อาหารอังกฤษเป็นเวลา 21 วัน

มีระบบอาหารที่แตกต่างกันมากมายที่ออกแบบมาสำหรับการลดน้ำหนัก ระยะสั้นระยะสั้นระยะยาวเกือบระยะยาวและระยะยาวจะแตกต่างกันในหมู่พวกเขาด้วยเหตุนี้น้ำหนักจะออกมากขึ้นในเชิงคุณภาพและดังนั้นจึงเป็นเวลานาน อาหารอังกฤษเป็นเวลา 21 วันเป็นอาหารประเภทที่สองและไม่เกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักที่เร็วเกินไป แต่มีประสิทธิภาพ

อาหารอังกฤษเป็นเวลา 3 สัปดาห์ - คุณลักษณะ

หลายคนที่เคยลองใช้ระบบนี้ด้วยตนเองแล้วทิ้งความเห็นที่กระตือรือร้นในเครือข่ายเช่น "ลองอาหารอังกฤษ - น้ำหนักจะสูญเสียไปอย่างรวดเร็ว!" อันที่จริงใน 3 สัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้เกิน 12-18 กิโลกรัมหากคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดอย่างเคร่งครัดไปกับการเล่นกีฬาและการใช้ ชีวิตที่ ตื่นตัว น้ำหนักเริ่มต้นของคุณยิ่งคุณสูญเสียมากขึ้นอันเป็นผลมาจากการลดน้ำหนัก

สาระสำคัญของอาหาร - โปรตีนที่หิวและผักสลับ:

• 2 วันหิว;
• โปรตีน 2 วัน;
• ผัก 2 วัน

ตลอดระยะเวลารับประทานอาหารกฎระเบียบบางอย่างจะนำมาใช้:

• ยกเว้นอย่างสมบูรณ์น้ำตาลเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเกลือ;
• เมนูอาหารต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด
• ทุกเช้าเริ่มต้นด้วยแก้วน้ำอุ่นที่มีน้ำมะนาว
• ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเพื่อสุขภาพที่ดี

เป็นมูลค่า noting ว่าในวันแรกของอาหารดังกล่าวมีปัญหาหลายใบหน้า: เนื่องจากโภชนาการลดลงมีความง่วงอ่อนเพลียอ่อนแอ ทั้งหมดนี้สามารถเอาชนะได้โดยการจัดสรรเวลาให้มากขึ้นในการนอนและดื่ม พยายามเริ่มรับประทานอาหารในช่วงเวลาที่คุณมีโอกาสที่จะไม่ต้องทำงานหนักหลังจากที่เริ่มต้นขึ้น

อาหารอังกฤษเป็นเวลา 21 วัน - เมนู

พิจารณาเมนูสำหรับแต่ละช่วงของอาหารสามช่วง เป็นที่น่าสังเกตว่าในช่วงเริ่มต้นอาจมีปัญหา แต่หลังจากสองสามวันแรกชีวิตถูกสร้างใหม่และน้ำหนักจะไปมากที่สุดอย่างหนาแน่น ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตทั้งหมดควรแบ่งออกเป็น 4-6 มื้อและรับประทานอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน

เมนูของ "หิว" วัน:

• ตัวเลือกหมายเลข 1 - 1 ลิตรของนม / kefir ปราศจากไขมันมะเขือเทศ / แก้วน้ำมะเขือเทศ 3-4 ชิ้นขนมปังธัญพืช
• ตัวเลือกที่ 2 - 2 กิโลกรัมผลไม้ 1 ลิตรชาเขียว (ไม่มีสารให้ความหวานและน้ำตาล)

เมนูวันโปรตีน (ตัวเลือกเดียว):

1. อาหารเช้า: แซนวิชขนมปังธัญพืชและช้อนชาครึ่งหนึ่งของน้ำผึ้งชาเขียว
2. อาหารเช้าที่สอง: กำมือหนึ่งช้อนชาหรือครึ่งช้อนชาน้ำผึ้งนมหรือชา
3. อาหารกลางวัน: ปลา / น้ำซุปเนื้อซึ่งเป็นหนึ่งในช้อนเต็มของถั่วเขียวและ 150-200 กรัมของเนื้อต้ม / ปลาเช่นเดียวกับชิ้นขนมปังธัญพืช
4. อาหารค่ำ: เนื้อสัตว์ / ปลาที่คล้าย ๆ กันหรือไข่คู่หรือกำมือหนึ่งชิ้นถั่วชีสชีส + แก้วคีเฟรและขนมปังธัญพืช

เมนูผักวัน:

1. อาหารเช้า: แอปเปิ้ลสองใบ / สีส้ม
2. อาหารเช้าที่สอง: ผลไม้ยกเว้นกล้วย
3. อาหารกลางวัน: ซุปจากผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) พร้อมกับช้อนน้ำมันหรือ vinaigrette หรือสลัดผักกับเนยหรือขนมปัง buckwheat / ข้าว + ขนมปัง
4. อาหารเย็น: ผักสลัดกับน้ำมันพืชชาเขียวกับครึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้ง

หลังจากนี้เมนูอาหารจะวนรอบและบุคคลเหล่านี้สลับตัวเลือกอาหารทั้งสามอย่างต่อเนื่อง อาหารเริ่มต้นและสิ้นสุดด้วยวันที่หิวโหยและจำเป็นที่จะต้องทิ้งอาหารไว้ค่อยๆและช้าๆเป็นเวลา 3 วัน

ตำรับอาหารในภาษาอังกฤษเป็นเวลา 21 วันคุณสามารถใช้อาหารที่เป็นที่นิยมมากที่สุด: สูตรดั้งเดิมสำหรับ vinaigrette น้ำซุปมาตรฐานในเนื้อและรากซุปง่ายๆโดยไม่ต้องมันฝรั่ง ในแผนนี้ไม่มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดและเมนูสามารถเปลี่ยนแปลงได้เพื่อไม่ให้เบื่อ หากเมนูบอกว่า "ผลไม้ใด ๆ " คุณสามารถรับประทานได้ไม่เพียง แต่ในรูปแบบปกติ แต่ยังเตรียมสลัดไฟ สมูทตี้ และสมูทตี้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับฤดูร้อน