ข้าวสำหรับลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน

ในหมู่ชาวเอเชียการพบกับคนอ้วนเป็นเรื่องยากมากและหลายคนเชื่อว่านี่เป็นเพราะความรักของพวกเขากับข้าว สิ่งนี้ส่งผลต่อการปรากฏตัวของอาหารพิเศษซึ่งขึ้นอยู่กับการใช้ธัญพืชชนิดนี้ ข้าวเป็นเวลา 7 วันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5-10 กิโลกรัม แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น หากไม่เพียง แต่ปรับเปลี่ยนอาหาร แต่ยังได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำผลจะยิ่งน่าประทับใจ

เพื่อให้ได้รับผลกระทบจากอาหารข้าวสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันคุณต้องเลือกข้าวที่ถูกต้อง ขอแนะนำให้ให้ความสำคัญกับข้าวที่มีเมล็ดยาวหรือข้าวกล้องเนื่องจากมีสารที่มีประโยชน์จำนวนมาก ขอแนะนำให้เปลี่ยนธัญพืชทั้งสองแบบนี้ในระหว่างสัปดาห์

กฎการรับประทานอาหารของข้าวเป็นเวลา 7 วัน

เพื่อให้บรรลุผลคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบางอย่าง ขั้นแรกให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร ประการที่สองเมนูอาหารข้าวสำหรับลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันโดยคำนึงถึงวันที่จะได้รับอนุญาตให้กินอาหารโปรตีน 200 กรัมเช่นเนื้อไม่ติดมัน อาหารทะเล แกงเผ็ดเป็นต้น ประการที่สามจากอาหารมีความจำเป็นต้องยกเว้นอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตรายตัวอย่างเช่นหวานผัด ฯลฯ

เมนูอาหารข้าว 7 วัน

การสูญเสียน้ำหนักเพิ่มขึ้นคุณต้องยึดมั่นในอาหารที่พัฒนาแล้วซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนได้โดยแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกัน เทคนิคนี้ไม่หิวนั่นคือเมนูที่ได้รับการออกแบบในลักษณะที่จะไม่รู้สึกหิวโหย

วันที่ # 1:

1. เช้า: กำมือต้มข้าวเขียวและขนมปังจากขนมปังข้าวไรย์
2. อาหารกลางวัน: จานซุปที่ต้มจากผักชิ้นเต้านมต้มและข้าว
3. อาหารค่ำ: ข้าวผักนึ่งและ 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตธรรมชาติ

วันที่ # 2:

1. เช้า: ข้าวและผลไม้หนึ่งรสชาติของคุณ
2. มื้อกลางวัน: ชามซุปปลาเสิร์ฟพร้อมข้าวผสมกับถั่ว
3. อาหารเย็น: ไข่เจียวนึ่งและ 1 ช้อนโต๊ะ kefir

วันที่ # 3:

1. เช้า: ข้าวและกล้วย
2. อาหารกลางวัน: ในวันแรก
3. อาหารค่ำ: สลัดผักและ ชีสกระท่อม ไขมันต่ำ

วันที่ # 4:

1. เช้า: ข้าวกับลูกแพร์
2. อาหารกลางวัน: ซุปปรุงสุกในเนื้อโจ๊กปรุงสุกจากข้าวและถั่วและคุณสามารถเพิ่มสีเขียว
3. อาหารค่ำ: ข้าวและเนื้อสัตว์ที่ต้องปรุงสุกและ 1 ช้อนโต๊ะ Kefir ไขมันต่ำ

วัน # 5:

1. เช้า: ข้าวที่คุณสามารถเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ หนึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้งและ 200 กรัมของผลไม้แห้ง
2. อาหารกลางวัน: สลัดผักส่วนหนึ่งของปลานึ่งและข้าว
3. อาหารค่ำ: ข้าวผักนึ่งและชีสกระท่อมไขมันต่ำ

วันที่ # 6:

1. เช้า: สลัดผลไม้และ 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตธรรมชาติ
2. อาหารกลางวัน: ข้าวและผักอบ
3. อาหารค่ำ: ข้าวกับถั่วเขียวและ 1 ช้อนโต๊ะ Kefir ไขมันต่ำ

วันที่ # 7:

1. เช้า: ชีสกระท่อมไขมันต่ำที่มีผลไม้
2. อาหารกลางวัน: ในวันแรก
3. อาหารเย็น: 1 ช้อนโต๊ะ kefir ไขมันต่ำและผลไม้แห้ง