ทุกคนที่เป็นปัญหาของปอนด์พิเศษเป็นที่คุ้นเคยโดยตรงรู้ได้อย่างสมบูรณ์ดีว่ามีอะไรที่ดีกว่าในการต่อสู้กับเงินฝากไขมันกว่าอาหารผัก แทบทุกผักมีแคลอรี่ต่ำดังนั้นอาหารจะได้รับจากอาหาร แต่ในเวลาเดียวกันอิ่มตัวร่างกายด้วย วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น
ลดน้ำหนักในผักเป็นจริงมากในขณะที่ไม่ทรมานตัวเองด้วยการนัดหยุดงานหิวและไม่พรากจากความสุขในการรับประทานอาหารอร่อย การสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ประมาณ 4-6 กิโลกรัมต่อเดือนและนี่จะไม่ใช่ความเครียดที่ยิ่งใหญ่สำหรับร่างกาย การใช้อาหารจากพืชได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์เพราะเป็นผักที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้ในการขจัดสารพิษออกจากร่างกายและรักษาไว้เพื่อการทำงาน
อาหารที่ได้มาตรฐานหลายคนขาดผักและสารอาหารบางชนิดที่พวกเขาให้กับร่างกายและอาหารข้างต้นจะเพียงพอสำหรับการขาดแคลนนี้และในอนาคตโดยการลดจำนวนที่ต้องการของกิโลกรัมคุณอาจต้องการที่จะยึดติดกับอาหารพืชและต่อไป หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้และอาหารผักหลังจากสูญเสียน้ำหนักจะกลายเป็นพื้นฐานของอาหารของคุณแล้วความร่าเริงความเพรียวและสุขภาพที่ดีจะได้รับตลอดช่วงชีวิตของคุณ
ดีบางทีสิ่งที่น่าพอใจที่สุดของอาหารผักคือเมนูของมัน เป็นที่น่าอัศจรรย์มากกับความหลากหลายและรสชาติที่ยอดเยี่ยมของอาหารที่จะเป็นจริงสำหรับกระเพาะอาหารของคุณ เราให้ความสำคัญกับสูตรอาหารผักที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
สตูว์ผักกับเห็ด
ส่วนผสม:
- บวบ - 2 ชิ้น;
- ผักชีฝรั่ง - 0.5 กก.
- เห็ด - 200 กรัม;
- กะหล่ำปลี Savoy - 400 กรัม;
- หัวหอม - 1 ชิ้น;
- มะเขือเทศ - 4 ชิ้น;
- กระเทียม - 2 กานพลู;
- กรีนใด ๆ - พวง;
- ปาร์มานี - 100 กรัม;
- น้ำ 100 มล.;
- น้ำมันมะกอก - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- เกลือและพริกไทยดำ - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
หัวหอมและกระเทียม, เปลือก, บดและทอดในกระทะสำหรับไม่กี่นาที จากนั้นเทน้ำใส่กะหล่ำปลีและเห็ดและต้มอีก 5 นาที จากนั้นก็นำผักที่เหลือออกไปใส่ในกระทะหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ และปรุงรสด้วยเกลือ เตรียมเคี่ยวจนผักทั้งหมดพร้อมแล้วโรยจานด้วยผักสีเขียวละเอียดและชีสขูด 5 นาทีก่อนสิ้น
สลัดผักอุ่น
ส่วนผสม:
- พริกหยวกสีเหลืองและสีแดง - 1 ชิ้น;
- มะเขือเทศ - 3 ชิ้น;
- กระเทียม - 3 ลำต้น;
- หัวหอมสีเขียว - ขน 2-3;
- น้ำซุปผัก - 1 รายการ;
- ผักชีฝรั่ง - ครึ่งชุด;
- เกลือ - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
ล้างผักและสีเขียวทั้งหมด พริกป่นและตัดเป็นเส้นยาว ตัดมะเขือเทศลงครึ่งหนึ่งและสับกระเทียมและหัวหอมสีเขียวไม่ละเอียดมาก
ใส่มะเขือเทศและพริกไทยลงในจานทนความร้อนสูงโรยหน้าด้วยหัวหอมเทลงในภาชนะผักปรุงรสด้วยเกลือและปิดฝาให้ส่งไปที่เตาอบอุ่นที่ 180 องศา ปรุงสลัดของคุณประมาณ 30 นาทีและให้บริการที่อบอุ่น ก่อนเสริฟให้โรยจานด้วยผักชีฝรั่งสับละเอียด
มะเขือเทศยัดไส้
ส่วนผสม:
- มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
- หอมแดง - 2 ชิ้น;
- เห็ดหมัก - 100 กรัม;
- ผักชีฝรั่งสับ - 1 ช้อนชา
- ซอสมะเขือเทศ - 2 ช้อนชา;
- น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- หั่นกระเทียม - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
การจัดเตรียม
ล้างผักตัด เห็ดให้ ละเอียดและส่งลงในกระทะพร้อมกับหอมแดง เทน้ำมะนาวและเคี่ยวในความร้อนต่ำเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นดับไฟเพิ่มซอสมะเขือเทศและผักชีฝรั่งลงในผักให้เข้ากันดี
กับมะเขือเทศตัดด้านบนเอาเยื่อบางและสิ่งที่พวกเขาด้วยส่วนผสมผัก เก็บมะเขือเทศลงในจานที่ทนความร้อนใส่ในเตาอุ่น 180 องศาเป็นเวลา 15 นาที โรยจานสำเร็จรูปกับใบไม้กระเทียมและเสิร์ฟบนโต๊ะ