ชื่อนี้ได้รับการให้อาหารหกวันของนักโภชนาการชาวสวีเดน Anna Johansson เพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักง่ายขึ้นและเน้นมากขึ้นผู้เขียนของอาหารนี้แนะนำให้กำหนดให้เธอเป็นกลีบดอกคาโมไมล์หกกลีบแต่ละอันจะเป็นสัญลักษณ์ของวันหนึ่ง ในกลีบดอกไม้จะเขียนว่าอาหารประเภทใดที่อนุญาตให้กินได้ในวันนี้
หลักการของอาหาร Anna Johansson
อาหารกลีบดอกสร้างขึ้นจากหลักการของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตชนิดสลับวัน นักโภชนาการชาวสวีเดนมั่นใจว่าอาหารมื้อกลางวันแบบโมโนนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
อาหารของอาหาร 6 กลีบมีลักษณะดังนี้
- วันที่ 1: ปลา อนุญาตให้นำปลาที่ปรุงด้วยวิธีใดก็ได้รวมทั้งน้ำซุปปลา
- วันที่สอง: ผัก อนุญาตให้ใช้ผักใดก็ได้ที่ปรุงด้วยวิธีใดก็ได้
- วันที่ 3: เนื้อไก่ เนื้อเต้านมไก่ (ไม่รวมผิวหนัง) ปรุงสุกโดยวิธีใดก็ได้และน้ำซุปจากมันได้รับอนุญาต
- วันที่ 4: ธัญพืช ได้รับการแก้ไข: เมล็ดงอกเมล็ดรำข้าวธัญพืชและธัญพืชใด ๆ
- วันที่ 5: ชีสกระท่อม ชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำจะได้รับอนุญาตเช่นเดียวกับนมไขมันต่ำ
- วันที่ 6: ผลไม้ อนุญาตให้นำผลไม้ทั้งหมด (ไม่รวมองุ่นและกล้วย) - ดิบหรืออบรวมทั้งน้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล
นอกจากนี้:
- อาหารของหกกลีบอย่างสมบูรณ์ไม่รวมน้ำตาล;
- เครื่องเทศรสเผ็ดเช่นเปลือกมะนาวอบเชยและวานิลลาและเกลือจำนวน จำกัด
- ในอาหารของเธอ Anna Johansson แนะนำให้ดื่มทุกวันจาก 2.5 ถึง 3 ลิตรของของเหลว กาแฟควร จำกัด แต่อนุญาตให้ใช้ชาดำและชาเขียวรวมทั้งน้ำธรรมดาได้
- อาหาร Johansson ไม่ได้ จำกัด ปริมาณอาหารที่กินต่อวัน - มันอาจเป็นอะไรก็ได้
- หลังจากรับประทานอาหารด้วยกลีบ 6 กลีบคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน
- เพิ่มอาหารกลีบวันนี้อีกครั้ง - kefir - คุณจะได้รับอาหารจากเจ็ดกลีบ
อาหารจาก 6 กลีบ: ประโยชน์หรือเป็นอันตราย?
อาหารของ Anna Johansson ถือได้ว่าเป็นอาหารที่สมดุลและปลอดภัยที่สุดในหมู่อาหารที่นำเสนอ มันมีข้อบกพร่องและสามารถรับประทานอาหารของกลีบทำให้เรามีอันตรายใด ๆ ?
อ่านข้อมูลต่อไปนี้:
- สำหรับชีวิตปกติร่างกายของเราต้องการอาหารประจำวันของกลุ่มใหญ่ทั้งหมดซึ่งเราไม่พบในอาหาร Johansson
- อาหาร 6 กลีบเป็นเวลา 6 วันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 3 ถึง 6 กิโลกรัม ปลอดภัยสำหรับสุขภาพลดน้ำหนักเป็นเครื่องหมายที่ไม่เกินสองกิโลกรัมต่อสัปดาห์
- ศูนย์ลดน้ำหนักของยุโรปกล่าวว่าการรับประทานอาหารเดี่ยวที่มีระยะเวลานานถึง 25 ชั่วโมงจะส่งผลต่อเนื้อเยื่อไขมันอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด อย่างไรก็ตามควรคำนึงถึงเรื่องโภชนาการปกติด้วยว่าร่างกายของเราสามารถเผาผลาญไขมันได้ถึง 150 กรัมต่อวัน ซึ่งหมายความว่าส่วนที่เหลือของการลดน้ำหนักมีอยู่แล้วเนื่องจากการเปลี่ยนแปลง
ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อการฟื้นฟูที่เราต้องการเป็นเวลานานมาก - แหล่งพลังงานสำหรับร่างกายของเราคืออาหารคาร์โบไฮเดรต ด้วยเหตุนี้ในวันที่โปรตีนหมดจดจากอาหาร Johansson คุณจึงอาจขาดความแข็งแรงในการออกกำลังกาย
เมื่อพิจารณาจากข้างต้นอาจกล่าวได้ว่าควรใช้อาหาร 6 กลีบเพียงอย่างเดียวในกรณีสุดขีดนั้นด้วยเหตุผลบางประการคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนด้วยเงื่อนไขบังคับว่าคุณมีสุขภาพที่ดี ในกรณีใด ๆ โปรดจำไว้ว่าการให้อาหารที่สมดุลในระดับปานกลางช่วยให้คุณไม่เพียง แต่สามารถกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น แต่ยังคงรักษาระดับน้ำหนักไว้ได้ในระดับที่ต้องการในขณะที่อาหารที่มีการรับประกันดังกล่าวไม่ได้มอบให้คุณ