วนผสมได้ในบางแห่ง: การชงแบบชง (ช้อนสำหรับน้ำเดือด 100-150 มิลลิลิตร) จากนั้นเพิ่มปริมาณนมเดียวกัน
- สำหรับผู้ที่ไม่ชอบเครื่องดื่มร้อนคุณสามารถผสมส่วนประกอบต่างๆในที่เย็นได้
- สูตรภาษาอังกฤษ - ก่อนที่จะต้มนมเพื่อลดน้ำหนักก่อนอุ่นถ้วย เพิ่มหนึ่งในสามของนมและสองในสามของ infusions ที่แข็งแกร่ง คน
การสูญเสียน้ำหนักในนม - อาหาร
ประโยชน์ของชาเป็นที่รู้จักมากกว่า 5 พันปี เพิ่มความแข็งแรงให้ความมีชีวิตชีวาทำความสะอาดร่างกายของคอเลสเตอรอล เครื่องดื่มชนิดนี้จะมีประโยชน์ควบคู่กับนมเนื่องจากมีแคลเซียมซึ่งเป็นตัวกลางผลของคาเฟอีน ผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบซึ่งกันและกันซึ่งทำให้นมเมื่อสูญเสียน้ำหนักเป็นผู้ช่วยที่ดีเยี่ยมในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน มีผลต่อยาขับปัสสาวะช่วยให้พลังงานแก่ร่างกายขจัดตะกรัน ในเวลาเพียงวันเดียวอาหารในเครื่องดื่มนี้อาจสูญเสียได้ถึง 2 กิโลกรัม
วิธีการดื่มนมเพื่อลดน้ำหนัก? ทุก 2 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหารหรือมื้ออาหาร รูปแบบของระบอบการปกครองแตกต่างกัน: จากวันหนึ่ง (ขนถ่าย) ถึง 10 วัน ในกรณีแรกอาหารเสริมด้วยผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำหรือโดยทั่วไปเมื่อไม่มีตัวตน ในช่วงที่สอง - เครื่องดื่มกลายเป็นเพียงนอกเหนือจากเมนู พวกเขาสามารถเปลี่ยนตัวอย่างเช่นอาหารมื้อเย็นแสนอร่อยตามปกติ ผลบวกจะได้รับ
อาหารเกี่ยวกับผักผลไม้และนม
มีอาหารง่ายที่น่าพอใจและสามารถทนต่อได้ง่ายสำหรับนมเมนูซึ่งรวมถึงผลไม้และผักที่มีประโยชน์เช่นกัน มีการคำนวณเป็นเวลาสามวันและช่วยในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อลดน้ำหนักเพิ่มอีก 4-5 ปอนด์ ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพทุกสองชั่วโมงและความรู้สึกหิวจะถูกปิดกั้นโดยการใช้น้ำผักและผลไม้แห้ง เมนูคือ:
วันที่ 1
- ในตอนเช้า - ถ้วยเครื่องดื่มสลัดผลไม้ที่มีโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ kefir;
- ขนมขบเคี้ยว - เครื่องดื่มหลักโดยไม่มีสารใด ๆ
- อาหารกลางวัน - สลัดจากผัก (มะเขือเทศพริกไทยแตงกวา) กับน้ำมันพืช
- อาหารเย็น - นมกับน้ำผึ้ง
วันที่ 2
- อาหารเช้า - แช่นมและชากับน้ำผึ้ง
- อาหารกลางวัน - สลัดผลไม้
- อาหารกลางวัน - ผักสลัด;
- อาหารเย็น - เหมือนในวันก่อนหน้า
วันที่ 3
- เช้าเป็นเครื่องดื่มนม;
- อาหารกลางวัน - สลัดผลไม้
- วันผักสลัด;
- อาหารเย็นเป็นมาตรฐาน
นมสำหรับสัปดาห์
สูตรอาหารที่เพิ่มขึ้นสำหรับ 5-7 วันเหมาะสำหรับผู้ที่พร้อมสำหรับทั้งสัปดาห์ด้วยความยินดีที่จะบริโภคนม; อาหาร 7 วันเมนูซึ่งมีความหลากหลายมากขึ้นช่วยให้คุณสามารถโยนได้ถึง 10 กิโลกรัม อาหารสำหรับทั้งสัปดาห์มีดังต่อไปนี้:
- สำหรับอาหารเช้าไข่เจียวกับเนยแข็ง (ไม่เกิน 17% ของไขมัน) และมีเครื่องดื่มสักแก้ว
- เป็นอาหารว่างที่เหมาะสมแอปเปิ้ลส้มหรือส้มโอ;
- สำหรับอาหารกลางวัน - สลัดผักสดและเขียว (หัวไชเท้า, พริก, มะเขือเทศ, หัวหอมสีเขียว) และซุป แต่ไม่มีการเพิ่มของมันฝรั่ง;
- ขนมขบเคี้ยว - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
- อาหารเย็น - น้ำนมและชา
อาหารนมเป็นเวลา 3 วัน
มีเมนูย่อ ๆ ของระบบการลดน้ำหนักที่ไม่เข้มงวดน้อยกว่าซึ่งควรจะยึดติดกับสามวันเท่านั้น เช่นเคยส่วนผสมหลักคือนมและอาหารช่วยในระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อให้เข้ารูป อาหารในนมเป็นเวลาสามวัน:
- วันที่ 1 : ดื่มได้ทุกๆสองชั่วโมง นอกจากนี้ยังควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8 แก้ว คุณสามารถเตรียมวิตามินได้
- วันที่ 2 : บัควีทต้มหรือ มันฝรั่งอบในเครื่องแบบ kefir ที่มีไขมันต่ำ อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำและวิตามิน
- วันที่ 3 : นมและน้ำ เครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้ช่วยให้คุณสามารถขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายพร้อมกับสารพิษ แต่ไม่ให้เกิดการคายน้ำ