อาหาร "ลบ 60"

หนังสือ "Diet 60" โดย Ekaterina Mirimanova ได้รับความนิยมในช่วงเวลาสั้น ๆ นี้เป็นอาหารที่ผิดปกติมากก็ไม่ได้มีข้อ จำกัด พิเศษในเวลาเช่นผู้เขียนหนังสือตามอาหารเป็นเวลาหนึ่งปีครึ่งและเป็นผลให้สูญเสียน้ำหนักได้มากถึง 60 กิโลกรัม แคทเธอรีนหลังจากได้รับน้ำหนักและก่อนที่น้ำหนักจะลดลงเกือบ 120 กิโลกรัม แต่จิตตานุภาพและแรงจูงใจในการลดน้ำหนักเป็นหลักสำหรับตัวคุณเองได้เกิดผล ปัจจุบันมีน้ำหนัก 60 กิโลกรัมและอีก 60 ชิ้นในอดีต Ekaterina Mirimanova ยังเชื่อด้วยว่าระบบอาหาร "ลบ 60" นี้สามารถนำมาใช้ได้อย่างไม่สม่ำเสมอและทุกอย่างจะกลายเป็นไลฟ์สไตล์ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณที่จะลดน้ำหนัก!

อาหาร "Minus 60" เป็นชุดของเทคนิคพิเศษรวมถึงการรับประทานอาหารด้วยตัวเองการออกกำลังกายและการออกกำลังกายทางจิตวิทยา ใช้คำแนะนำทั้งหมดของผู้เขียนหนังสือ "Diet 60" คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมในการลดน้ำหนักและมองไปที่โลกของอาหารที่มีตาที่แตกต่างกัน

สูตรสำหรับ "Minus 60" diet

หลักการพื้นฐานของอาหาร:

1. จนถึง 12.00 น. คุณสามารถทานอาหารที่คุณต้องการได้ อย่า จำกัด ตัวเองกับจำนวนอาหารหรือแคลอรี่ มีความรู้สึกของความอิ่มแปล้
2. นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มได้มากเท่าที่ร่างกายต้องการ
3. เกลือสามารถบริโภคได้โดยไม่มีข้อ จำกัด แต่อย่าลืมว่าอาหารที่เค็มเกินไปจะกระตุ้นให้เกิดอาการบวม
4. ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลและน้ำตาล (เช่นน้ำผึ้ง ฯลฯ ) สามารถบริโภคได้ไม่เกิน 12 ชั่วโมง
5. จำเป็นต้องมีอาหารเช้าเพื่อเริ่มต้นกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายในเวลา
6. การทำความสะอาดร่างกายและจัดให้มีการขนถ่ายวันเป็นสิ่งต้องห้ามซึ่งจะช่วยลดผลกระทบของอาหารได้
7. มีอยู่ระหว่างการรับประทานอาหาร "ลบ 60" ไม่เกินสามครั้งต่อวัน คุณสามารถทานผลไม้หรือผักเล็กน้อยระหว่างมื้ออาหารได้ แต่จะมีเฉพาะในเมนูอาหาร "Minus 60" เท่านั้น
8. ในระหว่างรับประทานอาหารคุณสามารถทานวิตามินได้เพียงเท่านี้เท่านั้น
9. อาหารสามารถยึดติดกับโดยคุณแม่ตั้งครรภ์และการพยาบาล แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนล่วงหน้า

เมนูของ "Minus 60" diet

ตอนนี้ไปที่อาหารโดยตรง

เราพบว่าคุณสามารถทานอาหารเช้าทุกอย่างได้ แต่ต้องใช้เวลาเพียง 12 โมงเย็นเท่านั้น อาหารที่ปรุงสุกหรือปรุงสุกสำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถมีน้ำซุปปรุงสุกในน้ำและมันฝรั่งถั่วและอื่น ๆ หรือปรุงสุกบนน้ำซุป แต่ไม่มีมันฝรั่ง ครีมและมายองเนสในปริมาณหนึ่งช้อนชาจะต้องไม่เกิน 14 ชั่วโมงเท่านั้น นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวได้อีกด้วย

ตารางของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตสำหรับมื้อกลางวัน

ผลิตภัณฑ์ต้องปรุงสุกหรือตุ๋น คุณไม่สามารถทอด คุณสามารถ shish kebab แต่ไม่ไขมันและในปริมาณที่ จำกัด ข้าวโพดถั่วลันเตาเห็ดสดหรือแช่แข็งเท่านั้นไม่สามารถรับประทานได้ ผลไม้รวมทั้งอาหารทุกชนิดจำเป็นต้องกินในปริมาณปานกลาง

อาหารเย็นควรจะไม่เกิน 18 ชั่วโมง สำหรับอาหารค่ำทุกผลิตภัณฑ์ต้องมีการต้มน้ำหรือสุก เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดคุณสามารถปรุงอาหารด้วยไอน้ำในหม้อไอน้ำได้

ในระหว่างการปรุงอาหารคุณสามารถใช้เกลือและเครื่องปรุงรสได้ ห้ามใช้น้ำตาล

ตารางของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตสำหรับมื้อค่ำ

ผักและผลไม้กินในระดับปานกลางสามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว ธัญพืชในการเปิดสามารถใช้ร่วมกับผักและผลไม้ เนื้อสัตว์และปลาไม่รวมกับอาหารประเภทอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์จากนมมีปริมาณไขมันน้อยที่สุด

อาหารหรือระบบ "Minus 60" Mirimanova เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ใช้อาหารร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลสูงสุด