โภชนาการบัควีทกับโยเกิร์ต

Buckwheat + kefir เป็นส่วนผสมที่ลงตัวของธัญพืชและโปรตีน ผลิตภัณฑ์ทั้งสองมีส่วนร่วมในการกระตุ้นตามธรรมชาติของลำไส้ peristalsis เพื่อ วัตถุประสงค์ นี้ buckwheat มีเส้นใย - ชนิดของ "ไม้กวาด" สำหรับร่างกายและโยเกิร์ตที่อุดมไปด้วย lacto และ bifidobacteria ซึ่งปกติจุลินทรีย์ในลำไส้และกำจัดกระบวนการของการสลายตัว

ประโยชน์

อาหาร buckwheat กับโยเกิร์ตสามารถใช้สำหรับการลดน้ำหนักและการกู้คืน การกระตุ้นการทำงานของอวัยวะของระบบทางเดินอาหารทำให้เกิดการหายตัวไปของโรคผิวหนังการเผาผลาญอาหารการฟื้นฟูการสร้างระดับเฮโมโกลบินและการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกิน

แดกดันอาหารบน buckets ข้าวต้มกับ kefir คือการสูญเสียน้ำหนักโปรตีน หลังจากที่ทุก buckwheat เป็นโปรตีนมากที่สุดจากธัญพืช

นอกเหนือจากโปรตีนอาหารนี้จะช่วยเพิ่มคุณค่าอาหารของคุณด้วยวิตามิน B1, B6 (ในบัควีท) B2 และ B12 (ใน kefir) ไอโอดีนฟอสฟอรัสโพแทสเซียมแมกนีเซียมเหล็กแคลเซียมและวิตามิน A และ P.

เมนูอาหารโซบะกับโยเกิร์ตช่วยเพิ่มการผลิตฮีโมโกลบิน คนที่มีภาวะโลหิตจางโดยทั่วไปแนะนำให้ใส่บัควีทในอาหารให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เมนู

ดังนั้นเราจึงต้องเผชิญกับอาหารที่มีความเข้มงวดค่อนข้างเข้มงวดซึ่งถ้าจำเป็นจะทำให้ร่างกายอ่อนแอลง

เมนูจะมีลักษณะดังนี้:

• buckwheat โดยไม่มีข้อ จำกัด ;
• kefir 30 นาทีก่อนหรือหลังอาหาร - ต่อวัน 1 l 1% kefir;
• น้ำ - ไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตร
• ชาเขียวกับมะนาวไม่มีน้ำตาล - 3-4 ถ้วยต่อวัน;
• กาแฟหรือชาดำ (ไม่รวมน้ำตาล) - สูงสุด 1 แก้วต่อวัน

สำหรับอาหารที่เราต้องทำ "โซบะ" พิเศษ ดังนั้นในตอนเย็นในวันก่อนวันของอาหารที่คุณจะต้องเทบัควีทด้วยน้ำเดือดระบายน้ำ จากนั้นเทอีกครั้งด้วยน้ำเดือดปิดฝาทิ้งไว้ ในตอนเช้าบัควีทของคุณจะพร้อมโดยไม่ต้องปรุงอาหาร

การประนีประนอม

หากคุณนั่งทานอาหารที่มีเพียงบัควีทที่แช่ใน kefir ไม่สามารถอดทนได้ (แม้ว่าคุณจะเติมบัควีทกับ kefir คุณได้ทำตัวเองแล้ว) คุณสามารถเลือกวันหนึ่งได้ในระหว่างนี้นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์หลักสองอย่างที่คุณอนุญาตให้ทำเอง:

• ผลไม้แห้ง - พร้อมกับ buckwheat หรือแยก;
• ผลไม้ ไม่หวาน - แอปเปิ้ลสามารถเพิ่ม buckwheat;
• กะหล่ำปลีสลัด;
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง;
• ผักใบเขียว

น้ำผึ้งสามารถใช้หากคุณมีกิจกรรมทางจิตและศีรษะเนื่องจากอาหารมื้อเดียวไม่ทำงาน น้ำตาลทั้งหมดจะถูกดูดซึมได้ทันทีโดยสมองและตัวเลขจะไม่เสีย

หากผลไม้แห้งและสลัดกะหล่ำปลีเป็นมาตรการที่ใช้แล้วทิ้งเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์กับบัควีทอาหารต่อไปนี้สามารถเพิ่มอย่างถาวรได้:

• หัวหอม;
• กระเทียม;
• หญ้า
• น้ำมะนาว

เกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่นี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อ แต่รสชาติของบัควีทจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

สุขภาพไม่ดีในระหว่างรับประทานอาหาร

อาหารเกี่ยวกับ buckwheat ดิบกับ kefir คือแรกของการขาดสองผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคย - เกลือและน้ำตาล

การขาดเกลือช่วยลดความกดดันปวดศีรษะเวียนศีรษะ การอดทนต่อรัฐนี้ไม่คุ้มค่า - คุณทำแย่ลง คุณสามารถเป็นข้อยกเว้นเกลือโซบะเล็กน้อยหรือเพิ่มซอสถั่วเหลืองเล็กน้อย

การขาดน้ำตาลตามที่เราได้กล่าวไปแล้วจะส่งผลต่อการทำงานของสมอง ถ้าในระหว่างทานบัควีทอาหารคุณต้องไปทำงาน (เป็นการดีกว่าที่จะจัดให้มีการรับประทานอาหารขาวดำในช่วงวันหยุด) ควรคิดหนักและทำให้สมองเครียดปล่อยให้ตัวเองกินช้อนเต็มน้ำผึ้งต่อวันแบ่งออกเป็นหลายส่วน เพียง แต่อย่ากลืนน้ำผึ้ง แต่ละลายในปาก

ข้อห้าม

แน่นอนเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ mono, ลดไขมันใน buckwheat และ kefir มี ข้อห้าม:

• มารดาที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรไม่ได้รับอนุญาตให้นั่งรับประทานอาหารที่เข้มงวดใด ๆ
• คนที่เป็นโรคเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์ก่อน
• คนที่มีความดันโลหิตต่ำไม่แนะนำให้นั่งบนอาหารที่ "หิว" - เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ลดลงเป็นลมเป็นไปได้;
• โซบะแม้ว่าจะใช้สำหรับการรักษาโรคโลหิตจาง แต่ยังคงผู้ที่ประสบจากการลดการผลิตฮีโมโกลบินควรกินแคลอรี่มากขึ้นและมีความหลากหลายมากขึ้น