มีเมนูอาหารปลอดสารพิษจำนวนมาก - Malyshevoy, Japanese, Chinese ทั้งหมดของพวกเขาเป็นปึกแผ่นโดยหลักการทั่วไป - เกลืออาหารในพวกเขาจะลดลง เป็นที่รู้กันมานานแล้วว่าแต่ละคนใช้เกลือมากกว่าที่ร่างกายต้องการ จะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับไต, บวมน้ำ, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและโรคอ้วนแม้จะเป็นสาเหตุให้เกิดกระบวนการเผาผลาญอาหาร การเปลี่ยนเมนูอาหารปลอดสารพิษเพื่อลดน้ำหนักคุณสามารถแก้ปัญหาสุขภาพได้หลายอย่างในครั้งเดียว พิจารณาสองทางเลือกคือจีนและญี่ปุ่น
เมนูอาหารปลอดสารพิษของญี่ปุ่น
อาหารเกลือเป็นที่นิยมอย่างมากในประเทศญี่ปุ่น เราจะพิจารณาตัวแปรที่รู้จักกันดีซึ่งช่วยในการทำความสะอาดร่างกายและทำความสะอาดลูกดิ่งได้เป็นเวลา 13 วัน แต่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด
หลักการพื้นฐานมีดังนี้
- มันได้รับอนุญาตให้กินขนมปังเฉพาะเมื่อวานนี้ - มันจะดีกว่าข้าวไรย์ (สีดำ);
- เนื้อสัตว์ปีกหรือปลาสามารถเป็นพันธุ์ที่มีไขมันต่ำเท่านั้น
- ทุกวันในอาหารควรเป็นธัญพืช ผลไม้ ผัก;
- เกลือและน้ำตาลเป็นสิ่งต้องห้าม
- คุณไม่สามารถกินอาหารที่รมควันจานทอดและขนมหวานได้
- ทุกวันคุณจำเป็นต้องดื่ม 2 ลิตรน้ำ;
- อาหารควรรับประทานใน 5-6 ออก;
- อาหารทั้งหมดจัดทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับคู่รัก
- ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ปลาและเนื้อสัตว์
สำหรับเครื่องปรุงใช้ต้นหอมน้ำมะนาวเครื่องเทศ (ไม่มีเกลือ) และกระเทียม น้ำมันได้รับอนุญาตให้เพิ่มเล็กน้อยทีละจาน แต่ไม่ระหว่างการปรุงอาหาร ใส่อาหารค่อยๆเป็นเวลา 3 วันทุกครั้งที่ลดปริมาณรายวันของเกลือ
อาหารปลอดสารพิษนี้จะให้เมนูสัปดาห์ต่อจากนั้นอาหารในแต่ละวันจะถูกทำซ้ำในลำดับที่กลับกัน - ในวันที่ 8 - เมนูวันที่ 6 ในวันที่ 9 - เมนูที่ 5 และอื่น ๆ
วันที่ 1:
- ในตอนเช้า - กาแฟที่ไม่ได้ทำให้หวาน
- ในมื้อกลางวัน: ไข่ไก่กะหล่ำปลีสลัดมะเขือเทศหรือน้ำมะเขือเทศ
- ในตอนเย็น: ปลานึ่งกะหล่ำปลีสด
วันที่ 2:
- สำหรับอาหารเช้า - กาแฟเดียวกัน แต่ตอนนี้กับข้าวเกรียบ;
- สำหรับมื้อกลางวัน - กะหล่ำปลีและปลา;
- สำหรับอาหารเย็น - ประมาณ 150 กรัมเนื้อวัวต้มและ 1% kefir (1 แก้ว)
วันที่ 3:
- สำหรับอาหารเช้า - กาแฟเดียวกันกับบิสกิต;
- สำหรับอาหารเย็น - ไข่สด, บวบตุ๋น;
- สำหรับมื้อค่ำ - ไข่ต้มกับสลัดกะหล่ำปลีกับเนื้อวัว
วันที่ 4:
- สำหรับอาหารเช้า - กาแฟเดียวกัน แต่ไม่มี breadcrumbs;
- สำหรับอาหารเย็น - ไข่สด, สลัดแครอทต้ม, ชีส;
- สำหรับอาหารค่ำ - ผลไม้ไม่กี่โดยเฉพาะกีวีหรือส้ม
วันที่ 5:
- สำหรับอาหารเช้า - แครอทขูดสด
- สำหรับมื้อกลางวัน - ส่วนของปลาต้มและแก้วน้ำจากมะเขือเทศ;
- สำหรับอาหารค่ำ - ผลไม้ไม่กี่โดยเฉพาะกีวีหรือส้ม
วันที่ 6:
- สำหรับอาหารเช้า - กาแฟโดยไม่มีสาร;
- สำหรับอาหารค่ำ - กะหล่ำปลีสด - แครอทสลัดชิ้นเต้านมต้ม;
- สำหรับอาหารเย็น - ไข่ต้มแครอทสลัด
วันที่ 7:
- สำหรับอาหารเช้า - ถ้วยชาที่ดีกว่า - สีเขียว;
- สำหรับอาหารค่ำ - ชิ้นเนื้อสำหรับอบไอน้ำและคู่ของแอปเปิ้ล;
- สำหรับอาหารค่ำ - ตัวเลือกใด ๆ สำหรับอาหารค่ำ (ยกเว้นว่ามันเป็นวันที่สาม)
หลังจากนั้นตามที่ได้กล่าวมาแล้วคุณจำเป็นต้องทำซ้ำเมนูของวันตามลำดับย้อนกลับนั่นคือ เมนูในวันที่ 13 จะเหมือนกับวันแรก
เพื่อประหยัดและปรับปรุงผลทันทีหลังจากที่คุณต้องเปลี่ยนเป็น อาหารสุขภาพ - โจ๊กหรือไข่สำหรับอาหารเช้าซุปสำหรับมื้อกลางวันเนื้อสัตว์หรือปลาที่มีผัก - สำหรับมื้อค่ำ
เมนูอาหารปลอดสารพิษของจีน
ในกรณีนี้กฎหลักมีเพียงไม่กี่: เกลือและน้ำตาลเป็นสิ่งต้องห้ามและในเวลาเดียวกันไม่สามารถกินอาหารรสเผ็ดและผลิตภัณฑ์นม เมนูที่นี่น่าเบื่อมากกว่าในอาหารญี่ปุ่น แต่จะมีการคำนวณเป็นเวลา 13 วัน
เมนูของสัปดาห์แรก:
- อาหารเช้า - ไข่ต้ม 1 ชาเขียว
- อาหารกลางวัน - ไข่ต้ม 1 ฟองส้ม 1 แก้วน้ำแร่ไม่มีก๊าซ
- อาหารค่ำ - ไข่ต้ม 1 ฟองส้ม 1 แก้วน้ำแร่ไม่มีก๊าซ
หากคุณผ่านส่วนนี้คุณสามารถไปที่หน้าถัดไปซึ่งมีหนึ่งเมนูสำหรับทั้งสัปดาห์:
- อาหารเช้า - ไข่ต้ม 1 ชาเขียว
- อาหารกลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง, 2 ส้ม, น้ำแร่ไม่มีก๊าซ
- อาหารค่ำ - ส่วนของข้าวกล้องต้มและปลาทะเลน้ำ
อาหารนี้ใช้ได้เฉพาะกับคนที่มีสุขภาพดีมิฉะนั้นอาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้ โปรดจำไว้ว่านี้เป็นเพียงขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนักงานหลักจะทำให้การเปลี่ยนไปสู่ภาวะโภชนาการที่เหมาะสม