ข้าวโอ๊ตเกล็ดสำหรับการลดน้ำหนักเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยมที่จะกลายเป็นสำหรับคุณไม่เพียง แต่อาหารเช้าอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังของหวานที่ดี
อาหารเกี่ยวกับข้าวโอ๊ต flakes
ใช้เกล็ดข้าวโอ๊ตเพื่อลดน้ำหนักได้ง่ายมาก อาหารไม่จำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์ราคาแพงหรือเป็นเวลานานสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก เป็นเวลา 1 สัปดาห์กับอาหารดังกล่าวคุณจะทำความสะอาดร่างกายของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยสารพิษและสารพิษและสูญเสียน้ำหนักเกิน 3 กก. เป็นเรื่องที่ดีที่คุณไม่ต้องอดอาหาร ในระหว่างวันอย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร (ไม่รวมชาและน้ำซุป) วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวเลย
ดังนั้นการให้คะแนนในแต่ละเจ็ดวันนี้จะเป็นดังนี้:
- อาหารเช้า : ช้อนโต๊ะตากแห้ง 2-3 ช้อนโต๊ะเทแก้วต้มเดือดทิ้งไว้ 10 นาที สามมี 1 แอปเปิ้ล แทนแอปเปิ้ลในวันที่แตกต่างกันคุณสามารถใช้: ช้อนของน้ำผึ้ง, กล้วย, องุ่น, ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง, ลูกแพร์, ลูกพีช, ถั่ว
- มื้อเช้าที่สอง แอปเปิ้ลลูกแพร์หรือส้มแก้วชาเขียวไม่มีน้ำตาล
- รับประทานอาหารกลางวัน ซุปซุปจากข้าวโอ๊ต flakes (เพื่อการนี้ขโมย 1 ช้อนโต๊ะของเกล็ดในแก้วน้ำเดือด) ผักสลัด (กะหล่ำปลีพริกไทยมะเขือเทศแตงกวา - ส่วนผสมใด ๆ บวกหนึ่งช้อนเต็มของน้ำมันมะกอก)
- ขนมขบเคี้ยว ส่วนของโยเกิร์ตธรรมชาติ
- มื้อค่ำ เลือกสลัดผลไม้หรือผักที่ใส่โยเกิร์ตไขมันต่ำ
เมื่อมีการร้องขอคุณสามารถจัดเตรียมข้าวโอ๊ตได้ในก๋วยเตี๋ยว แต่ก็มีประโยชน์มากกว่าเพียงแค่เทน้ำเดือดและปิดฝาด้วยน้ำ 10 นาที ถ้าคุณมีข้าวโอ๊ตบดพวกเขาจะพร้อมใน 5-6 นาที
ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ต
จานจากเกล็ดข้าวโอ๊ตมีแคลอรี่สูงมากเนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรี่ 366 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม แต่อย่าลืมว่าเกล็ดโตประมาณ 3 ครั้งซึ่งหมายความว่าจานสำเร็จรูปจะมีประมาณ 122 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม