อาหารในกะปะเป็นที่นิยมมากเนื่องจากมีต้นทุนต่ำและไม่ค่อยคุ้นเคยกับร่างกายของเรา เราขอแนะนำให้พิจารณาตัวเลือกเช่นอาหาร kefir-buckwheat ตัวเลือกนี้หมายถึงอาหารมื้อเดียวที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ สาระสำคัญของอาหารนี้คือการทำความสะอาดร่างกายด้วย kefir และความอิ่มตัวของสีด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่อยู่ในกลุ่มตัวอ่อน อาหาร Kefir-buckwheat สำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 1 สัปดาห์ แต่มีตัวเลือกอีกต่อไป แต่ไม่ควรใช้ ด้วยการลดน้ำหนักชนิดนี้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักเกิน 10 กก. รวมทั้งทำความสะอาดร่างกายปรับปรุงการทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหารของคุณ
คุณสมบัติ
คุณสามารถเตรียม groats สำหรับอาหารนี้ได้สองวิธี:
- คุณสามารถขโมยบัควีทในน้ำเดือดในอัตราส่วนของธัญพืชและน้ำ 1: 2 แล้วต้องห่อและยืนยันเป็นเวลา 12 ชั่วโมงเพื่อให้คุณประหยัดสารและวิตามินที่มีประโยชน์ทั้งหมด
- คุณยังสามารถผสม buckwheat ดิบทันทีกับ kefir และปล่อยให้มันในขณะที่จะบวมธัญพืช
ลองดูข้อเสนอแนะที่จำเป็นไม่กี่:
- Kefir มักใช้สดใหม่ดีที่สุดคือให้ความชอบกับตัวเลือกปราศจากไขมันหรือหนึ่งเปอร์เซ็นต์ ผลิตภัณฑ์นมที่มีอายุการเก็บรักษา 5 วันไม่ควรซื้อเนื่องจากแคลเซียมจำเป็นต้องได้จากโยเกิร์ตสดเท่านั้น
- ก่อนที่จะใช้คุณต้องเตรียม groats: ทำความสะอาดเศษและล้างออกภายใต้น้ำที่ไหลหลายครั้ง
- หากคุณเลือกตัวเลือกที่สองสำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องทิ้งโซบะเอาไว้ด้วย kefir ในตอนกลางคืน แต่โดยทั่วไปนักโภชนาการแนะนำให้เลือกตัวเลือกในการที่เมล็ดควรจะนึ่งในน้ำเดือดตั้งแต่ buckwheat ดิบ กับ kefir สามารถนำมาไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ แต่เป็นอันตรายต่อ
- เนยไม่จำเป็นต้องปรุงรสด้วยเนยเพราะไม่จำเป็นต้องใช้เกลือและเครื่องปรุงใด ๆ
- ในวันที่แนะนำให้ใช้ไม่เกิน 1 ลิตรของ kefir เพื่อไม่ให้ขาดน้ำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1 ลิตรต่อวันเช่นเดียวกับชา แต่ไม่มีน้ำตาล
- จำเป็นต้องยกเว้นขนมปังและประเภทอื่น ๆ ของการอบ
- ในช่วงเวลาที่คุณต้องกินไม่เกิน 200 กรัมและก่อนรับประทานอาหารขอแนะนำให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว
ตอนนี้ให้ดูที่หลายตัวเลือกสำหรับเมนูอาหาร kefir-buckwheat สำหรับการลดน้ำหนัก
ตัวเลือกที่ 1
สำหรับวันที่คุณต้องดื่ม kefir 1 ลิตรและเท่าที่จำเป็น buckwheat โดยทั่วไปทุกวันคุณต้องกิน 6 ครั้ง มื้อสุดท้ายควรเป็น 4 ชั่วโมงก่อนนอน เมื่อคุณนอนหลับคุณสามารถดื่ม kefir ได้ 1 แก้ว ดื่มน้ำสะอาด 2 ลิตรต่อวัน
หมายเลขข้อ 2
สำหรับอาหารเช้าปรุงอาหาร 1 ช้อนบัควีทกินชีสคอทเทจ 125 กรัมที่มีไขมัน 0% และดื่มชา 1 ถ้วยที่ไม่มีน้ำตาล ในมื้อกลางวันคุณสามารถทานได้ 1
ที่ดีที่สุดคือการปฏิบัติตามเช่นอาหาร kefir-buckwheat ไม่ได้เป็นเวลา 14 วัน แต่เพียง 7 และในที่สุดก็พิจารณาสิ่งที่ห้ามใช้สำหรับตัวแปรดังกล่าวของการสูญเสียน้ำหนัก หากคุณมีโรคเบาหวานปัญหากระเพาะอาหารความดันโลหิตสูงจะดีกว่าไม่ใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนัก หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรลดน้ำหนักใน buckwheat และ kefir จากอาหารดังกล่าวคุณต้องออกไปค่อยๆและหลังจากที่เปลี่ยนอาหารให้สมบูรณ์ และควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้อาหาร kefir-buckwheat เพื่อลดน้ำหนัก