เมื่อเลือกอาหารคุณต้องพิจารณาหลายด้านไม่เพียง แต่ผล เราแนะนำให้คุณให้ความสำคัญกับอาหารที่เหมาะสม ด้วยเหตุนี้คุณจะไม่อดอาหารปฏิเสธตัวเองมาก แต่คุณสามารถเพลิดเพลินกับกระบวนการลดน้ำหนักได้ อาหารที่มีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตรายสำหรับการลดน้ำหนักควรอยู่บนพื้นฐานของอาหารที่ถูกต้องและสมดุล ประโยชน์หลักของวิธีการลดน้ำหนักนี้คือการที่คุณหลังจากที่อาหารที่จะไม่สูญเสียปอนด์กลับและทุกประเภทของการนัดหยุดความหิวจะทำให้เสียสุขภาพและจิตใจของคุณ ดีและที่สำคัญที่สุด - อาหารนี้ไม่มีข้อห้าม ลองพิจารณากฎของอาหารที่มีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตราย:
- ดูความสมดุลของการดื่ม ทุกคนควรดื่มน้ำสะอาดไม่อิ่มตัวอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน บางครั้งหลายคนเริ่มกินเพราะการคายน้ำ อย่าลืมเติมความสมดุลน้ำหลังกาแฟ
- คุณต้องกินบ่อยๆ แต่บางส่วนควรมีขนาดเล็ก อาหารที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักหมายความว่า อาหาร ประจำวันควรจะแบ่งออกเป็นอย่างน้อย 6 ลูกเต้า เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณไม่รู้สึกหิวเลย เหมาะสำหรับคุณที่คุณสามารถกินทุกอย่างที่คุณชอบเช่นพาสต้าที่คุณโปรดปรานกับอาหารทะเล แต่เฉพาะส่วนที่ควรมีขนาดเล็ก โดยวิธีการที่ระหว่างมื้ออาหารที่คุณต้องพักเช่นนี้ครั้งแรกที่เรากินซุปหลังจากไม่กี่ชั่วโมงผักกาดหอมหลังจากเนื้อและหลังจาก 3 ชั่วโมงมันฝรั่งบด ในไม่กี่วันร่างกายจะได้รับการใช้ในการรับประทานอาหารในโหมดนี้
- นำผักและ ผลไม้ของ คุณ นี่เป็นเงื่อนไขที่สำคัญมากสำหรับการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นอันตรายต่อการลดน้ำหนัก พยายามเพิ่มลงในจานใด ๆ อย่างน้อยหนึ่งผักหรือผลไม้และพวกเขาต้องการอาหารว่างระหว่างมื้อหลัก
- ลดปริมาณไขมัน พยายามปรุงอาหารได้อย่างถูกต้องเช่นอบหรือปรุงอาหารสำหรับคู่รัก